Ak máte fibromyalgiu (FMS), syndróm chronickej únavy alebo (CFS alebo ME / CFS), zranenie môže mať intenzívne a trvalé účinky na vaše príznaky. A váš stav môže zvýšiť reakciu vášho tela na úrazy pri nehodách alebo kontaktných športoch.
Zdá sa takmer nespravodlivé, že tí z nás, ktorí majú (FMS) a CFS alebo ME / CFS, sa stále zrania. Je to, akoby život pridával urážku k zraneniu - alebo možno by bolo urážanie presnejšie.
Keď sa niekto z nás zraní, pravdepodobne to spôsobí vzplanutie. Vďaka našej centrálnej senzibilizácii cítime bolesť intenzívnejšie ako ostatní ľudia - a všeobecne ju cítime aj dlhšie. To znamená, že možno budete potrebovať komplexnejšiu liečbu bolesti ako ktokoľvek iný s rovnakým zranením. Ak je vaša tolerancia záťaže nízka, nebudete pravdepodobne schopní zvládnuť fyzioterapiu odporúčanú na zotavenie bez toho, aby ste trpeli malátnosťou po námahe.
Caiaimage / Trevor Adeline / Getty Images
Ako sa zotaviť z úrazu pomocou FMS alebo CFS
Vieme, že zotavenie po zranení môže byť pre ľudí s FMS alebo CFS pomalé a ťažké.
Niektoré veci, ktoré môžu pomôcť:
- Včasné ošetrenie: Okamžite urobte kroky - ľad, protizápalové lieky, odpočinok, lieky proti bolesti, lokálne krémy proti bolesti alebo čokoľvek, čo je vhodné pre danú situáciu. Čím je bolesť horšia, tým je pravdepodobnejšie, že sa u vás prejavia príznaky. Ihneď navštívte svojho lekára - nečakajte na návštevu lekára.
- Majte so svojím lekárom jasno: Vždy je to jednoduchšie, ak máte lekára, ktorý je oboznámený s vašim stavom, ale aj keď to tak nie je, pomôže vám ísť do herného plánu. Povedzte svojmu lekárovi, že vaše zranenie zhoršuje určité príznaky, a opýtajte sa na spôsoby liečby, ktoré pre vás v minulosti fungovali (napr. Masážna terapia, fyzikálna terapia, zmena liekov proti bolesti atď.) Ak si myslíte, že niečo pomôže, nezabudnite povedzte to svojmu lekárovi.
- Fyzikálna / masážna terapia: Ak dostanete odporúčanie na fyzickú alebo masážnu terapiu, zvážte požiadavku na viac návštev, ako by bolo štandardné, aby ste veci mohli brať pomaly a aby ste sa nezhoršili. Uistite sa, že váš terapeut rozumie dôležitým aspektom vášho ochorenia, vrátane centrálnej senzibilizácie a post-námahovej nevoľnosti.
- Buďte opatrní pri drogách: Zvykneme byť citliví na lieky, takže ak začnete s novým liekom proti bolesti alebo s protizápalovým účinkom, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, že najskôr musíte užiť malé množstvá a pracovať niekoľko dní. Ak máte veľa zápalov, vyskúšajte protizápalové jedlá.
- Ak máte syndróm myofasciálnej bolesti: MPS je u FMS mimoriadne častý. Kedykoľvek máte poranenie mäkkých tkanív, budete chcieť urobiť všetko, aby ste zabránili tvorbe nových spúšťacích bodov. Môže pomôcť masáž s myofasciálnym uvoľňovaním, fyzikálna terapia striekaním a rozťahovaním alebo akupunktúra. Porozprávajte sa s skúseným terapeutom, aby ste zistili, v akom okamihu vášho zotavenia by bola táto liečba vhodná.
- Doprajte si čas na vyliečenie: Keď je váš život štruktúrovaný okolo zvládania symptómov, vyzerá to ako samozrejmosť. Problém je v tom, že si zvykneme v dobrých dňoch vyskúšať veľa. Pri FMS alebo ME / CFS má tento prístup zmysel. Zranenie je však iné a často si vyžaduje pomalý a postupný návrat k aktivite - nie „Hej, cítim sa lepšie! Je čas vyraziť na zem!“ prístup. Ak váš lekár odhadne, že vaše zranenie by malo byť o 6 týždňov lepšie, plánujte byť v regeneračnom režime 9-10.
.jpg)
