Ak máte Alzheimerovu chorobu alebo iný druh demencie, môžete sa obávať, ako si najlepšie uchovať svoju nezávislosť. To je spoločný problém najmä pre tých, ktorí sa prispôsobujú novej diagnóze, ale môžete urobiť niekoľko jednoduchých vecí, ktoré vám pomôžu, pretože vaša pamäť bude menej spoľahlivá.
Tom Merton / Getty ImagesVčasné použitie stratégií na vyvolanie pamäte môže vytvoriť vzorce správania, ktoré môžu maximalizovať vašu nezávislosť i sebadôveru. Vyskúšajte týchto 10 tipov.
Používajte rutiny
Rutina je jednou z najlepších výziev na pamäť. Schémy správania sa stávajú pomôckou pre pamäť a tiež pomáhajú človeku s demenciou cítiť sa bezpečne a menej úzkostlivo.
Napíš to
Veďte si denník alebo poznámkový blok. Do denného denníka si môžete zapisovať každodenné úlohy, domáce povinnosti a činnosti, ktoré ste si zariadili alebo chcete robiť. Môžete ich tiež použiť na myšlienky a nápady. Členovia rodiny alebo opatrovatelia môžu tiež pridať do vášho zoznamu aktivity alebo činnosti, ktoré musíte urobiť.
Použite vývesky
Na nástenky môžete pripnúť pripomenutia, časové rozvrhy, nápady, plány a zoznamy. Vývesky sú skvelým vizuálnym pripomenutím. Pomocníci alebo opatrovatelia môžu tiež uviesť pripomenutie naplánovaných aktivít, dátum a deň a inšpiratívny verš alebo frázu.
Pripomínajte a identifikujte pomocou štítkov
Nalepte si na veci štítky, ktoré vám pripomenú, kde sú veci uložené, identifikujte majetok alebo vykonajte konkrétne úlohy, ako napríklad zamknutie dverí a okien v noci alebo vypustenie psa.
Dôsledne používajte adresy a osobné telefónne zoznamy
Udržujte svoj telefón a adresár pri telefóne s dôležitými číslami napísanými zreteľne na jednej stránke. Môžete si tiež nechať notebook priamo pri telefóne, aby ste mali prehľad o tom, komu ste volali, keď ste volali, a o čom bola vaša konverzácia.
Využite technológiu
Zvážte nastavenie elektronických výziev, ako sú texty alebo pripomienky, v kalendári telefónu. Tieto typy služieb sa dajú použiť na pripomenutie a podnet k veciam, ktoré je potrebné urobiť, ako je napríklad užívanie liekov alebo účasť na dôležitom spoločenskom stretnutí alebo stretnutí.
Poplachové a GPS služby
Okrem detektorov dymu a oxidu uhoľnatého by ste mohli mať prospech z globálnych polohových služieb (GPS) alebo alarmu, kde môžete v prípade potreby zavolať pomoc.
Spoločne organizujte dôležité objekty
Zvyknite si odkladať kľúče, peniaze a okuliare vždy na rovnaké miesto. To vám pomôže ľahšie sledovať tieto položky.
Používajte hodiny so zobrazením dátumu
Ak máte v každej miestnosti hodiny s dátumom, pomôže vám to zistiť čas a dátum dňa a môže vám spustiť pamäť pre aktivity naplánované na určitý čas. Je pravdepodobné, že časté pripomenutie dňa, dátumu a času zvýši orientáciu.
Prečítajte si denné noviny, stránky správ alebo stránky sociálnych médií
Spravodajské weby vás nielen informujú o aktuálnych udalostiach, ale slúžia aj ako pripomienka pre deň v týždni. Získavanie aktuálnych informácií o aktuálnych udalostiach môže poskytnúť kognitívnu stimuláciu a umožní vám relevantnejšie komunikovať s ostatnými. Je zaujímavé, že niektoré výskumy zistili, že starší dospelí, ktorí trávili čas na Facebooku, preukázali zlepšenie svojej pamäti.
