Alistair Berg / Getty Images
Kľúčové jedlá
- Prebiehajúca štúdia z Veľkej Británie naznačuje, že účasť na tvorivých činnostiach - od spevu alebo kresby po cvičenie nástroja - môže skutočne pozdvihnúť vašu náladu počas pandémie.
- Iba 30 minút kreatívnej činnosti denne môže zmeniť.
Pandémia COVID-19 narušila naše obvyklé formy relaxácie a dobíjania a následne si vyžiadala daň na duševnom zdraví po celom svete. Za normálnych okolností by ste boli schopní dekomprimovať s priateľom, napríklad tým, že by ste videli koncert alebo film. Ale s blokovaním, dištancovaním sa zo spoločnosti a dokonca so zatváraním firiem nie sú typické formy voľného času realistickými možnosťami.
Prebiehajúca štúdia z Veľkej Británie naznačuje, že účasť na tvorivých činnostiach - od spevu cez kresbu až po nácvik nástrojov - môže skutočne pozdvihnúť vašu náladu počas pandémie.
Sociálnu štúdiu COVID-19 vedie Daisy Fancourt, PhD, docentka pre oblasť behaviorálnych vied a zdravia na University College v Londýne. Projekt, ktorý trvá od marca, sleduje týždenné správanie u viac ako 72 000 dospelých vo veku od 18 rokov. Výsledky ukazujú, že ľudia, ktorí sa zúčastňovali na umeleckých aktivitách najmenej 30 minút denne, hlásili nižšiu mieru úzkosti a depresie.
„Pandémia spôsobuje zmätok vo všetkých častiach nášho života,“ hovorí Verywell Sarah Hunter Murray, PhD, registrovaná príbuzná a rodinná terapeutka, ktorá sa štúdie nezúčastnila. „Zvýšil náš stres, úzkosť a neistotu ohľadom do budúcnosti to viedlo k finančným zmenám a vypätiam a zanechalo nás spoločensky izolovaných s malým alebo žiadnym prístupom k činnostiam, ktoré slúžili na naplnenie nášho duševného a fyzického zdravia. “
Je dôležité hľadať nové koníčky, ktoré vám môžu pomôcť vylepšiť náladu. Až nabudúce siahnete po diaľkovom ovládači televízora alebo telefóne, zvážte radšej kreatívny projekt - aj keď je to také jednoduché ako čítanie knihy alebo sledovanie hodiny maľovania online. Môže to pomôcť upokojiť niektoré z týchto pocitov úzkosti a izolácie spojených s pandémiou.
Tipy redaktora
- Vyskúšajte sezónne remeslá, ako je maľovanie tekvíc alebo zdobenie sviatočných ozdôb
- Pokračujte výučbou maľovania Boba Rossa na YouTube
- Vyberte si malú domácu hrnčiarsku súpravu na miestnom hrnčiarskom mieste
- Pracujte s hlinenými materiálmi na výrobu predmetov pre domácnosť, ako sú tácky alebo šperky
- Vytvárajte koláže alebo náladové panely zo starých časopisov a reklám
Spojenie medzi duševným zdravím a čl
Štúdia poznamenáva, že viac ako polovica účastníkov uviedla, že im chýbajú aktivity ako návšteva múzeí, koncerty a návšteva kníhkupectiev. Niektorí účastníci však pokračovali vo svojich bežných umeleckých návykoch a 22% respondentov zvýšilo svoju umeleckú spotrebu alebo produkciu od začiatku pandémie.
Fancourt sa domnieva, že umelecké aktivity sú také užitočné, že by mali byť dostupné pacientom na lekársky predpis. Výskum ukazuje, že účasť na tvorivých činnostiach môže pomôcť zmierniť stres a spomaliť kognitívny pokles. Tento vzťah medzi umením a duševným zdravím sa už dávno skúmal prostredníctvom arteterapie, kde tvorivé činnosti slúžia ako intervencie pri riešení problémov duševného zdravia, ako sú úzkosť a depresia.
Čo to pre vás znamená
V obdobiach neistoty je normálne cítiť úzkosť a depresiu. Ak chcete zmierniť stres, skúste sa venovať 30 minútam umeleckých aktivít denne.
Chýba pripojenie
Aj keď väčšina ľudí chýba na koncerty alebo vystúpenia, umelcom tiež chýba skúsenosť so zdieľaním svojho umenia s ostatnými. Neschopnosť vykonávať činnosť mala negatívny dopad na duševné zdravie mnohých.
„Mám pocit, že mi bola časť odtrhnutá,“ hovorí Verywell Katherine White, profesionálna klarinetistka baletného orchestra v Atlante. „Všetci ostatní chodia na koncerty kvôli zábave a preto, lebo sú zábavní a môžu robiť niečo s rodinou. a priatelia. Robím to preto, lebo je to moje povolanie a je mojou súčasťou rovnako ako dýchanie. Myslím si, že potrebujeme spolupatričnosť a šťastie, ktoré nám dáva živá hudba a iné umenie. “
Hudobníčka, ktorá sa počas pandémie sústredila na podnikanie v oblasti posedávania s domácimi miláčikmi, pevne verí v silu umenia, ale nemyslí si, že online riešenia ako virtuálne koncerty niekedy nahradia osobné stretnutia. „Nič sa nevyrovná tomu, že ste v rovnakom priestore a máte rovnaké skúsenosti so skupinou ľudí na pódiu a v publiku,“ hovorí. „Tam a nikde inde sa deje elektrina.“
-questions.jpg)
