Opaľovacie krémy sú určené na ochranu vašej pokožky na slnku a odfiltrujú škodlivé ultrafialové žiarenie. Stále sú prvou a najlepšou obrannou líniou proti predčasnému starnutiu na slnku, ale ktoré z nich možno skutočne považovať za anti-aging?
Opaľovacie krémy môžu pomôcť zabrániť trom typom poškodenia slnečným žiarením:
- Úpal
- Rakovina kože
- Predčasné starnutie
To, či vám tieto krémy a krémy pomôžu vyhnúť sa vráskam, stareckým škvrnám a iným príznakom predčasného starnutia pokožky, závisia od toho, aký typ ultrafialového žiarenia blokujú.
PeopleImages / iStockphotoTypy UV žiarenia
Ultrafialové lúče obsahujú tri typy žiarenia:
- UVA
- UVB
- UVC
Zatiaľ čo UVA aj UVB prispievajú k poškodeniu pokožky, je známe, že UVA lúče spôsobujú predčasné starnutie pokožky - čo má za následok vrásky, zmeny v štruktúre pokožky a nerovnomerné zafarbenie. UVB je primárne zodpovedný za spálenie pokožky.
Prevencia starnutia pokožky
Prekvapivo, pred rokom 2013 existoval malý výskum o tom, či krém na opaľovanie skutočne zabraňuje starnutiu pokožky - minimálne teda dokazuje, že používanie krémov na opaľovanie spomaľuje alebo zabraňuje starnutiu pokožky.
Austrálski vedci uskutočnili randomizovanú kontrolovanú štúdiu s cieľom zistiť, či krém na opaľovanie môže skutočne zabrániť vráskam u ľudí, a to na základe údajov z štúdie The Nambour Skin Cancer Prevention Trial. Publikované vAnnals of Internal Medicine, štúdia porovnávala 903 dospelých osôb rozdelených do štyroch skupín:
- Tí, ktorí dostali pokyn, aby si každé ráno (a znova po potení alebo kúpaní) natierali širokospektrálny krém na ochranu hlavy, krku, paží a rúk.
- Tí, ktorí si mohli aplikovať rovnaký krém na opaľovanie, kedykoľvek si želali
- Subjekty dostávajúce betakaroténový doplnok každý deň
- Tí, ktorí dostali placebo
Po štyroch a pol roku vedci analyzovali latexové odtlačky odobraté z chrbtov rúk subjektov. Po korekcii na faktory, ako je množstvo slnečného žiarenia a fajčenie (ktoré môžu tiež predčasne starnúť pokožku), zistili, že u dospelých, ktorí denne používali širokospektrálny krém na opaľovanie, nedošlo k „zistiteľnému zvýšeniu“ starnutia pokožky.
Navyše sa zistilo, že starnutie pokožky - ako napríklad hrubšia pokožka a väčšie zvrásnenie - bolo počas sledovaného obdobia o 24 percent nižšie u jedincov v skupine s denným opaľovacím krémom v porovnaní s jedincami, ktorí používajú krémy iba na základe vlastného uváženia. Suplementácia beta-karoténom nemala celkový vplyv na starnutie pokožky.
Slovo od Verywell
Aby ste predišli predčasnému starnutiu pokožky, mali by ste používať krém na opaľovanie označený ako „širokospektrálny“. To znamená, že blokuje UVA aj UVB lúče, na rozdiel od iba slnečného ochranného faktora (SPF) určeného na blokovanie horenia UVB lúčov. Od roku 2012 vyžaduje Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) od výrobcov slnečných krémov, aby uviedli, či sú ich výrobky ponúka širokospektrálnu ochranu.
Americká akadémia dermatológie (AAD) odporúča krém na opaľovanie s SPF najmenej 30. Pamätajte tiež na prísady do krémov. Medzi zložky, ktoré filtrujú UVA lúče, patria najmä Avobenzon (Parsol 1789) a Benzofenóny. Medzi prísady zamerané na filtrovanie UVB lúčov patria PABA, škorice a salicyláty.
Opaľovacie krémy obsahujúce oxid zinočnatý a oxid titaničitý tiež poskytujú UVA lúče.
Nech už si vyberiete akýkoľvek produkt, mali by ste ho nanášať hojne (asi 15 uncí) alebo často (každé dve hodiny). Pretože žiadny opaľovací krém nie je úplne vodotesný, mali by ste si ho znovu aplikovať po plávaní alebo činnostiach, pri ktorých sa potíte.
AAD a ďalšie zdravotnícke agentúry navyše odporúčajú zostať mimo slnka počas špičkových hodín vystavenia ultrafialovému žiareniu - zvyčajne od 10:00 do 14:00 - a ďalších opatrení, ako je nosenie ochranného odevu, aby sa zabránilo predčasnému starnutiu, úpalu a rakovine kože.
