Prejedanie sa má príliš veľa jedla naraz a niekedy to urobilo takmer každý. Nutkavé prejedanie je však porucha stravovania, ktorá má podobnosť s nadmerným jedením. Pomocou terapie je možné získať kontrolu nad týmto stavom a zvládnuť impulz k pravidelnému konzumácii nadmerného množstva jedla.
Leland Bobbe / Getty Images
Čo je to prejedanie sa?
Prejedanie sa konzumuje viac jedla, ako potrebujete, a viac, ako vaše telo dokáže použiť na výrobu energie. Jesť príliš veľa raz za čas sa môže stať komukoľvek a neznamená to, že má človek poruchu stravovania. Kompulzívne prejedanie a nadmerné stravovacie poruchy sa vyznačujú prejedaním, zahŕňajú však aj ďalšie príznaky a kritériá.
Dôvody prejedania
Motivácia k prejedaniu sa líši od človeka k človeku. Niektorí ľudia si jednoducho pochutnajú na chuti určitých jedál a ťažko sa s nimi prestáva. Iní jedia príliš veľa kvôli stresu alebo negatívnym emóciám.
Niektoré bežné dôvody prejedania sú:
- Nuda
- Stres
- Úzkosť
- Depresia
- Sociálny tlak
Účinky prejedania
Časté prejedanie sa môže viesť k zdravotným problémom a ďalším následkom. Keď budete jesť príliš veľa, môžete pocítiť nadúvanie, plynatosť alebo iné druhy žalúdočnej nepohody. Okrem toho sa môžete cítiť trápne z prejedania sa.
Prejedanie sa môže spôsobiť:
- Obezita
- Cukrovka
- Ochorenie srdca
- Vysoký krvný tlak
- Vysoký cholesterol
Nutkavé prejedanie
Nutkavé prejedanie sa má veľa podobného s nadmerným jedením. Spravidla sa však diagnostikuje ako Iné špecifikované poruchy stravovania alebo stravovania (OSFED), ktoré sa predtým v Diagnostickom a štatistickom manuáli (DSM-5) nazývali Porucha stravovania inak nešpecifikované (EDNOS). OSFED sa týka stavu, ktorý nespĺňa prísne kritériá na diagnostiku inej poruchy stravovania.
Podľa DSM-5 môže mať osoba s diagnostikovanou OSFED - ako je nutkavé prejedanie - stravovacie správanie, ktoré spôsobuje značné problémy, ale nespĺňa všetky kritériá týkajúce sa poruchy stravovania, ako je napríklad nadmerné prejedanie sa. Napríklad niekto môže mať nutkavé prejedanie sa, ale s nižšou frekvenciou alebo kratším časom, ako je stanovené pre kritériá nadmerného stravovania.
Kompulzívne prejedanie znamená jesť viac, ako potrebujete často a chronicky. Niekto s týmto ochorením rýchlo zje veľa jedla, a to aj v prípade, že hlad zmizne. Nutkavé prejedanie sa zvyčajne vyskytuje najmenej dvakrát týždenne po dobu niekoľkých mesiacov.
Príznaky
Je bežné, že niekto s nutkavým prejedaním jedáva sám namiesto iných. Mnoho ľudí tento stav skrýva a necíti sa dobre, keď diskutuje o svojich stravovacích návykoch.
Medzi príznaky kompulzívneho prejedania patrí:
- Jesť oveľa viac v súkromí ako na verejnosti
- Jesť viac jedla, ako potrebujete
- Jedzte, ak už nemáte hlad
- Rýchlo jesť veľa jedla
- Po prejedení sa cítite depresívne
- Cítite sa rozladení nad svojimi stravovacími návykmi
- Časté binging na jedle
Porucha príjmu potravy
Porucha príjmu potravy (BED) je rozpoznaná v DSM-5. Týka sa to častého stravovania väčšieho množstva jedla ako zvyčajne a konzumácie jedla, kým nie je nepríjemne sýte. Niekto s týmto ochorením má tendenciu jesť rýchlo, aj keď nie je hlad.
Lôžko je vážny stav, ktorý môže u ľudí vyvolať pocit, že nedokážu ovládať svoje prejedanie a bingot. Môžu tiež pociťovať hanbu, krivdu alebo byť rozladení po každej epizóde prejedania.
Niekto, kto má záchvatové prejedanie sa, však zvyčajne nečistí alebo nepoužíva iné metódy, aby sa pokúsil odstrániť alebo spáliť kalórie navyše.
Príznaky
Medzi príznaky nadmerného príjmu potravy patria:
- Jesť viac jedla ako obvykle
- Jesť rýchlejšie ako zvyčajne
- Jedzte, až kým sa nebudete cítiť nepríjemne sýti
- Jedzte viac, ako potrebujete, aj keď nemáte hlad
- Jesť sama
- Cítite sa nepríjemne alebo sa vyhýbate jedlu s ostatnými
- Cítite sa trápne z toho, koľko toho zjete
- Kradnutie alebo hromadenie jedla
- Časté diéty
- Odstúpenie od rodiny, priateľov a bežných činností
- Kolísajúca hmotnosť
Ako riadiť príjem potravy
Kompulzívne prejedanie a nadmerné stravovanie môže viesť k konzumácii tisícov kalórií naraz bez následného očistenia jedla alebo zvýšenia spálených kalórií. Na prekonanie týchto stavov a riadenie príjmu potravy je dôležité spolupracovať so zdravotníckym pracovníkom.
Súvisiace zdravotné problémy
Prijímanie príliš veľa kalórií zvyšuje riziko obezity, rakoviny a ďalších zdravotných problémov. Preto je prvým krokom určenie toho, koľko kalórií potrebujete denne na základe vášho veku, hmotnosti, úrovne aktivity a ďalších dôvodov.
Pravidelné stravovanie po celý deň môže pomôcť znížiť celkové množstvo prijatého jedla. Ak chcete spravovať svoje porcie, dávajte pozor na veľkosti porcií a nutričné štítky. Jedzte pomaly, použite menšie jedlá a jedzte každý deň v rovnakom čase, aby ste si stanovili harmonogram.
Slovo od Verywell
Ak bojujete s prejedaním, nutkavým prejedaním alebo nadmerným stravovaním, je nevyhnutné vyhľadať pomoc. Môže to byť ťažké, ale je dôležité porozprávať sa s lekárom o svojich stravovacích návykoch a podeliť sa o svoje obavy. Existujú zdroje a liečby, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť poruchu stravovania. Je možné prekonať tieto podmienky a viesť zdravý život.
-guide.jpg)
