Spánková paralýza je pomerne častou skúsenosťou - asi 8% ľudí ju zažije v jednom alebo druhom bode, s vyššou mierou u študentov, farebných ľudí a ľudí s psychiatrickými problémami.
Vyskytuje sa, keď vlastnosti rýchleho pohybu očí (REM) zasahujú do bdelosti, čo vedie k svalom, ktoré sa nedokážu pohybovať, poruchy dýchania a vlastnosti živých snov ako strach a halucinácie. Toto odpojenie medzi mozgom a svalmi tela môže spôsobiť desivé príznaky.
Aké sú príčiny spánkovej paralýzy? Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste to nezažili?
Môžu existovať niektoré faktory, ktoré hrajú paralýzu spánku, ktoré sú mimo vašu kontrolu, ale niektoré samovzbudzujúce správanie môže v správnej situácii potenciálne spustiť epizódu spánkovej paralýzy. Ak sa naučíte, ako môžu určité príčiny potenciálne viesť k paralýze spánku, môžete sa mu lepšie vyhnúť.
Verywell / Brianna Gilmartin
Definícia
Spánková paralýza je iba rozšírením stavu snov (nazývaného REM alebo spánok s rýchlym pohybom očí), takže je technicky neškodná. Nie je to však niečo, čo sa ľudia snažia zopakovať, keď to raz zažijú, pretože to môže byť nepríjemné.
Ľudia prežívajú neschopnosť pohybovať sa, rozprávať alebo ovládať svoje telo napriek tomu, že sú pri vedomí a chcú. Je to niekedy sprevádzané halucináciami, ktoré ešte viac zvyšujú nepríjemný charakter situácie.
Príčiny
Príčiny spánkovej paralýzy sú prekvapivo pozemské. Zvážte dva stavy vedomia - spánok a bdenie. Medzi týmito štátmi zvyčajne existuje prechodné obdobie.
Počas tohto prechodu môžu byť zachované prvky vedomia - napríklad vedomie vášho prostredia -, zatiaľ čo aspekty spánku (napríklad snívanie) môžu začať. Tento prechod je zvyčajne krátky a bezproblémový. Predĺžený alebo narušený prechod vás však môže predisponovať k neobvyklým zážitkom zo spánkovej paralýzy.
REM Problémy so spánkom
Predovšetkým sa predpokladá, že spánková paralýza súvisí s problémom regulácie REM spánku. Počas REM je naše telo ochrnuté, takže nie sme schopní konať sny.
Táto svalová relaxácia, nazývaná atónia, sa môže niekedy vyskytnúť, keď ste hore. Preto sa nebudete môcť hýbať, ani keď ste pri vedomí. Toto je jeden zo spoločných znakov spánkovej paralýzy.
Je zrejmé, že existujú určité spúšťače spánkovej paralýzy. Často sa vyskytuje v období spánkovej deprivácie a stresu. Mnoho ľudí to zažíva, keď je narušený ich spánkový režim, bez ohľadu na dôvod.
Tí, ktorí majú poruchu spánku v práci na zmeny, môžu mať zvýšené riziko podľa hodnotiacej štúdie z roku 2016. Ak sa o spánok pokúsite počas dňa, je pravdepodobnejšie, že dôjde k prerušeniu spánku.
Okrem toho je možné experimentálne spustiť paralýzu spánku narušením REM. V kontrolovanom prostredí (napríklad v spánkovej štúdii) by sa o to dalo pokúsiť - a ukázalo sa, že tento jav podnecuje.
Psychiatrické poruchy
Zdá sa tiež, že existuje silná súvislosť s psychiatrickými poruchami, ako sú úzkosť a depresia. Užívanie alkoholu alebo iných drog môže tiež vyprovokovať záchvat spánkovej paralýzy. U niektorých ľudí je rodinná anamnéza spánkovej paralýzy zrejmá, aj keď genetická príčina tohto stavu nie je známa.
