Riešenia pre prácu s plochými nohami

Mnoho ľudí s plochými nohami si myslí, že majú len ploché nohy a že sa s tým nedá nič robiť. To je vo väčšine prípadov nesprávne. Ploché nohy môžu byť hlavným zdravotným problémom, ktorý vedie k bolestiam, ťažkostiam s obutím a / alebo k obmedzeniu schopnosti byť aktívny.

Druhy plochých nôh

Existujú dva rôzne typy plochých nôh:

• Ohybná plochá noha je plochá iba vtedy, keď sa na ňu kladie váha. Toto je najbežnejší typ plochej nohy.
• Tuhé ploché chodidlo je ploché s chodidlom aj bez zaťaženia. Tuhé ploché nohy môžu byť spôsobené tarzálnou koalíciou (stav, keď kosti rástli spolu), artritídou a vrodenými stavmi.

Typ plochej nohy a stupeň závažnosti určia vaše možnosti liečby. Tu je päť vecí, ktoré vám môžu pomôcť:

Strečing

Utesnený lýtkový sval, ktorý sa medicínsky nazýva Equinus, považuje mnoho chirurgov a členkových chirurgov za najbežnejšiu príčinu plochých nôh. Pevný sval prenáša pronačnú silu na chodidlo, čo má za následok zrútenie klenby.

Špeciálny strečingový program môže zmierniť efekt sploštenia. Efektívnym strečingom pre Achilles je úsek bežcov. Jogová pozícia smerom nadol je ďalším skvelým úsekom pre zadnú časť nohy.

Cvičenie na posilnenie oblúka

Noha má veľa svalov, ktoré sú v nej obsiahnuté, čo znamená, že svaly vznikajú a končia v nohe bez toho, aby zasahovali do inej časti tela. Svaly sa nazývajú vnútorné svaly a sú zvyčajne na spodnej časti chodidla.

Pacienti s plochými nohami majú tendenciu nesprávne pracovať alebo majú slabo vyvinuté vnútorné svaly, takže program zameraný na posilnenie svalov v chodidle môže pomôcť pri podpore klenby. Jednoduché cviky zahŕňajú uchopenie prstov na nohách, napríklad zdvihnutie guľôčky alebo vreckovky s prstami na nohách.

Vložky do topánok

Oblúkové podpery alebo ortézy môžu z vonkajšej strany klenbu podopierať alebo zdvihnúť. Fungujú tak, že vyrovnajú kostné štruktúry do lepšej polohy, zdvihnú klenbu a obrátia pätnú kosť. Ploché nohy sa s vložkami často cítia lepšie, pretože štrukturálna podpora zmierňuje väzivové a svalové napätie a kŕče.

Choďte bosí

Je to do istej miery neintuitívne, pretože ľudia sa všeobecne domnievajú, že plochá noha potrebuje podporu. Pri chôdzi alebo tréningu naboso sa svaly chodidla stávajú aktívnejšími a silnejú. Silnejšie svaly na nohe sa teoreticky môžu prejaviť na zlepšenej stabilizácii chodidla.

Chirurgia

Operácia plochých nôh môže byť možnosťou pre bolestivé ploché nohy, ktoré sa nezlepšili pomocou iných opatrení.

Operácia plochých nôh môže byť pomerne jednoduchá alebo mimoriadne zložitá, v závislosti od veku pacienta, závažnosti plochého chodidla a jeho príznakov. Každá plochá noha je iná, takže je dôležité, aby plochá noha nebola upravená spôsobom vykrajovača.

Typy chirurgických zákrokov na plochých nohách

• Implantát: Chirurg umiestni implantát do zadnej časti chodidla na podporu kostí.
• Štrukturálne: Bežná operácia plochého chodidla spočíva v presune šliach pomocou kostných rezov alebo fúzií kĺbov, aby sa dosiahlo vyrovnanie.
• Fúzia: V pokročilejších konečných štádiách môže byť potrebná veľká fúzia kĺbov.

Aj keď na ploché chodidlo neexistuje žiadny liek, existujú opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby sa vaše chodidlá cítili lepšie a zlepšili ich vyrovnanie. Ak zlyhajú iné možnosti, môže byť riešením chirurgický zákrok.