Fyzické ohnutie a predĺženie kolena je niekedy spojené so zvukmi, ako sú vŕzganie, chrumkanie a praskanie. Môžete sa obávať, že to naznačuje základný problém. Čo skutočne ukazujú dôkazy o ľuďoch s hlučnými kolenami?
filadendron / iStockKolenný kĺb
Kolenný kĺb je miesto, kde sa spájajú tri kosti:
- Holenná kosť (holenná kosť)
- Stehenná kosť (stehenná kosť)
- Kolenná kosť (patella)
Povrch týchto kostí je pokrytý hladkou vrstvou tlmenia, ktorá sa nazýva kĺbová chrupavka. Meniskus, ďalší typ chrupavky, funguje ako tlmič nárazov medzi stehnami a holennými kosťami. Oba typy chrupavky sú rozhodujúce pre štruktúru kolena a sú spojené s rozvojom artrózy.
Artróza spôsobuje poškodenie kĺbovej aj meniskusovej chrupavky. Tento stav, ktorý sa často nazýva artritída opotrebenia, spôsobuje degradáciu kĺbovej chrupavky a slzy v menisku.
Ako tento proces postupuje, povrchy chrupavky sú drsné a nerovné a kosť pod chrupavkou je odkrytá. Keď sa kolenný kĺb ohýba tam a späť, tieto drsné povrchy môžu spôsobovať zvuky, ktoré počujete.
Zvuky kolena
Najbežnejší hluk z kolenného kĺbu sa nazýva krepitus. To je hrubé brúsenie, ktoré môžete cítiť aj počuť. Ak položíte dlaň na koleno a pokrčíte koleno dozadu a dozadu, môže to mať pocit, akoby ste tam mali brúsny papier.
Crepitus môže byť výsledkom drsného povrchu chrupavky, ktorý sa navzájom prebrúsil. Niekedy počas vývoja artrózy kostné ostrohy (malé výbežky abnormálne vytvorenej kosti) mletie ešte zhoršia.
Medzi ďalšie zvuky kolena patrí praskanie a praskanie, ktoré sú zvyčajne oveľa počuteľnejšie ako krepitus, ale vyskytujú sa menej často. Môžu byť vyvolané určitými polohami alebo pohybmi kĺbu, ale nie všetkými pohybmi.
Normálne prasknutie a prasknutie môže nastať, keď šľachy náhle prasknú cez kosť obklopujúcu kĺb, alebo môžu byť znakom poškodenia chrupavky vo vnútri kĺbu. Lekári sa zvyčajne obávajú, keď je zvuk spojený skôr s výraznou bolesťou, opuchom alebo inými príznakmi, ako s izolovaným.
Dôkaz
Vedci skúmali, čo vám hovorí hluk kolena o vašej šanci na rozvoj artritídy v kĺbe. V týchto štúdiách požiadali ľudí, aby ohodnotili:
- Úroveň hluku kolena
- Koľko si všimnú krepitov
Vedci potom sledujú týchto ľudí, aby zistili, kto z nich skončí s artritídou. Ich objavy naznačujú, že je to pravda: ľudia, ktorí majú hlučnejšie kolená, majú väčšiu pravdepodobnosť artritídy v tomto kĺbe ako ľudia s tichými kolenami.
Lekári majú podozrenie, že krepitus je skorým príznakom degenerácie kĺbov. Neznamená to však, že sa u vás rozvinie artritída v neskorom štádiu vyžadujúca invazívne ošetrenie, iba zvyšuje pravdepodobnosť, že niekedy budete mať artrózu. Nie každý s hlukom v kolene áno, a veľa ľudí bez abnormálnych zvukov kĺbov má tiež artritídu.
Čo môžeš urobiť
Takže máte hlučné koleno a teraz sa bojíte, že dostanete artritídu. Čo by ste mali robiť ďalej?
Môžete podniknúť kroky, aby ste zabránili progresii artritídy. Najdôležitejšie je starať sa o svoje kĺby:
- Udržujte svoju váhu dole
- Posilnite svoje svaly
- Pravidelne cvičte
Mnoho ľudí sa obáva, že cvičenie urýchli stratu chrupavky. Všeobecne platí, že nie. Cvičenie pomáha pri regulácii hmotnosti a vyživuje vaše kĺby. Cvičenie s veľkým nárazom môže byť pri osteoartróze problematické, ale aktivity s nízkym dopadom, ako je bicyklovanie, plávanie a jóga, sú ľahšie tolerovateľné a prospešné pre vaše kĺby.
Medzi ďalšie spôsoby, ako môžete udržiavať zdravú chrupavku, patria:
- Správna strava
- Vyhýbanie sa tabakovým výrobkom
- Používanie výživných doplnkov pre kĺby
- Užívanie nesteroidných protizápalových liekov (NSAID)
Keď artróza progreduje do neskorších štádií, môže byť možnosťou chirurgický zákrok na náhradu kĺbu. Chirurg odstráni poškodenú chrupavku a kosť a nahradí ich umelým implantátom z kovu a plastu. Toto ošetrenie je obvykle vyhradené na úplné vyčerpanie chrupavky.
Slovo od Verywell
Aj keď vaše hlučné kolená môžu mať väčšiu pravdepodobnosť vzniku artritídy v kĺbe, nie je to žiadna záruka, že tak urobíte. Samotný hluk neznamená, že potrebujete ošetrenie. Je však dôvodom podniknúť jednoduché kroky na zlepšenie zdravia kĺbov, aby ste mohli kolená udržiavať zdravé a aktívne po dlhú dobu.
.jpg)
