Prevencia rakoviny prsníka

Rakovina prsníka je najčastejšie diagnostikovanou rakovinou u žien okrem rakoviny pľúc. Odhaduje sa, že u každej z ôsmich žien sa počas života vyvinie invazívny karcinóm prsníka.

Aj keď existujú určité rizikové faktory, ktoré sa nedajú zmeniť, napríklad genetika, štúdie zverejnené v roku 2014 ukázali, že určité návyky v životnom štýle v kombinácii s inými stratégiami zdravotnej starostlivosti môžu znížiť vaše riziko.

Jupiterimages / Getty Images

Zmeny životného štýlu

Pohybujte sa

Fyzická aktivita môže znížiť riziko rakoviny prsníka. Štúdie zverejnené v roku 2014 Iniciatívou pre zdravie žien zistili, že ženy, ktoré kráčali svižne jednu až dve hodiny týždenne, znížili riziko rakoviny prsníka o 18%. Cvičenie nemusí vždy znamenať aj tradičné cvičenie v posilňovni. Môžete tancovať, prenasledovať svoje deti, venovať sa športu - čokoľvek vám rozbije srdce.

Cvičenie na zníženie rizika rakoviny prsníka

Vynechajte alkohol

Ženy, ktoré konzumujú dva až päť nápojov denne, majú asi jeden a pol násobné riziko rakoviny prsníka ako ženy, ktoré nekonzumujú alkohol. Americká rakovinová spoločnosť odporúča, aby ženy, ktoré pijú, nepili viac ako jeden alkoholický nápoj denne. Nápoj je 12 uncí piva, 5 uncí vína alebo 1,5 unce 80-percentného destilátu (tvrdý alkohol).

Súvislosť medzi alkoholom a rakovinou prsníka

Prestať fajčiť

Početné štúdie preukázali súvislosť medzi fajčením a rizikom vzniku rakoviny prsníka, ako aj rizikom recidívy. Predpokladá sa, že aj vdýchnutie pasívneho fajčenia prispieva k zvýšenému riziku. Stránka Smokefree.gov má veľa zdrojov, ktoré vám pomôžu ukončiť prácu.

Súvislosť medzi fajčením a rakovinou prsníka

Jedzte nízkotučnú stravu

Strava s nízkym obsahom tukov nielenže znižuje riziko obezity, ale môže tiež znižovať riziko rakoviny prsníka. Je známe, že estrogén hrá hlavnú úlohu pri vzniku rakoviny prsníka a že tukové tkanivo obsahuje malé množstvo hormónu. Doposiaľ neexistuje definitívny výskum o vplyve príjmu tukov všeobecne a riziku rakoviny prsníka, ale početné štúdie dospeli k záveru, že obezita hrá veľkú úlohu pri vzniku rakoviny prsníka.

Počať včas

Nie je vždy možné naplánovať, kedy a či vôbec otehotniete, ale výskum ukázal, že nemať biologické deti alebo mať svoje prvé dieťa v polovici 30. rokov alebo neskôr, zvyšuje riziko rakoviny prsníka.

Dojčite

Vedci sa domnievajú, že mesiace bez obdobia počas tehotenstva a dojčenia môžu znížiť riziko rakoviny prsníka u ženy. To sprevádza údaje, ktoré naznačujú, že riziko znižuje aj neskorý nástup menštruácie a skorá menopauza, a to z dôvodu menšej expozície estrogénu. po celý život.

Stratégie zdravotnej starostlivosti

Poznajte svoju rodinnú históriu

Rodinná alebo osobná anamnéza rakoviny prsníka zvyšuje vaše riziko. Ak bezprostredný príbuzný, napríklad vaša matka alebo sestra, mal rakovinu prsníka, je dôležité informovať svojho lekára, pretože rakovina prsníka môže byť genetická.

Pre tých, ktorí majú obavy z ich rizika, je k dispozícii genetické testovanie génov BRCA1 a BRCA2 a tiež poradenstvo. Nezabúdajte však, že to, že vaša matka alebo sestra mali rakovinu prsníka, ešte neznamená, že budeteurčiterozvinúť chorobu.

Vyhnite sa hormonálnej substitučnej liečbe

Štúdie preukázali súvislosť medzi dlhodobou hormonálnou substitučnou liečbou (HRT) a rakovinou prsníka. Tento odkaz naznačuje, že HRT s kombináciou estrogénu a progesterónu zvyšuje riziko. Päť rokov po ukončení liečby HRT riziko klesá. Ak potrebujete podstúpiť hormonálnu substitučnú liečbu, poraďte sa so svojím lekárom o zvážení rizík a prínosov.

Vyšetrite svoje prsia každý mesiac

Kontrola prsníkov každý mesiac nemusí znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka, ale môže pomôcť včas odhaliť rakovinu prsníka. Čím skôr sa rakovina prsníka zistí, tým je liečiteľnejšia.

Podrobný sprievodca samovyšetreniami prsníkov

Získajte mamograf

Rovnako ako samovyšetrenie prsníka, ani mamograf nezabráni rozvoju rakoviny prsníka, ale dokáže rakovinu zistiť. Niekedy môže byť ťažké cítiť hrčku v prsníku a mamogram pravdepodobne odhalí všetky hrčky, ktoré nie je možné nahmatať. U väčšiny žien sa odporúča ročný alebo polročný mamograf, ktorý sa začína vo veku 40 až 50 rokov.

Sprievodca mamografmi

Slovo od Verywell

Neexistuje žiadny spôsob, ako zaručiť, že rakovinu prsníka nedostanete, ale implementácia vyššie uvedených stratégií vám môže pomôcť vyhnúť sa jej. Poraďte sa so svojím lekárom, čo môžete urobiť, aby ste upravili akékoľvek návyky nezdravého životného štýlu, ktoré máte. Môžu vám tiež poradiť, ako často absolvovať bežné skríningové testy a či ste kandidátom na genetické testovanie.