Pri roztrúsenej skleróze (MS) môžete zaznamenať intoleranciu tepla alebo Uhthoffov fenomén, ktorý po vystavení teplu zhoršuje vaše príznaky. V skutočnosti stačí aj zvýšenie o pol stupňa, aby ste sa cítili zle. Vyhýbanie sa nadmernému teplu a ochladenie, keď sa vaše telo zahreje, vám môže byť pohodlnejšie a môže dokonca zmierniť niektoré vaše príznaky.
Existuje niekoľko stratégií a chladiacich produktov, ktoré môžete použiť na zabránenie zvýšenia telesnej teploty. Je dôležité mať poruke niektoré položky pre prípad, že teplota stúpne.
Verywell / Cindy ChungVplyv tepla na MS
Tepelná intolerancia a Uhthoffov fenomén môžu byť kontinuom. Môžete sa napríklad cítiť nepríjemne alebo vyčerpaní z horúčavy. Niekedy máte pocit, že vás horúčava spomalí, zatiaľ čo cez vaše telo pochoduje sprievod vašich príznakov SM. Potom sa ochladíte a veci sa opäť dostanú do centra pozornosti.
Toto sa často popisuje ako pseudo-exacerbácia SM, pri ktorej sa príznaky vyskytujú bez neurologického poškodenia, ktoré sprevádza skutočný relaps.
Pri skutočnej exacerbácii SM sú neurologické príznaky sekundárne k vývoju jedného alebo viacerých SM plakov v mozgu alebo mieche a je potrebná špecifická liečba. Ochladenie vašej telesnej teploty nemôže zvrátiť exacerbáciu SM, ale môže vám byť pohodlnejšie a môže zmierniť niektoré vaše príznaky, kým sa zotavíte.
Ak na ochladenie použijete ľubovoľnú stratégiu, je kľúčová moderovanie. Prílišné prechladnutie môže skutočne zhoršiť aj SM.
3:013 ženy sa delia o svoje skúsenosti s riadením SM v horúčave
Stratégie pre zachovanie pohody
Existuje niekoľko úprav životného štýlu, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli prílišnému teplu a ochladili sa, ak vám začne byť teplo.
Naplánujte si deň
Snažte sa naplánovať si deň tak, aby ste sa venovali vonkajším prácam alebo vybavovaniu vecí v čase, keď slnko nie je na vrchole.
Obliekajte sa s rozumom
Noste priedušné oblečenie voľného strihu a zvážte, či si v aute necháte čiapku, aby ste ju mali po ruke, keď ju potrebujete. Možno budete chcieť mať po ruke dáždnik, aby ste ho v prípade potreby mohli použiť na blokovanie slnka.
Používajte studené žinky
Vezmite obyčajné žinky, navlhčite ich, vyžmýkajte prebytočnú vodu a vložte každú do samostatného uzatvárateľného sendvičového vrecka. Niekoľko z nich uložte do chladničky alebo mrazničky, aby ste ich uchopili pri vychádzaní z dverí. Mokrá žinka, ktorá vám drží pri tvári alebo prehodená pozdĺž zadnej časti krku, vás na chvíľu udrží.
Majte pripravené chladené nápoje a maškrty
Zvážte zmrazenie bezsemenného hrozna pre zdravé mrazené občerstvenie. Alebo použite mrazené bobule v mixéri s ovocným džúsom, jogurtom alebo mliekom, aby ste vytvorili smoothie. Ľadovo studenú vodu dochuťte uhorkami, limetkami alebo citrónmi (mnohým zľahka dochucovaná voda pomáha piť viac). Naplnené fľaše s vodou alebo krčahy skladujte v chladničke.
Zvlhnúť
Plávanie je jedným z najlepších cvičení pre SM, pretože voda udržuje nízku teplotu vášho tela. Možno budete mať prístup k bazénu v neďalekom komunitnom centre alebo klube zdravia, prípadne môžete zvážiť inštaláciu jedného z nich doma, ak je to možné. Okrem tradičných bazénov existujú aj možnosti efektívne z hľadiska veľkosti, ktoré sú navrhnuté tak, aby poskytovali ďalšie terapeutické výhody.
