Nie je nič pokojnejšie ako spiace dieťa - najmä ak môžu byť bdelé batoľa v bdelom stave - ale koľko spánku potrebujú dvojročné deti? Aké zmeny nastávajú v spánku batoliat, čo môže prispieť k bitkám pred spaním? Dozviete sa viac o ich spánkových potrebách, nespavosti a o tom, ako si uľahčiť prechod pri dôslednom rodičovstve.
Cornelia Schauermann / Getty ImagesAko sa spánok mení u batoliat
Ak máte 2-ročné dieťa, ste si vedomí, že toto je vzrušujúce obdobie rastu a vývoja v jeho mladom živote. Rovnakým spôsobom sa môže začať meniť spánok vášho dvojročného dieťaťa. Spánok kojencov sa veľmi líši od spánku batoliat alebo starších detí a dvojročné deti sú priamo uprostred tohto prechodu.
Priemerný 2-ročný dieťa spí 12 až 14 hodín denne, väčšina z nich sa vyskytuje v noci, s hodinovým až dvojhodinovým spánkom počas dňa.
Ďalším spôsobom, ako o tom premýšľať, je, že vaše batoľa začne tráviť ďalšiu jednu až dve hodiny bdením počas dňa. Môže sa to stať pri kratšom spánku, neskôr pred spaním alebo - na veľkú obavu rodičov - skoro ráno prebudením.
Keď je vaše dieťa pripravené na predškolské vzdelávanie, množstvo spánku sa môže celkovo ešte znížiť na 11 až 12 hodín. Väčšina detí si do materskej školy už nedriemne.
Je dôležité mať na pamäti, že ide o priemery a každé dieťa je jedinečné. Ak vaše dieťa dostane príležitosť na primeraný odpočinok, ľahko uspokojí svoje spánkové potreby. Dospelí môžu len tak dobre snívať o spánku.
Konflikt okolo spánku
Keď dôjde k tomuto prechodu, nie je nezvyčajné, že dôjde k väčšiemu konfliktu medzi rodičmi a deťmi so silnou vôľou. Ak sa dieťa neskôr cíti ospalé, môže ísť o väčší odpor pred spaním.
Dieťa môže rozpoznať, že ste odišli, ale nie ste preč (nápad nazývaný permanentnosť objektov). Pretože ste práve vo vedľajšej miestnosti, dieťa môže hlasno vyžadovať pozornosť, drink, iný príbeh a vyriešenie litánie iných nesplnených potrieb. Ak to pretrváva, môže to prispieť k ochoreniu, ktoré sa nazýva nespavosť v správaní.
Ďalší boj môže nastať pri dennom spánku. Keď túžba po spánku opadne, čas spánku sa zmení na hru - naplnenú vravami, smiechom a (s nesúhlasom) dokonca vrieskaním a plačom.
Rodičia si možno predtým užili odpočinok počas dňa, a keď náhle zmizne, dôjde ku konfliktu. Deti sa tiež môžu zdráhať premeškať aktivity. Našťastie väčšina detí bude pokračovať v zdriemnutí aspoň u niektorých až do veku 3 alebo 4 rokov, môže byť nápomocná konzistencia s plánovaným časom denného odpočinku.
Niektoré deti majú navyše strach a sú rozrušené kvôli úzkosti z odlúčenia. Tento vrchol dosahuje asi 18 mesiacov a môže sa prejaviť strachom, že zostanete sám, najmä v noci. Počas dňa sa pozoruje s nechuťou komunikovať s cudzími ľuďmi.
Úzkosť môže byť zvýšená kvôli nočným obavám. Malé deti môžu byť dosť nápadité a temnota sa môže zaplniť tvormi, príšerami a zloduchmi pre tvorivé dieťa. Zriedkavo sa to prejaví opakujúcimi sa nočnými morami.
Ďalšie vplyvy na spánok
V živote batoľa môžu byť aj ďalšie zmeny, ktoré môžu mať vplyv na spánok. Zvyčajne sa dieťa okolo 3 rokov presúva z postieľky do „veľkej postele“. Tento nový priestor nie je známy a jeho prispôsobenie môže chvíľu trvať.
Bez zábran bočných zábradlí je teraz možné plaziť sa z postele. To si tiež vyžaduje určité školenie na posilnenie dobrého správania. Môže byť potrebné spálňu odolávať batoľatám a na zaistenie bezpečnosti dieťaťa (aspoň spočiatku) môže byť potrebná uzavretá brána alebo brána.
Mnoho batoliat pracuje aj na výcviku na nočník. Aj keď kontinencia môže nastať až vo veku 3 rokov (a často neskôr), proces môže začať u detí vo veku 2 rokov. Deti sa môžu zobudiť a potrebovať nočník, volajú o pomoc.
Lepšie si uvedomujú nepohodlie a negatívnu asociáciu mokrej alebo znečistenej plienky. S rastúcim sebauvedomením a nezávislosťou je potrebné robiť úpravy.
Je tiež bežné, že batoľatá majú v domácnosti nového súrodenca. To môže všetkým skomplikovať rozvrh a môže viesť k úzkosti, keď dôjde k zmenám a narušeniam. Malým deťom našťastie prospieva dôsledné rodičovstvo a očakávania.
Konzistentné rutiny pred spaním
Toto môže byť dôležitá doba pre rozvoj dobrých spánkových návykov u detí, vrátane spánkových rutín. S meniacimi sa potrebami spánku u batoliat je dôležité zohľadniť určité zmeny v spánkovom harmonograme.
Deti (a dospelí) však reagujú optimálnym spánkom, keď je načasovanie spánku veľmi konzistentné. Toto by malo platiť pre čas spánku, prebudenia a denný čas spánku. Rutina pred spaním pomáha posilniť a uľahčiť prechod do spánku.
Snažte sa minimalizovať vystavenie svetlu a obrazovkám (napríklad televízii, počítačom a tabletom) večer pred spaním.
Svetlo môže sťažiť zaspávanie a činnosť súvisiaca s obrazovkami môže byť príliš stimulujúca. Namiesto toho choďte spať do vane alebo si prečítajte knihy pred spaním.
Posilnením pravidelného harmonogramu a dodržiavaním konzistentných očakávaní batoľa ľahšie zvládnu prechody, ktoré sa vyskytujú v spánku aj v živote. Ak sa snažíte svoje dieťa uspať, poraďte sa s pediatrom alebo spánkovým špecialistom o intervenciách, ktoré by vám mohli pomôcť vo vašej situácii.
