Ak sú vaše nohy bolesťou v živote - pozrite sa na topánky, ktoré máte na sebe. Trávite dni nosením vysokých podpätkov? Naozaj sa vám hodia topánky? Kedy ste si naposledy nechali zmerať nohy predtým, ako ste si kúpili nový pár topánok?
Seb Oliver / Getty ImagesPlatiť veľké peniaze za topánky, ktoré bolia
Topánky na vysokom podpätku a nesprávne nasadená obuv spôsobujú zdravotné problémy, ako napríklad hrčky, bolesti päty a zdeformované prsty na nohách, ako aj poškodenie nervov. Prieskum zistil, že väčšinu žien unavuje nosenie topánok, ktoré im bolia na nohách. Ženy v prieskume zaplatili od 50 do 200 dolárov za topánky, ktoré im škodia.
Príznaky nôh naznačujú zdravotné problémy
Vaše nohy sú často dobrým indikátorom vášho celkového zdravia. Opuchnuté členky môžu naznačovať kongestívne zlyhanie srdca. Nohy, ktoré nie sú citlivé na bolesť a teplotu, môžu byť známkou cukrovky. Studené nohy môžu byť príznakom obehového ochorenia a palčeky na nohách môžu naznačovať chronické ochorenie dýchacích ciest. lekár hovorí „vyzlečte si všetko okrem ponožiek“, uvedomte si, že mu niektoré z týchto prejavov choroby môžu chýbať. Nosenie nesprávnej obuvi nielenže bolí vaše nohy, ale aj jej nosenie môže mať za následok problémy s kolenami.
Najlepšie topánky pre dámske pohodlie
Podľa Americkej spoločnosti pre ortopedické nohy a členky by ženy mali nosiť topánky s výškou najviac dva a štvrť palca a dokonca aj topánky v týchto výškach by sa nemali nosiť viac ako dve alebo tri hodiny každý deň.
Dlhodobé časté nosenie podpätkov môže časom skrátiť Achillovu šľachu a spôsobiť stratu rozsahu pohybu vašich chodidiel. Skrátenie achilovky je zodpovedné za neúmerný počet amerických žien, ktoré trpia bolesťami päty.
Nákup topánok, ktoré sa hodia
Výber správne padnúcej obuvi je prvým krokom k eliminácii bolesti nôh. Nevyberajte si topánky, pretože značka hovorí, že majú vašu veľkosť - vyskúšajte a kúpte si ich podľa toho, ako vám sadnú na nohu. Ak ste si nenechali zmerať nohu päť alebo viac rokov, mali by ste si ju pred nákupom topánok zmerať najbližšie; chodidlá môžu rokmi meniť veľkosť a tvar. A nemerajte iba jednu nohu - merajte obe nohy. Vaše chodidlá môžu mať rôznu veľkosť a mali by ste si kúpiť topánky, aby sa zmestili na väčšie chodidlo.
Kúpte si topánky neskoro večer, keď môžu byť vaše nohy o niečo väčšie. Ak topánky správne sedia, medzi koncom vášho najdlhšieho prsta a špičkou topánky, keď stojíte, bude voľný priestor medzi 3/8 "a 1/2". Neočakávajte, že sa vám roztiahnu pevné topánky, aby sa vám hodili k nohe; ak neskôr požiadate o bolesť nôh. Obuv by mala mať zaoblené prsty, ktoré umožnia prstom priestor „krútiť sa“. Špicaté topánky často dávajú ženám prsty na nohách, ktoré sa prekrývajú a spôsobujú extrémnu bolesť v neskoršom živote.
Naťahovanie nôh
Cvičenia, ktoré pomáhajú predchádzať a zmierňovať bolesť nôh, zahŕňajú domáce cvičebné programy, ktoré napínajú Achillovu šľachu a naťahovanie plantárnych fascií. Tieto jednoduché cviky, ktoré sa vykonávajú pravidelne, môžu pomôcť znížiť bolesť nôh.
Budúcnosť vysokých podpätkov
Dobrou správou pre ženy podľa prieskumu AOFAS je, že väčšina žien už dnes neobúva topánky väčšie ako jeden palec, aby mohla pracovať denne, a menej ako 3% žien nosia topánky s výškou viac než 2 a jedna štvrtina palca. Dvadsať percent žien uvádza, že majú do práce oblečené atletické topánky. Módne časopisy zvyčajne obsahujú ženy na ihlových podpätkoch, ale pravdou je, že priemerná žena nebude v dnešnej dobe tráviť veľa času v takýchto nepohodlných topánkach deformujúcich nohy.
.jpg)
