Naklonená panva: Príznaky, liečby, príčiny a rozdiely

Bolesť chrbta môže mať veľa príčin. kozzi2

Bolesť chrbta sa môže vyskytnúť z mnohých dôvodov, ako je trauma, artritída, stenóza alebo neznáme príčiny. Ak vám lekár nevie dať príčinu bolesti, zvyčajne sa to označuje ako nešpecifická bolesť dolnej časti chrbta (NSLBP).

V mnohých prípadoch sú základom nešpecifických bolestí krížov problémy s držaním tela. Je to preto, že nesprávna poloha tela môže signalizovať nervy v oblasti, aby vypálili signály bolesti.

Pri bolestiach chrbta súvisiacich s držaním tela, najmä v krížoch, môže byť zahrnutý určitý stupeň abnormálneho sklonu panvy. V skutočnosti je chronicky nesprávne vyrovnaná poloha panvy často základným kameňom rôznych problémov s držaním tela, vrátane tých, ktoré ovplyvňujú nielen kríž, ale aj ďalšie oblasti chrbtice.

Naklonená panva a bolesti chrbta

Panva je centrálne umiestnená kosť, ku ktorej sú pripojené vaša chrbtica a tiež bedrá. Má určitú pozíciu, ktorá sa považuje za vyrovnanú alebo „neutrálnu“ (a teda zdravú).

Panva sa tiež môže nakláňať dopredu a dozadu, môže sa otáčať dopredu alebo dozadu a na jednej strane sa môže pohybovať hore alebo dole. Môže vykonávať kombináciu dvoch alebo viacerých z týchto pohybov súčasne.

Takéto pohyby panvou sa môžu javiť ako jemné alebo dokonca neexistujúce, keď ich zažijete, ale keď sa zmenia na zvyky alebo zaseknú, ako to často býva po úraze, môžu v okolitých oblastiach spôsobiť problémy alebo problémy. Jednou z týchto oblastí je samozrejme dolná časť chrbta.

Naklonenie panvy dopredu a dozadu

Kostra panvy, krížovej kosti, bedrovej chrbtice, bedrových kĺbov a kostí stehennej kosti. sciencepics

Keď sa panva nakláňa dopredu alebo dozadu, celá kosť (ktorá je tvorená niekoľkými kosťami, ktoré sú spolu „spojené“ v kĺboch) sa pohybuje iba jedným smerom. Každý smer náklonu ovplyvňuje dolnú časť chrbta inak. Oba scenáre - predný alebo zadný panvový sklon - môžu spôsobiť bolesť, ale nie nevyhnutne.

Naklonenie panvy dopredu

Predný náklon, ktorý sa nazýva predný panvový náklon, môže sprísniť vaše svaly dolnej časti chrbta, pretože zdôrazňuje malé množstvo prirodzene sa vyskytujúcej krivky, ktorá sa nachádza v zdravej chrbtici. Problémy s držaním tela spojené s náklonom panvy vpred sú oveľa častejšie ako problémy so zadným náklonom. Predný sklon panvy môže byť spôsobený nadmernou hmotnosťou brucha (vrátane hmotnosti počas tehotenstva), ako aj inými vecami.

Sklon panvy dozadu

Spätný náklon, ktorý sa nazýva zadný panvový náklon, robí pravý opak. Znižuje množstvo normálnej krivky dolnej časti chrbta, čo má za následok predĺženie chrbtových svalov nad ich normálnu toleranciu k natiahnutiu.

Oprava

Väčšinou chronické problémy s držaním tela, ktoré sú spôsobené naklonením dopredu alebo dozadu, dobre reagujú na cvičebné programy špeciálne určené na riešenie „odchýlky“ od neutrálnej polohy. (Neutrálne polohovanie panvy sa považuje za správne vyrovnané a nie je naklonené ani príliš dopredu, ani príliš dozadu.)

Takéto programy vo všeobecnosti zahŕňajú strečing aj posilňovanie. Zacielené oblasti zahŕňajú boky, chrbát a jadro. Najlepší spôsob, ako navrátiť svoju pozíciu do správne vyrovnanej polohy, bude pravdepodobne navštíviť kvalifikovaného fyzioterapeuta alebo osobného trénera.

Oblasť panvy

Zvýšte chrbtové svaly a rovnováhu s jednoručkami. undrey

Veci sa stávajú zaujímavými rotáciou panvy vpred alebo vzad a / alebo jednostrannou turistikou v bokoch. Toto je jav nazývaný „panvová šikmosť“ alebo panvová nerovnováha zo strany na stranu. Väčšinou panvová šikmosť - kde je jeden bok vyšší ako druhý - súvisí s rozdielom v dĺžke nôh a / alebo so skoliózou.

Rozdiel v dĺžke nohy ako podmienka existuje v dvoch typoch - funkčnom a anatomickom. Všeobecne možno funkčný rozdiel v dĺžke nôh vysledovať späť k panvovej šikmosti; hodnotí sa to z hľadiska panvovej šikmosti.

Ľudia s funkčným rozdielom v dĺžke nôh môžu mať tiež skoliózu. Výskum je zmiešaný, či rozdiel v dĺžke nôh skutočne spôsobuje skoliózu, ale každopádne sa tento typ skoliózy považuje za funkčný, nie anatomický. Skolióza v tomto prípade začína panvovou šikmosťou, ktorá zase posúva chrbticu od ideálneho vyrovnania.

Rozdiel v dĺžke funkčných nôh nie je vždy sprevádzaný skoliózou. Niektoré správy uvádzajú, že až 87% ľudí s rozdielmi v dĺžke nôh má tiež skoliózu.

Rozdiely v dĺžke funkčných nôh, a najmä v oblasti panvovej šikmosti, ktorá ich poháňa, zvyčajne pochádzajú zo dňa na deň, keď vykonávate bežné činnosti (sedenie, státie, chôdza, domáce práce, športovanie atď.).

Rozdiel v dĺžke anatomickej nohy

Lekár vyšetruje pacienta s bolesťami krížov. mangostock

Anatomický rozdiel v dĺžke nohy je skutočným riešením. To je miesto, kde jedna z vašich nôh je skutočne a merateľne dlhšia ako druhá a vaše bedrové kosti v zadnej časti sú vodorovne. Môže to byť veľmi bolestivé a často to narúša každodenné činnosti, spoločenské aktivity a šport.

Anatomická nerovnosť dĺžky nohy sa všeobecne lieči vložením do topánky kratšej nohy, ktorá pomáha vyrovnať veci. Získanie základného posilňovacieho programu, ktorý funguje aj na boky, vám pravdepodobne pomôže znížiť bolesť a zvýšiť vaše fyzické fungovanie riešením svalovej nerovnováhy v panve.

Rovnako ako pri všetkých typoch problémov s polohovaním panvy, je pravdepodobne najlepšie navštíviť program licencovaného fyzioterapeuta, pretože ide o zdravotný stav.