Sval gluteus maximus je najväčší gluteálny sval nachádzajúci sa v zadku. Nielen, že pomáha hýbať stehnom, ale dáva tvar aj samotnému zadku. Ďalšie dva svaly, ktoré tvoria to, čo sa najčastejšie nazýva glutes, sú gluteus medius a gluteus minimus. Gluteus medius prebieha pod gluteus maximus a gluteus minimus je umiestnený pred (alebo pod) gluteus medius. Glutény spolu pomáhajú udržiavať vaše boky.
Anatómia
Štruktúra
V rámci gluteus maximus vstupujú vlákna zo svalu do rôznych častí tela. Patria sem stehenná kosť (známa tiež ako stehenná kosť) a iliotibiálny trakt alebo pásik, ktorý je tvorený spojivovým tkanivom, ktoré vedie po stehne. Oblasť gluteus maximus známa ako gluteálny záhyb (tiež sa nazýva gluteálny žliabok), je známa ako vodorovný záhyb priamo pod zadkom. Je to spôsobené zakrivením fascie (spojivové tkanivo) a v skutočnosti nie je súčasťou samotného svalu gluteus maximus. Nadradená gluteálna artéria transportuje krv zo srdca do gluteov.
Sval gluteus maximus je inervovaný spodným gluteálnym nervom, ktorý je vetvou sakrálneho plexu. Nervy sakrálneho plexu pomáhajú s motorickými a senzorickými funkciami v oblasti stehien, dolných končatín, chodidiel a panvy. Sedací nerv vedie pod gluteus maximus, od dolnej časti chrbta po nohu a je často vinníkom bolesti nervov v tejto oblasti. Pudendálny nerv, ktorý je hlavným nervom perinea, vedie pod gluteus maximus sval.
skynesher / Getty ImagesPoloha
Sval gluteus maximus leží nad vrcholom gluteus medius a gluteus minimus, a preto je zodpovedný za vytvorenie zadku a definovanie ich tvaru. Gluteus maximus sa bežne nazýva povrchový sval, čo sa niekedy nazýva aj svalstvo, ktoré pomáha pri formovaní.
Pôvod gluteus maximus je na krížovej kosti (kostná štítovitá štruktúra na spodnej časti bedrových stavcov), na iliu (horná, veľká časť bedrovej kosti), na torakolumbálnej fascii (tkanivo, ktoré spája svaly dolná časť tela ako zadok a boky) a krížovo-väzivové väzy (pripevnené k zadnej hornej iliačnej chrbtici). Gluteus maximus sa nakláňa v 45-stupňovom uhle od panvy k zadku, potom sa vkladá do gluteálnej tuberosity stehnovej kosti a iliotibiálneho traktu.
Anatomické variácie
V ojedinelých prípadoch môže ísť o duplikát svalu, ktorý pochádza zo svalu gluteus maximus, alebo je bežnejšie, že vlákna svalu gluteus maximus môžu byť vložené do rôznych častí tela a stehennej kosti, ako to zvyčajne býva. spôsobiť stav nazývaný syndróm väčšej trochanterickej bolesti (GTPS). GTPS môže byť tiež spôsobený zápalom glute medu a minimálnych šliach, ako aj zápalom burzy. Niekto s GTPS bude mať citlivosť alebo pulzujúci pocit na vonkajšej strane bedra a stehna, keď leží na boku, ako aj ďalšie príznaky.
Funkcia
Gluteus maximus sa rozširuje a externe rotuje bedrový kĺb, okrem toho stabilizuje a pohybuje bedrový kĺb smerom od tela aj smerom k telu. Gluteus maximus je najsilnejšie zapojený, keď je vyvíjané úsilie alebo sila, pri činnostiach ako beh, lezenie alebo turistika. Pravidelná chôdza sa u priemerného človeka zvyčajne nezameriava na silový tréning v gluteus maximus, hoci gluteus maximus pomáha podporovať rovnováhu pri chôdzi (ako aj pri iných činnostiach) tým, že pomáha udržiavať vyváženú panvu a pomáha udržiavať váš postoj vo zvislej polohe.
Akýkoľvek pohyb, ktorý vedie vašu nohu dozadu a von do strany od tela, je pravdepodobný s námahou zo svalu gluteus maximus.
Súvisiace podmienky
Najbežnejším stavom spojeným s gluteus maximus je svalová námaha, ktorá môže vyplynúť z natiahnutia a namáhania svalu tak, že dôjde k jeho preťaženiu alebo roztrhnutiu. Môže k tomu dôjsť pri nadmernom cvičení alebo pri nesprávnom zahriatí alebo ochladení po cvičení. . Prípadne to, že nebudete cvičiť a nevyužívate svoj gluteus maximus, môže spôsobiť jeho oslabenie, čo môže viesť k bolestiam krížov, bedier, stabilite a držaniu tela.
Rehabilitácia
Ak máte bolesti dolných končatín a myslíte si, že príčinou môže byť váš gluteus maximus, je dôležité dohodnúť si stretnutie s fyzioterapeutom. Terapeut vyhodnotí silu vašich svalov gluteus maximus, aby diagnostikoval akékoľvek napätie alebo slabosť. Odtiaľ terapeut vytvorí plán, ktorý pomôže vášmu svalu gluteus maximus uzdraviť sa. V prípade kmeňa to bude zahŕňať úseky, akonáhle je kmeň v pokoji a zlepšuje sa.
Odporúča sa tiež, aby ste, ak ste namáhali svoj gluteus maximus, vzali pár dní až týždeň pauzu na odpočinok svalu alebo prinajmenšom prestali robiť činnosť, ktorá vás prinútila namáhať sval. Mierne namáhaný sval gluteus maximus môžete liečiť aj ľadom a voľnopredajnými liekmi, ako je ibuprofén.
Pre slabý gluteus maximus vám váš fyzioterapeut pomôže posilniť svalstvo pomocou cvičebného programu na mieru, ktorý pomôže posilniť nielen svaly gluteus maximus, ale aj okolité svaly v gluteách.
Ak si nie ste istí, kde začať s bolesťou gluteus maximus, alebo neviete, ako vyhľadať fyzioterapeuta, dohodnite si schôdzku so svojím praktickým lekárom, ktorý vám pomôže diagnostikovať bolesti dolných končatín a nasmeruje vás doprava smer na vyhľadanie fyzioterapeuta, ak je to potrebné.
