Anatómia trapézového svalu

Trapézový sval je veľký svalový zväzok, ktorý sa tiahne od zadnej časti hlavy a krku k ramenu. Skladá sa z troch častí:

1. Horný lichobežník
2. Stredný lichobežník
3. Dolný trapéz

Lichobežník, ktorý sa bežne nazýva pasce, je zodpovedný za vytiahnutie ramien nahor, ako pri pokrčených pleciach, a za vytiahnutie ramien dozadu počas sťahovania lopatky.

Anatómia

Ako už bolo spomenuté vyššie, trapézový sval je rozdelený do 3 oblastí: horné vlákna, stredné vlákna (nazývané stredný trapéz) a spodné vlákna (nazývané spodné pasce). Rozdelenie na samostatné odlišné časti sval je o funkčnosti. Inými slovami, každá oblasť robí niečo iné.

Horný lichobežník vychádza z vašej okcipitálnej kosti v zadnej časti lebky a z nuchálnej línie v zadnej časti krku. Sval má tiež väzby na tŕňové procesy krčnej úrovne jedna až šesť cez ligamentum nuchae. Úpony dolných vlákien trapézu vznikajú z tŕňových výbežkov krčnej sedmičky cez hrudnú úroveň 12.

Svalové vlákna pascí trojuholníkového tvaru sa ukladajú na chrbticu lopatky a na akromión lopatky. Prichytávajú sa tiež k vonkajšej tretine kľúčnej kosti alebo kľúčnej kosti.

Inervácia nervu trapézového svalu je zaujímavá, pretože je podávaný lebečným nervom. Tento nerv nazývaný miechový doplnkový nerv alebo lebečný nerv XI vzniká z vášho mozgového kmeňa a putuje z vašej lebky dole do trapézového svalu a poskytuje motorický vstup.

Funkcia

Trapézový sval funguje ako stabilizátor postoja aj ako pohybový sval.

Medzi bežné činnosti, ktoré môžete rozpoznať, do ktorých patrí trapezius, patrí pokrčenie plecami, naklonenie, vytočenie a predĺženie krku a udržanie lopatiek nadol dozadu.

Horný trapéz

Horný lichobežník, časť, ktorá prechádza cez vrcholy vašich ramien, môže zdvihnúť alebo zdvihnúť váš ramenný opasok. Pomáha tiež predĺžiť, nakloniť a otočiť krk, čo má za následok vrátenie hlavy dozadu, do strany a otočenie. Funkcia rotácie vedie hlavu na opačnú stranu, ako je tento sval krku a ramien.

Aj keď je zdvihnutie ramien oficiálnou činnosťou horného trapézového svalu, nie vždy je to dobrá vec. Ak pracujete za stolom alebo ak vo svojej práci často jazdíte, pravdepodobne to poznáte na vlastnej koži.

Keď je ramenný pás neustále a chronicky vytiahnutý, vedie to k vychýleniu, ktoré môže spôsobiť, že horné pasce budú chronicky utiahnuté. Výsledkom môže byť bolesť, obmedzený pohyb a strata pružnosti krku.

Spolu s dolnými pascami pomáha horný lichobežník aj vytočiť lopatku nahor. Tento pohyb nastáva, keď zdvihnete ruku smerom k boku, pričom ramená, krk a horná časť chrbta sú v dobrom stave a vaše svaly sú pružné.

Stredný trapéz

Stredný lichobežník pomáha vrátiť lopatky dozadu, smerom k chrbtici. Ak opäť sedíte za stolom alebo jazdíte celý deň, môže to byť praktický krok na zabránenie alebo zvládnutie nadmerného kyfotického držania tela v tejto oblasti. Stredný lichobežník tiež pomáha stabilizovať rameno pri určitých pohyboch paží.

Dolný trapéz

A nakoniec, dolný trapézový sval má za úlohu stabilizovať hornú a strednú časť chrbtice a spustiť ramenný pás dole. Toto je opačný postup ako pri hornom lichobežníku.

Trapéz je doplnkový dýchací sval. To znamená, že pomáha otvoriť malé množstvo dýchacej miestnosti v hornej časti hrudníka.

Ale namiesto toho, aby ste sa pri podpore dychu spoliehali na tento sval, zvážte rozvoj kapacity svojho najprimárnejšieho a najsilnejšieho dýchacieho svalu - bránice.

Súvisiace podmienky

Problémy s trapézom sú zriedkavé, ale môžu sa vyskytnúť. Akékoľvek poranenie miechového pomocného nervu (hlavový nerv XI) môže spôsobiť slabosť alebo ochrnutie trapézového svalu.

To by spôsobilo ťažkosti s pokrčením pleca alebo správnym zdvihnutím ruky. Vaše rameno môže tiež spadnúť na jednej strane.

Na pasce môžu mať vplyv aj svalové kŕče a bolesť. Život a práca v 21. storočí môžu pre všetkých okrem nás najbdelejších spôsobiť vážny pohybový deficit. Aj keď to má svoje pohodlie, mali by ste si uvedomiť nevýhody.

U jedného z nich je pravdepodobnosť, že svaly, ktoré zostanú neaktívne po väčšinu dňa, oveľa náchylnejšie na kŕče a bolesti. A trapézové svaly môžu byť len svaly, ktoré to robia. Môžete to skontrolovať sami pomocou jednoduchého pozorovania.

Opýtajte sa sami seba

• Ako dobre môžem pohybovať ramenami hore a hlavne dole?
• Mám bolesti alebo nepríjemné pocity v hornej časti jedného ramena alebo oboch?

Ak je váš pohyb ramien obmedzený a / alebo je v oblasti bolesť, môže byť jeden alebo oba z vašich horných trapézových svalov kŕčovité. Našťastie existujú riešenia, ktoré sú väčšinou nelekárske a ľahko implementovateľné.

Rehabilitácia

Tesné horné trapézové svaly často dobre reagujú na masážnu terapiu. A pretože sú umiestnené tak, že si môžete dosiahnuť svoje vlastné, môžete zvážiť vyskúšanie techniky samomasáže.

Horný trapézový sval spolu s ďalšími ramennými svalmi, ako je napríklad infraspinatus, býva úrodnou pôdou pre vývoj bolestivých myofasciálnych spúšťacích bodov. Môže vám však pomôcť masér so skúsenosťami v odbore myofasciálne uvoľňovanie.

Tiež štúdia z roku 2018 zverejnená vVestník športovej rehabilitácienaznačuje, že suché vpichovanie, forma akupunktúry, môže tiež pomôcť zmierniť bolesť a súvisiace príznaky pretrvávajúce pod spúšťacími bodmi.

Slovo od Verywell

Cvičenia na trapezius im môžu pomôcť pri primeranom výkone práce. Môžu sa robiť veci, ako sú pokrčenie plecami a stabilizačné cvičenia lopatky, aby vaše pasce fungovali správne. Pred začatím cvičení s trapézom sa odporúča skontrolovať u lekára alebo fyzioterapeuta.