Ak máte opakujúce sa migrény, stojí za to zvážiť prirodzené prístupy k zvládnutiu vášho stavu. Nie každý s chronickými migrénami má však rovnakú odpoveď na prírodné lieky. Väčšina ľudí pri týchto jednoduchých stratégiách nepociťuje úplné vyriešenie, u niektorých sa nezlepšuje vôbec a u niektorých migrénov prírodnými metódami migrény úplne zabraňujú alebo ich zmierňujú.
Keď vyskúšate prírodné lieky na úľavu a prevenciu migrény, môžete sledovať svoju reakciu a rozhodnúť sa, či sú tieto metódy pre vás užitočné. Nasledujúce položky sa považujú za bezpečné vyskúšať na vlastnej koži. Samozrejme, informujte svojho lekára o všetkých stratégiách, ktoré začleníte do svojho plánu starostlivosti.
Ilustrácia Emily Roberts, VerywellStrava
Používa sa na: Prevencia a liečba migrény
Niektoré jedlá a nápoje môžu spôsobiť migrénu. Spúšťače stravy sa zvyčajne líšia od človeka k človeku, takže nie je praktické vylúčiť všetky jedlá a nápoje, o ktorých je známe, že vyvolávajú migrény. Namiesto toho je najlepšie popracovať na zistení, ktoré stravovacie spúšťače majú tendenciu spúšťať vaše migrény, a to sledovaním vlastných vzorcov migrény.
Svoje spúšťače môžete určiť aj pomocou eliminačnej diéty. Ide o to, aby ste prestali konzumovať iba jeden druh potravy a pred zvážením možnosti jej opätovného zavedenia venujte pozornosť zmenám frekvencie alebo závažnosti migrény. Aj keď môže byť táto metóda časovo náročná, mnohým sa to oplatí.
Existuje mnoho jedál a nápojov, ktoré môžu vyvolávať migrény, vrátane alkoholu, vyzretého syra, spracovaného mäsa, čokolády a dokonca aj chleba.
Niektoré výskumy naznačujú, že strava s vysokým obsahom tukov môže byť spojená s migrénami u mužov i žien a že moderovanie príjmu tukov môže znížiť frekvenciu migrén a iných druhov bolesti hlavy.
Diéta ako terapia migrényEsenciálne oleje
Používa sa na: Prevencia a liečba migrény
Pri migrénach sa niekedy používajú éterické oleje. Levanduľový olej je éterický olej, o ktorom sa najviac zistí, že zlepšuje migrény. Medzi ďalšie éterické oleje, ktoré môžu pomôcť pri migréne, patrí ružový olej, harmančekový olej a olej Lippia alba, ktoré je možné získať v obchodoch so zdravou výživou.
Môžu sa v malom množstve vdychovať alebo nanášať (zriediť) na pokožku; éterické oleje by sa nikdy nemali konzumovať.
Tieto oleje boli študované iba v malých skupinách účastníkov, takže neexistujú dobre zavedené pokyny pre ich použitie. Vedci sa snažia pochopiť chemický dôvod, prečo môžu niektoré éterické oleje zlepšovať migrény.
Akupresúra
Používa sa na: Liečba migrény
U niektorých ľudí, ktorí trpia migrénami, môže akupresúra - proces stimulácie určitých tlakových bodov na tele - pomôcť zmierniť príznaky. Tlak aplikovaný na PC6, akupresúrny bod na zápästí, môže zmierniť príznaky migrény, najmä nevoľnosť.
Na pohybovú chorobu sa používajú výrobky uvádzané na trh ako „Sea Bands“ alebo akupresúrne náramky a tieto výrobky sa môžu používať aj počas migrény alebo pred ňou.
Jóga
Používa sa na: Prevencia migrény
Cvičenie jogy môže pomôcť znížiť frekvenciu a závažnosť migrény. Pravidelné cvičenie jogy niekoľkokrát týždenne môže pomôcť zabrániť migréne u niektorých ľudí. Zlepšenie súvisí so schopnosťou jogy znižovať stres a jeho účinkom na hormóny a kardiovaskulárny systém.
Jóga sa počas migrény všeobecne neodporúča, pretože niektoré polohy, vrátane inverzií (keď položíte hlavu nižšie ako telo), môžu skutočne zhoršiť záchvat migrény.
Jóga a migrény Ilustrácia Emily Roberts, VerywellSlovo od Verywell
Prirodzená liečba migrény je zvyčajne doplnkovým prístupom, ktorý môžete použiť spolu s voľne predajnými liekmi alebo liekmi na predpis alebo dokonca s prírodnými prostriedkami. Prirodzené metódy liečby migrény môžu znížiť vašu potrebu liekov a zlepšiť kvalitu života.
Tieto prírodné stratégie na zvládanie migrény sú bezpečné a môžete ich použiť viac ako jednu, pretože nespôsobujú vedľajšie účinky alebo na seba navzájom nepriaznivo nepôsobia.
Poznámka: Aj keď rastlinné lieky na migrénu môžu byť prirodzené, môžu mať vedľajšie účinky a obavy z interakcie liekov. Ako také sa tu neuvádzajú. Skôr ako vyskúšate akékoľvek takéto doplnky, poraďte sa so svojím lekárom.