Mäkké tkanivo popisuje typ buniek, ktoré spolupracujú na spájaní, obklopovaní, podpore a / alebo pohybe okolitých štruktúr. „Mäkké tkanivo“ sa vo všeobecnosti bežne používa na opis svalov, šliach, väzov a / alebo fascií. Ale niekoľko ďalších typov tkanív a systémov tela obsahuje tiež mäkké tkanivá, vrátane tuku, kože (pokožkový systém), nervového systému a krvných ciev obehového systému.
Aj keď pri bolestiach chrbta a ich hojení zohráva úlohu všetko mäkké tkanivo, niekoľko z nich sa dôsledne podieľa na rehabilitácii chrbtice.
microgen / Getty ImagesSvaly
Svaly sú motormi pohybu. Obklopujú kĺby, chránia ich a pri zabezpečovaní pohybu spolupracujú.
Svaly sa sťahujú a uvoľňujú, čo je proces, ktorý je riadený nervovým systémom.
Budovanie dostatočnej svalovej sily na podporu chrbta a poskytnutie flexibility na ľahký pohyb vo všetkých možných smeroch patrí medzi ciele spinálnej fyzikálnej terapie.
Ak ste na operácii chrbtice, váš chirurg mohol urobiť zásahy do určitých svalov, aby získal prístup k štruktúram počas operácie - či už ste podstúpili otvorenú chirurgickú opravu alebo minimálne invazívnu operáciu chrbtice (MAST). Proces hojenia po chirurgickom prerezaní svalov je možné optimalizovať pomocou fyzikálnej terapie.
Rýchle opravy mäkkých tkanív pre napnutie chrbta
Svaly a iné typy mäkkých tkanív hrajú dôležitú úlohu vo vašom zdraví krížov. Napríklad napnuté bedrové svaly môžu vyvíjať tlak na vaše svaly chrbtice a spôsobovať bolestivosť alebo bolesť.
Na odstránenie bolesti chrbta spôsobenej napätým bedrovým svalstvom zvážte nasledujúce úseky:
- Hamstring sa tiahne
- Štvorkolka sa tiahne
- Vnútorné stehno (slabiny) sa tiahne
- Vonkajšie stehno sa tiahne
Ak sú vaše bolesti krížov spôsobené napnutím svalov krížov, zvážte vyskúšanie programu rýchleho uvoľnenia svalov chrbta.
Fascia
Fascia je ďalším dôležitým typom mäkkých tkanív, ktoré vstupujú do hry počas terapie chrbta a krku. Fascia je krytina, ktorá obklopuje malé zväzky svalových vlákien a veľké svalové skupiny.
Fascia pomáha podporovať celistvosť a pohyb svalov. V ideálnom prípade sa fasciálne vlákna kĺžu hladko. Ale keď ste zranení alebo máte chronické problémy s držaním tela, fascia sa môže zahustiť. Pretože sa fascia omotáva okolo svalov, môže sa pri zahustení zameniť za svalové napätie.
Manuálni terapeuti často používajú na nápravu techniku zvanú myofasciálne uvoľňovanie.
Ak vám lekár diagnostikoval zápal fascie a nie ste vo formálnom liečebnom programe, zvážte použitie povrchových zalomení pomocou tenisových loptičiek alebo penového valčeka. Self-myofascial techniky môžu mať za následok úľavu od bolesti a zvýšený rozsah pohybu v dôsledku uvoľnenia.
Populárne si získavajú aj systémy fitness na tvári. Najčastejšie ide o myofasciálne uvoľnenie, ako je opísané vyššie, v kombinácii s skákacími pohybmi, ktoré pomáhajú obnoviť prirodzenú pružnosť fasciálneho krytu. Nápady z oblasti fascial fitness začali prenikať do zavedenejších systémov, ako sú jóga a pilates.
Väzy a šľachy
Väzy sú tvrdé pásy spojivového tkaniva, ktoré spájajú kosti kĺbu. Pretože krížia kĺby, pomáhajú predchádzať nadmernému, potenciálne škodlivému pohybu.
Šľachy vyrobené z podobného typu spojivového tkaniva pripevňujú vaše svaly ku kostiam. Keď sa sval stiahne, stiahne šľachu, ktorá z neho vznikne, a šľacha pohne kosťou, ku ktorej je pripevnená.
Úloha svalu a iných typov mäkkých tkanív pri úrazoch a bolestiach chrbta
Mierne poranenia krku a chrbta mäkkých tkanív sú pomerne časté. Takéto zranenia sú odstupňované podľa typu a závažnosti.
Ak si poranite sval alebo šľachu, hovorí sa tomu kmeň; poranenie väziva sa nazýva podvrtnutie.
- Prvý stupeň je mierny; príkladom je natiahnutý sval alebo šľacha po celodennej práci na záhrade alebo na záhrade.
- Stupeň tri predstavuje úplné pretrhnutie. Je to veľmi vážne zranenie, ktoré si vyžaduje urgentnú prvú pomoc a okamžitú lekársku pomoc.
Celkový stav vašich mäkkých tkanív môže tiež ovplyvniť vaše bolesti, najmä ak nie sú v poriadku, sú príliš pevné alebo preťažené. Cvičebný program, ktorý zdôrazňuje vyrovnanie a rovnováhu v tele, môže prispieť k zdraviu a stabilite vašich svalov a fascií a zabrániť namáhaniu alebo podvrtnutiu svalov, väzov a šliach.
.jpg)
-people.jpg)
.jpg)