Poloha na spanie
Väčšina ľudí so spánkovou paralýzou udáva, že k nej dochádza, keď spíte na chrbte (poloha na ležanie pri spánku). Avšak menej často iní hlásili, že sa to vyskytuje aj pri spánku na bruchu alebo na bokoch.
Načasovanie
Prevažná väčšina ľudí naznačuje, že spánková paralýza sa deje pri zaspávaní (hypnagogický jav), ale môže sa vyskytnúť aj pri prebudení zo spánku. Spravidla sa vyskytuje v noci, ale je známe, že sa vyskytuje aj počas denného spánku.
Iné poruchy spánku
Spánková paralýza sa môže vyskytnúť aj v spojení s inými poruchami spánku, ktoré fragmentujú spánok, vrátane obštrukčnej spánkovej apnoe a narkolepsie. Spánková apnoe sa často zhoršuje tým, že človek je na chrbte a má spánok REM, takže môžu spôsobiť ďalšie príznaky, ako je chrápanie a prebudenie. naznačujú potrebu testovania.
Medzi príznaky narkolepsie patrí ospalosť, halucinácie a kataplexia (náhla a prechodná strata svalového tonusu). Liečba týchto stavov môže znížiť frekvenciu epizód spánkovej paralýzy.
Nevedecké vysvetlenia
K spánkovej paralýze došlo počas celej zaznamenanej histórie a v literatúre a umení existuje nespočetné množstvo príkladov tohto javu. V niektorých častiach sveta sa tento stav nazýva „stará čarodejnica“.
Náboženstvo
Mnoho ľudí popisuje túto skúsenosť z náboženského hľadiska. Niektorí môžu za príčinu obviniť ducha, démona alebo diabla. Desivé prvky spánkovej paralýzy sa dajú ľahko pripísať zlomyseľnej prítomnosti. Iní tvrdia, že je to kvôli mimozemšťanom. Neexistujú vedecké dôkazy o takýchto vierach.
Lekárske a duševné problémy
Iní sa obávajú, že za to môžu iné zdravotné alebo psychické problémy. Zoznam potenciálnych chorôb, ktoré by mohli vysvetliť skúsenosť so spánkovou paralýzou, je rôznorodý, od záchvatov cez infarkty až po mŕtvicu. Niektorí si dokonca (aspoň na krátko) myslia, že zomreli.
Ostatní ľudia sa napriek tomu obávajú, že sa zbláznili, a nediskutujú o tom, pretože sa obávajú, ako by na ich skúsenosť mohli zareagovať ostatní. Epizóda spánkovej paralýzy je obmedzená samým sebou, bez trvalých následkov, a preto sa ukazuje, že tieto vysvetlenia sú nepravdivé.
Sny a nočné mory
Nakoniec sa niektorí ľudia obávajú, že spánková paralýza je iba snom alebo nočnou morou. Toto môže byť v skutočnosti najbližšie k pravde. Ako je opísané vyššie, spánková paralýza nastáva, keď dôjde k rozpadu medzi stavmi vedomia a spánku, keď náš vysnívaný stav zasahuje do našej bdelosti.
Mnoho ľudí, našťastie, upokojuje lepšie pochopenie fenoménu spánkovej paralýzy, takže ak sa to opakuje, vie, ako si túto skúsenosť interpretovať, a môže ju ľahšie tolerovať, kým sa nevyhnutne neskončí.
Slovo od Verywell
U väčšiny ľudí sa spánková paralýza vyskytuje zriedka, ale ak sa vyskytuje častejšie a je to pre vás obzvlášť nepríjemné, môžete sa porozprávať so svojím lekárom a požiadať o odporúčanie lekára na spánok, ktorý je certifikovaný lekárom. Môže byť užitočná liečba narkolepsie alebo spánkového apnoe, ak sú prítomné.
Aj keď sa spánková paralýza vyskytuje izolovane, je možné, že vám narušila život, sú k dispozícii možnosti liečby.