Pomôcť vám môže aj chladná vaňa alebo sprcha alebo obyčajná tečúca studená voda.
Chladiace výrobky
Ochladiť vás môže množstvo rôznych produktov. Niektoré z nich už môžete mať aj doma.
Chladiace balíčky
Môžete si kúpiť studené balíčky v rôznych tvaroch, ktoré uchováte v chladničke alebo mrazničke. Keď je vám horúco, položte si jeden na hlavu, krk, ruku alebo nohu.
Ak ste dôvtipní, môžete si nejaký vyrobiť aj sami: Do látkového pásu alebo vreca zašite malé množstvo polymérnych kryštálov absorbujúcich vodu (používa sa na udržanie vlhkosti rastlín). Po uzatvorení namočte balenie do vody na 60 minút, kým sa z kryštálov nezmení gél, a potom ho uložte do chladničky.
Fľaše v spreji
Môžete sa pokúsiť postriekať vodou pomocou čistej fľaše určenej na zahmlievanie rastlín. Môžete si tiež kúpiť fľaše s vodou pod tlakom v rôznych veľkostiach určených špeciálne na striekanie na tvár (skontrolujte miestnu drogériu).
Ak tieto fľaše s vodou uložíte do chladničky, budú pripravené, keď ich budete musieť použiť na ochladenie.
Zarosení fanúšikovia
Zahmlené ventilátory môžu znížiť teplotu vonku o viac ako 20 stupňov. Tieto systémy rozprašujú hmlu, ktorá sa ochladzuje odparovaním, takže môžete zostať v suchu, zatiaľ čo okolitý vzduch je ochladený. Môže to byť skvelý spôsob, ako počas horúceho počasia využívať terasu, terasu alebo bazén. V skutočnosti tieto reštaurácie používa veľa reštaurácií.
Chladiace odevy a doplnky
Ochladenie zo šatiek, obliečky na vankúše, zavinovania krku a zápästia a čelenky vám môžu trochu uľaviť od horúčavy. Polar Products má pekný výber, ktorý môžete prehliadnuť, kúpiť alebo použiť ako inšpiráciu, ak si chcete prispôsobiť svoje vlastné oblečenie.
Chladiace vesty
Chladiace vesty sú populárnym spôsobom ochladzovania tela, keď máte SM. Tieto vesty sa môžu líšiť od jednoduchých vzorov, ktoré používajú ľadové obaly, až po zložité doplnky, ktoré vyžadujú batérie.
Niektoré vzory sú vyrobené zo špeciálnych látok, ktoré zabraňujú zvyšovaniu teploty tela.
- Vesty na ľad: Tieto vesty používajú jednoduché, znovu zmraziteľné ľadové obaly, ktoré sa vkladajú do vnútorných priečinkov. Efekt vás zvyčajne dokáže ochladiť na niekoľko hodín. Jedným z takýchto príkladov je SteeleVest a spoločnosť Silver Eagle Outfitters má vesty, ktoré na ochladenie tela používajú odparovanie. Je len potrebné pridať vodu.
- Odparovacie / chemické vesty: Tieto vesty používajú na absorpciu tepla vodu alebo chemické reakcie. Odparovacie vesty fungujú najlepšie v prostredí s nízkou vlhkosťou. Chemické vesty neznižujú vašu teplotu toľko ako štýl ľadového obalu.
- Aktívne chladiace vesty: Tieto vesty používajú motorizované zariadenia, aby vás ochladili na dlhšiu dobu. Niektoré vyžadujú vodu aj ľad. Sú najefektívnejšie pri ochladzovaní tela, ale môžu byť objemné. Osobné chladiace systémy Veskimo sú vyrobené pre dlhodobé chladenie; tento systém používa na ochladenie zásuvku alebo batérie, spolu s vodou a ľadom.
Slovo od Verywell
Pretože teplo je tak známym spúšťačom príznakov SM, Americká asociácia pre roztrúsenú sklerózu (MSAA) má program, ktorý distribuuje chladiace zariadenia ľuďom v núdzi. Ak potrebujete pomoc s hľadaním alebo získaním riešení chladenia, kontaktujte ich alebo inú skupinu technickej podpory vo vašej oblasti.
