Nosenie vysokých podpätkov môže byť módne a budete sa cítiť vyššie a sexi, ale za akú cenu? Topánky na vysokom podpätku môžu spôsobiť veľké množstvo problémov s nohami a zároveň narušiť stabilitu a zvýšiť riziko zranenia. Medzi najbežnejšie sťažnosti patrí bolesť nôh, chrbta a chodidla. Dlhodobé užívanie môže dokonca spôsobiť štrukturálne zmeny v samotnej nohe, čo vedie k vzniku hrčiek, kladiviek a ďalších stavov, ktoré si môžu vyžadovať chirurgickú korekciu.
Okrem zranenia vysoké podpätky nadmerne zaťažujú chrbát a dolné končatiny, čo môže výrazne ovplyvniť držanie tela, chôdzu a rovnováhu.
Jim Arbogast / Getty ImagesDržanie tela
Vysoký podpätok dáva nohu do plantarflexnej (smerom nadol vysunutej) polohy, čím zvyšuje tlak na predkolenie. To vás núti upraviť zvyšok tela, aby vyrovnal posun v rovnováhe.
Pretože sa spodná časť tela predkloní, aby udržala stred rovnováhy, musí sa horná časť tela oprieť dozadu ako protizávažie. Vďaka tomu sa vyrovnanie vášho tela odhodí a vytvorí sa skôr tuhý, neprirodzený postoj ako uvoľnený, neutrálny.
Vplyv na vaše držanie tela sa zosilňuje, čím sú opätky vyššie. Aj medzi skúsenými nositeľkami prinútia mimoriadne vysoké bodce telo, aby znížilo ťažisko v bokoch, čo spôsobí neprirodzené zakrivenie v krížoch.
Chôdza
Normálne kroky zahŕňajú vytočenie chodidla od päty po loptu a odtlačenie prstov na nohách. Pri chôdzi na vysokých podpätkoch vám plantarflexovaná poloha chodidla zabráni v efektívnom odtláčaní od zeme.
Táto neprirodzená zmena polohy chodidla spôsobuje, že svaly flexora bedrového kĺbu pracujú tvrdšie, aby poháňali telo dopredu. Kolená budú tiež musieť zostať viac ohnuté, čo spôsobí, že vaše svaly kolena budú pracovať viac ako zvyčajne.
Opäť platí, že čím sú vaše opätky vyššie, tým je to horšie. Ak majú ženy vysoké podpätky, často majú zdĺhavú chôdzu podobnú žirafe, najmä ak ich chrbát, kolená a lýtka nemajú takú silu, aby vyrovnali nerovnováhu.
Rovnováha
Chôdza vo vysokých topánkach na podpätku môže byť ako chôdza na kladine. Navigácia v rôznych povrchoch, nadmorských výškach a stúpaniach vyžaduje veľa rovnováhy a presnosti. Ak sa pohybujete rýchlo, budete musieť na svoje nohy stabilizovať ešte väčšiu váhu. Tým, že v podstate chodíte po špičkách, riskujete poškodenie základných kostí a spojivových tkanív.
Stilettos sú obzvlášť náročné, pretože päty podobné tyči vám poskytujú malú oporu alebo stabilitu. Vo svojej podstate nútia vašu nohu a členok do polohy ležiacej v polohe nad hlavou (smerom von), čím zvyšujú riziko pádov a skrútenia členkov.
Podľa výskumu z Alabamskej univerzity nebolo v Spojených štátoch v rokoch 2002 až 2012 na urgentných príjmoch v USA ošetrených najmenej 123 355 zranení súvisiacich s vysokými podpätkami, predovšetkým vyvrtnutia a natiahnutie nohy alebo členka.
späť
Normálny tvar krivky C chrbta má pôsobiť ako tlmič nárazov a znižovať záťažové zaťaženie stavcov a panvy. Vysoké podpätky spôsobujú sploštenie bedrovej chrbtice krížov a zároveň nútia hrudnú chrbticu polovice chrbta do vysoko zakrivenej polohy.
Aby ste to vyrovnali (najmä ak ste celý deň nosili podpätky a unavujete sa), musíte sa predkloniť, aby ste uvoľnili časť tlaku na chrbát. Zlé vyrovnanie bude vždy viesť k nadmernému použitiu chrbtových svalov a zvýši riziko chronických bolestí chrbta.
