Prírodné lieky na syndróm nepokojných nôh

Syndróm nepokojných nôh (RLS), poznačený nekontrolovateľným nutkaním hýbať nohami, je neurologická porucha, ktorá postihuje až 12 miliónov Američanov. Príznaky sa zvyčajne prejavia, keď pacienti ležia v noci na posteli, ale syndróm nepokojných nôh môže vzplanúť aj cez deň (napríklad počas dlhšieho sedenia).

Pacienti so syndrómom nepokojných nôh zvyčajne hlásia pocit pálenia, brnenia, bolesti, svrbenia alebo ťahania hlboko pod kožu dolných končatín (a niekedy aj stehien, chodidiel, rúk a paží). Aj keď sa intenzita a trvanie symptómov líši od človeka k človeku, pohyb nôh má u väčšiny pacientov tendenciu zmierňovať nepohodlie.

Opravné prostriedky pre RLS

Zatiaľ chýba vedecká podpora pre použitie prírodných liekov na syndróm nepokojných nôh.

Osvojte si zdravé návyky

Pretože kofeín, alkohol a tabak môžu vyvolať príznaky, vylúčenie všetkých troch látok by mohlo priniesť úľavu od syndrómu nepokojných nôh. Únava môže tiež zhoršiť syndróm nepokojných nôh, preto dodržiavajte zdravý spánkový režim (napríklad dodržiavajte pravidelný čas pred spánkom a budenie). Cvičenie môže prospieť aj pacientom so syndrómom nepokojných nôh, nezabudnite však, že cvičenie počas niekoľkých hodín po spánku vám môže prekážať v spánku.

Horúca a studená terapia

Aplikácia teplého alebo studeného obkladu na postihnuté miesto alebo striedanie teplej a studenej terapie môžu zmierniť príznaky syndrómu nepokojných nôh. Pre ďalšiu úľavu vyskúšajte teplý kúpeľ a jemné masírovanie svalov nôh.

Relaxačné techniky

Zvládanie stresu môže pomôcť zabrániť symptómom syndrómu nepokojných nôh, preto do svojej každodennej rutiny nezabudnite zahrnúť aj postupy znižujúce stres (napríklad hlboké dýchanie alebo meditácia).

Vitamíny

Pretože udržiavanie dostatočnej hladiny vápnika a horčíka pomáha udržiavať správne fungovanie svalov a nervov, denné užívanie multivitamínov / multiminerálov môže zmierniť príznaky syndrómu nepokojných nôh.

V niektorých prípadoch môže nízka hladina železa vyústiť do syndrómu nepokojných nôh. Pretože však príliš veľa železa môže byť pre váš systém toxických, nikdy by ste nemali používať doplnky železa bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Ak chcete zvýšiť príjem železa v potravinách, hľadajte zdroje, ako sú fazuľa, tmavozelená listová zelenina, orechy a semená.

Alternatívne terapie

Výskum naznačuje, že tradičná čínska terapia založená na ihle známa ako akupunktúra môže pomôcť zmierniť syndróm nepokojných nôh. A v štúdii z roku 2007 vedci zistili, že absolvovanie masážnej terapie zameranej na dolnú časť tela môže pomôcť odvrátiť príznaky syndrómu nepokojných nôh na niekoľko týždňov.

Príčiny a komplikácie

Asi v polovici prípadov majú pacienti rodinnú anamnézu poruchy. Syndróm nepokojných nôh je tiež spájaný s mnohými chronickými stavmi, ako je cukrovka, Parkinsonova choroba a zlyhanie obličiek.

V štúdii zverejnenej v roku 2009 vedci zistili, že obezita a prebytok brušného tuku môžu zvýšiť riziko syndrómu nepokojných nôh. Minulé výskumy tiež naznačujú, že abnormality v hladinách chemického dopamínu v mozgu môžu súvisieť so syndrómom nepokojných nôh.

Pretože syndróm nepokojných nôh často narúša odpočinok, pacienti často trpia spánkovou depriváciou a nespavosťou, čo môže prispieť k vzniku mnohých ďalších problémov s fyzickým a duševným zdravím (vrátane kardiovaskulárnych chorôb).

Používanie prírodných liekov

Z dôvodu nedostatku podporného výskumu je príliš skoro na odporúčanie alternatívnej medicíny pri liečbe syndrómu nepokojných nôh. Ak uvažujete o jeho použití, poraďte sa so svojím lekárom, aby zvážil potenciálne riziká a prínosy. Majte na pamäti, že alternatívna medicína by sa nemala používať ako náhrada za štandardnú starostlivosť. Samoliečba stavu a vyhýbanie sa alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môžu mať vážne následky.