Ak máte ťažkosti s chôdzou a funkčnou pohyblivosťou, môže vám prospieť používanie palice, ktorá vám pomôže pri chôdzi. Váš fyzikálny terapeut vám môže pomôcť s nastavením a naučí vás správne používať palicu. Pri správnej chôdzi s palicou si môžete byť istí, že pri chôdzi a pohybe budete udržiavať bezpečnosť a efektívnosť.
Palice sa často používajú na podporu rovnováhy, rozšírenie základne opory alebo zníženie hmotnosti a tlaku cez jednu z nôh alebo na poranenú dolnú končatinu. Na dosiahnutie týchto funkcií však musíte vedieť, ako správne používať palicu.
Medzi podmienky, ktoré môžu vyžadovať použitie palice, patria:
- Po mozgovej príhode
- Po operácii kolena
- Po zlomenine dolných končatín
- Ak obmedzená rovnováha zhoršuje vašu schopnosť bezpečne chodiť
Akýkoľvek stav, ktorý bráni bezpečnej funkčnej mobilite, môže znamenať, že musíte pri chôdzi zvážiť použitie palice. Niekedy je použitie palice trvalé; inokedy môže byť použitie palice iba dočasná záležitosť, kým nenastane dostatočné vyliečenie úrazu alebo kým sa vaše sily a rovnováha nezlepšia a nebudete môcť bezpečne chodiť.
kali9 / Getty Images
Správne použitie palice
Tu je prehľad vhodného spôsobu bezpečnej chôdze s palicou na rovnom povrchu. Nezabudnite navštíviť svoju PT, aby ste sa ubezpečili, že svoju palicu používate správne, a môže byť tiež namieste návšteva lekára.
Pred štartom sa uistite, či je vaša trstina nastavená na správnu výšku. Možno by ste sa mali poradiť so svojím fyzioterapeutom. Ľahkým spôsobom, ako upraviť palicu, je stáť s palicou vedľa nohy. Ruku zaveste dolu s lakťom narovnaným. Vaše zápästie by malo spadnúť na úroveň hornej časti palice. Ak to tak nie je, nastavte palicu nahor alebo nadol, kým to neurobí. Pri držaní palice by mal byť lakeť ohnutý asi o 20 stupňov a nemali by ste pociťovať žiadne bolesti v ramenách alebo rukách. Teraz poďme na prechádzku.
Takto chodíte správne s palicou:
- Držte palicu v ruke na svojej nedotknutej strane tak, aby poskytovala oporu dolnej končatine.
- Posuňte palicu súčasne s opačnou nohou postihnutou alebo poranenou dolnou končatinou.
- Nakloňte svoju váhu cez rameno držiace palicu podľa potreby.
- Nepostihnutá dolná končatina musí byť vždy vykonaná na vodorovnom povrchu ako prvý krok s plnou hmotnosťou.
Pri chôdzi po schodoch s palicou by ste mali palicu držať v nehybnom stave, keď stúpate silnou nohou. Potom použite túto silnú nohu, aby ste sa zdvihli na schod a priniesli so sebou palicu a postihnutú nohu. Pri chôdzi dolu schodmi by ste mali postihnutú nohu a palicu sklopiť o krok nižšie, pomocou silnej nohy vás pomaly spustiť dole. Keď sú vaša palica a chodidlo pevne na schodisku, položte na palicu nejaké závažie a druhú nohu sklopte.
Pri chôdzi s palicou sa vyvarujte týchto chýb
Tam sú niektoré bežné chyby, ktoré ľudia robia pri chôdzi s palicou; týmto sa určite vyhnite. Medzi tieto chyby patria:
- Používanie príliš vysokej alebo príliš nízkej palice
- Držte palicu v nesprávnej ruke
- Umiestnenie palice príliš ďaleko od tela, čo vedie k tomu, že sa pri chôdzi nakláňate dopredu alebo do strán
Ak máte ťažkosti s udržiavaním rovnováhy pri chôdzi s palicou, mali by ste pri chôdzi zvážiť použitie iného pomocného zariadenia. Môže byť potrebné použiť štvorkolku so širšou základňou podpory. Ak je pokračovanie v chôdzi ťažké, môže byť potrebné použiť štandardné alebo kolesové chodítko.
Nezabudnite sa obrátiť na svojho fyzioterapeuta, aby ste sa uistili, že používate správne zariadenie pre vás. Ak nie ste v bezpečí, váš fyzioterapeut vám môže pomôcť určiť najlepšiu palicu alebo chodítko pre vás a môže vám predpísať cvičenia, ktoré môžete urobiť na zlepšenie sily a rovnováhy a bezpečnosti.
Slovo od Verywell
Naučiť sa správne používať trstinu môže byť dôležitou súčasťou udržania maximálnej pohyblivosti a bezpečnosti pri chôdzi. Pri správnej chôdzi s palicou si môžete byť istí, že budete v bezpečí pred pádom a zranením pri pohybe.