Boky
Svaly flexora bedrového kĺbu sa nachádzajú na hornej prednej strane stehien. Nosenie podpätkov ich núti do vytrvalej pokrčenej polohy. Aj keď o tom môžete uvažovať ako o „precvičovaní“ flexorov bedrového kĺbu a s nimi spojených lýtkových svalov, chronické používanie týchto svalov môže spôsobiť ich skrátenie a stiahnutie.
Kontrakcia flexorov bedrového kĺbu môže viesť k postupnému splošteniu bedrovej chrbtice a k rozvoju bolesti krížov aj bedier.
Kolená
Osteoartróza kolena („artritída pri opotrebovaní“) je oveľa častejšia u žien ako u mužov. Veľkú časť viny možno jednoznačne vyčítať použitiu vysokých podpätkov. Vysoké podpätky zväčšujú vzdialenosť od podlahy po koleno, čo spôsobuje nadmerný krútiaci moment (sila rotácie) a stlačenie.
Na vysokých podpätkoch vytrvalá pokrčená poloha kolena spôsobí, že sa holenná kosť (holenná kosť) otočí dovnútra, čiastočne kvôli rovnováhe. Táto zmenená poloha spôsobuje stlačenie mediálneho (vnútorného) kolena, ktoré je častým miestom artrózy.
Ak už máte artrózu, mali by ste sa najlepšie vyhnúť tomu, aby ste nosili vysoké podpätky, alebo aby ste riskovali zrýchlenie poškodenia a deformácie kĺbu.
Členky
Vysoké podpätky obmedzujú pohyb a silu členkového kĺbu. Pri nosení vysokých podpätkov sú lýtkové svaly (svaly gastrocnemius a soleus) skrátené z dôvodu nadmernej výšky, čo spôsobí ich stratu sily pri pokuse o pohyb chodidla vpred.
Zmenená poloha členku môže tiež spôsobiť stiahnutie kontrakcie Achillovej šľachy tam, kde sa pripája k pätovej kosti (kalkaneu). Spoločným následkom toho je v priebehu času zápalový stav známy ako inzerčná Achillova tendonitída.
Nohy
Keď je chodidlo umiestnené v polohe nadol, bude vyvíjaný značný tlak na plantárnu (spodnú) časť predkolenia. Tlak bude stúpať v tandeme s výškou päty.
Zvýšený tlak môže tiež spôsobiť bolesť alebo deformácie chodidla, ako sú napríklad hrčky a neurómy. Supinácia chodidla môže tiež zmeniť vyrovnanie achilovej šľachy a viesť k stavu známemu ako Haglundova deformita (kostné zväčšenie päty).
Vysoké podpätky tiež spôsobia utiahnutie šliach a väzov, ktoré podopierajú oblúk. To môže viesť k bolesti klenby nohy, stavu nazývanému plantárna fasciitída.
Prsty na nohách
Nosením vysokých podpätkov budú vaše prsty silou gravitácie vtlačené do špičky topánky. Ak je prst na nohe úzky, vaše prsty budú stlačené k sebe, čo spôsobí, že vnútorné a vonkajšie prsty budú v neobvykle pevnej polohe, známej ako kladivkové prsty. Aj keď je prst na nohe širší, môže tlak na prsty a pokožku viesť k nevzhľadným kukuriciam, mozoľom a pľuzgierom.
Slovo od Verywell
Pokiaľ vysoké podpätky zostanú módnym vyhlásením, je nepravdepodobné, že by sme ženy v dohľadnej dobe videli vyhadzovať svoje Christian Louboutins alebo Jimmy Choos. Ak sa rozhodnete pre pripútanie na podpätkoch, musíte preto prijať opatrenia na zmiernenie poškodenia.
Ako bezpečne nosiť podpätky
- Vysoké podpätky si vyhraďte pre špeciálne príležitosti.
- Ak chcete do práce nosiť podpätky, noste ich v taške a po príchode si ich dajte.
- Počas dňa ich občas vyzlečte, aby ste sa natiahli a oddýchli si.
- V ostatnom čase noste ploché topánky s podpierkami alebo podpätkami do výšky 1,5 palca.
