Qigong pre fibromyalgiu a syndróm chronickej únavy

Pribúdajú dôkazy o tradičnej čínskej praxi qigongu ako liečby fibromyalgie a syndrómu chronickej únavy.

Qigong (tiež sa píše „qi gong“ alebo „chi kung“) sa vyslovuje ako „chee gung“. Rovnako ako akupunktúra, aj čchi-kung súvisí s pohybom energie v tele. Predpokladá sa, že táto energia, nazývaná čchi alebo čchi, ovplyvňuje zdravie.

Qigong má niekoľko podôb. Na západe je najznámejšou formou tai-či. Rovnako ako iné formy tzvinternéqigong, kombinuje dychové cvičenia s meditáciou a pohybom. Iná forma, tzvexternýqigong zahŕňa prácu s energiou vyškoleným praktizujúcim. Je to niečo podobné ako Reiki.

Qigong pre fibromyalgiu

V roku 2013 vedci uskutočnili analýzu všetkého doterajšieho výskumu vnútorného qigongu pre fibromyalgiu, aby zistili, aké závery by mohli vyvodiť.

Dospeli k záveru, že väčšina štúdií nemá dostatočnú kvalitu na to, aby ich bolo možné zahrnúť do analýzy. Zo 117 na túto tému považovali iba 7. (To ukazuje, aké ťažké môže byť nájsť kvalitný výskum alternatívnych zdravotných tém.)

Týchto sedem článkov obsahovalo to, čo vedci nazvali „nekvalitné dôkazy“ pre krátkodobé zlepšenie:

• Bolesť
• Kvalita života
• Kvalita spánku

Našli menej dôkazov o zlepšení únavy.

Tiež nenašli nijaký dôkaz o tom, že by qigong bol lepší ako iné druhy liečby. Neboli však hlásené ani žiadne závažné vedľajšie účinky.

Dospeli k záveru, že qigong môže byť užitočný pre fibromyalgiu, ale dali len slabé odporúčanie.

V júli 2014 vyšla štúdia, v ktorej boli účastníci s fibromyalgiou poučení o qigongu a praktizovali ho 45 minút denne počas 8 týždňov, potom boli vyzvaní, aby pokračovali až do šesťmesačnej známky.

Ľudia, ktorí zaznamenali prínos v prvých ôsmich týždňoch, s ním skôr zotrvali a mnohí uvádzali priaznivý účinok počas celej štúdie.

Pozrime sa na čísla:

• Súd sa začal s 73 ľuďmi.
• Z nich 20 pokračovalo za 8-týždňovým bodom.
• Z týchto 20 z nich 7 odstúpilo pred dosiahnutím šesťmesačného bodu.

Takže asi dve tretiny ľudí, ktorí mali v úmysle praktizovať qigong po dobu 6 mesiacov, skutočne dosiahli cieľ. Pre liečbu fibromyalgiou to nie je zlý výsledok. Je však dôležité poznamenať, že iba 27 percent pôvodnej skupiny sa rozhodlo pokračovať v dlhšom trvaní.

Táto štúdia aj analýza z roku 2013 uvádzajú, že potrebujeme ďalší výskum, aby sme s určitosťou vedeli, aké potenciálne výhody môže mať qigong pre fibromyalgiu, najmä z dlhodobého hľadiska.Musíme tiež vedieť viac o tom, ktoré konkrétne postupy sú prospešné a v akom množstve.

Je povzbudivé, že analýza nezistila žiadne významné vedľajšie účinky. Ako však väčšina ľudí s fibromyalgiou vie, samotné namáhanie môže viesť k vzplanutiu príznakov. Vďaka tomu sa môže pravidelné cvičenie líšiť a dokonca spôsobiť, že sa mu vyhýbame zo strachu, že sa zhoršíme.

Ak sa rozhodnete vyskúšať qigong, nezabudnite o ňom diskutovať so svojím lekárom a začnite pomaly, aby ste minimalizovali riziko vzplanutia vyvolaného cvičením.

Qigong pre syndróm chronickej únavy

Niekoľko štúdií naznačuje pozitívne výsledky qigongu ako liečby syndrómu chronickej únavy (ME / CFS).

V štúdii z roku 2009 vedci hlásili významné zmeny vo viacerých príznakoch, medzi ktoré patria:

• Spať
• Vitalita
• Spoločenská činnosť
• Psychická pohoda
• Bolesť
• Všeobecná mobilita

Táto štúdia však nezahŕňala kontrolnú skupinu, takže vedci nemohli vylúčiť možnosť placebo efektu.

V prehľade doplnkovej a alternatívnej medicíny pre ME / CFS z roku 2011 sa našli štúdie preukazujúce, že qigong mal pozitívny účinok, ale nebol schopný vyvodiť pevné závery kvôli obmedzenému počtu kvalitných štúdií.

V roku 2012, v randomizovanej, kontrolovanej štúdii (RCT) zahŕňajúcej 64 účastníkov buď s chronickou únavou (symptómom), alebo s ME / CFS, vedci uviedli, že skupina qigong mala menšiu únavu a lepšie mentálne funkcie ako kontrolná skupina. Dospeli k záveru, že môže byť účinná ako doplnková terapia (to znamená popri iných liečebných postupoch) alebo ako súčasť rehabilitačného programu.

Sedemtýždňový RCT v roku 2013 sa zameriaval na únavu, úzkosť a depresiu pri ME / CFS. Vedci tvrdia, že skupina qigong preukázala významné zlepšenie v:

• Celková únava
• Fyzická únava
• Depresia

Psychická únava preukázala menšie zlepšenie. Skóre úzkosti sa však významne nezlepšili.