Vyrovnanie sa s hnevom pri fibromyalgii a syndróme chronickej únavy

Rozčúlite sa niekedy priamo na svoje telo? Príznaky fibromyalgie, syndrómu chronickej únavy alebo iných chronických chorôb spôsobujú, že na seba chcete kričať?

Ak áno, určite nie si sám. Je úplne normálne cítiť sa tak, keď bez vlastnej viny prestanete môcť žiť svoj život podľa svojich vlastných podmienok.

Hnev môže mať niekoľko rôznych podôb. Môže to byť len dôsledok každodenných frustrácií, ktoré sa časom vytvárajú; môže to byť dôsledok náhleho príznaku vkusu alebo výskytu nového príznaku - alebo ešte horšie, nového stavu; alebo to môže byť súčasť procesu smútku, ktorým musíme všetci skôr alebo neskôr prejsť, aby sme prijali svoju chorobu a všetko, čo pre náš život znamená.

Denné frustrácie

Frustrácia môže začať v okamihu, keď sa prebudíte na celý deň. Vaše príznaky môžu byť horšie, ako ste čakali. Vaša energia môže byť taká nízka, že by vás zaujímalo, ako sa vám ráno podarí dostať sa do práce, ak máte stále tradičné zamestnanie.

Aj práca z domu má svoj podiel frustrácií z chorôb. Možno si ľahnete na gauč a prajete si, aby ste mohli urobiť niečo s neporiadkom všade okolo vás. Alebo čo dni, ktoré robíš v klane, podľa tvojho lepšieho úsudku? Všetci vieme, aké následky môže mať prekročenie našich hraníc, a zvyčajne máme niekoľko zlých dní, ktoré nám pripomínajú, že niekedy je lepšie zostať dole.

Nech sa deje čokoľvek, pravdepodobne ešte stále budeš mať dni, keď ťa všetko, čo nedokážeš, rozzúrilo. Venovanie pozornosti tomu, ako sa cítite, a správna stimulácia, aj keď nejde o liečbu, môže určite pomôcť.

Nový príznak, závažnosť alebo stav

Naše zoznamy symptómov majú niekoľko desiatok položiek, takže nie je nič neobvyklé, keď sa im objaví nový príznak fibromyalgie alebo syndrómu chronickej únavy.

Závažnosť našich príznakov môže tiež divoko kolísať z týždňa na týždeň, zo dňa na deň alebo dokonca z hodiny na hodinu. Je ťažké nevedieť, kedy je bezpečné niečo naplánovať, kedy budete musieť zrušiť atď.

Väčšina z nás má aj iné podmienky. Rovnako ako pri príznakoch, môžete zistiť, že máte jednu chorobu pod kontrolou, len aby vám vyskočila ďalšia. Zakaždým sa musíte vyrovnať s pocitmi, ktoré prináša nová diagnóza, čo je často hnev.

Je to, akoby vás telo znova zradilo. Ak by vás človek podrobil tomuto druhu opakovaných emocionálnych tráum, vyrezali by ste ich z vášho života. Keď je to však vaše vlastné telo, jeho bezmocnosť môže poburovať.

Proces smútku

Pravdepodobne poznáte bežnú predstavu o stupňoch smútku, jednou z nich je hnev. V skutočnosti je podľa niektorých odborníkov prvý.

Môže sa zdať čudné hovoriť o smútku, keď témou nie je smrť. Je však dôležité uvedomiť si, že vysúvysporiadať sa sstrata- strata života, ktorú ste poznali pred chorobou. Je prirodzené túto stratu trápiť a môže vám pomôcť posunúť sa vpred.

Zaobchádzanie s negatívnymi emóciami

Hnev je prirodzená, normálna reakcia na toto všetko. Napriek tomu nechcete, aby to nad vami prevzalo život. Je dôležité hľadať spôsoby, ako sa s tým vyrovnať.

Priateľ, online fórum, skupina na Facebooku plná ľudí, ktorí rozumejú, alebo dokonca denník, vám môže poskytnúť ten malý uvoľňovací ventil, ktorý vám zabráni vybuchnúť. Mnoho z nás profituje aj z poradenstva. Nie je to žiadna hanba - musíme sa veľa zaoberať a všetci môžeme občas použiť nejakú pomoc.

Môže tiež pomôcť získať určitú perspektívu: každý, bez ohľadu na svoje zdravie, má každodenné frustrácie, čelí prekážkam a v určitom okamihu čelí stratám. Všetci máme príliš veľa na riešenie, ľudí a situácie, ktoré nás zhoršujú, a negatívne stránky nášho života. Možno máte viac ako veľa ľudí, ale môžete sa tiež staviť, že ich máte menej ako niektorých.

To neznamená, že sa môžete niekedy hnevať a niekedy sa ľutovať. Môžete a mali by ste. Snažte sa však nehroziť katastrofou a nastavte negativitu na svoj predvolený režim.

Uvedomte si tiež, že chronické choroby nás vystavujú riziku depresie. Ak máte pocit, že máte depresiu alebo máte namierené po tejto ceste, určite sa poraďte so svojím lekárom. K dispozícii je veľa možností liečby, ktoré vám pomôžu.