Top 10 potravín proti starnutiu, ktoré sa hodia do vašej stravy

Tieto potraviny proti starnutiu vám pomôžu predĺžiť si priemernú dĺžku života. Pridajte tieto vynikajúce jedlá do svojej každodennej stravy a znížite tak riziko chorôb a problémov súvisiacich s vekom. Stačí si vybrať jeden alebo dva, ktoré chcete pridať každý týždeň.

Avokádo

@cherylishungry cez Twenty20

Avokádo musí byť jedným z najchutnejších jedál. Zmiešajte trochu guacamole alebo niekoľko nakrájajte na šaláte na ošetrenie proti starnutiu. Avokádo je jednou z najlepších potravín na ochranu proti starnutiu a dlhovekosti. Prečo? V prvom rade sú chutné. Čo je však dôležitejšie, avokádo je plné zdravých tukov a ďalších výživných látok, ktoré vášmu telu pomôžu žiť dlhšie a lepšie pracovať.

Vlašské orechy

ermingut / Getty Images

Vlašské orechy sú dokonalým občerstvením proti starnutiu. Poskytnú vám bielkoviny a omega-3 v bezpečnej a pohodlnej forme. Jesť hrsť každý deň. Vlašské orechy sú skvelou potravinou proti starnutiu kvôli množstvu omega-3 iba v hrsti. Tieto omega-3 mastné kyseliny sú skutočnými nástrojmi na dlhovekosť. Predchádzajú demencii a udržujú váš mozog mladý, zatiaľ čo v boji proti srdcovým chorobám zlepšujú hladinu cholesterolu. Urobte si z vlašských orechov súčasť svojho dňa, každý deň.

Zelenina

Hinterhaus Productions / Getty Images

Jesť zeleninu proti starnutiu sa nemusí javiť ako zaujímavá rada, ale vplyv konzumácie dostatočného množstva zeleniny na dĺžku života je extrémny. Zelenina je skvelým zdrojom živín a antioxidantov. Nielen to, ale aj zelenina vám pomáha pri chudnutí. Jedzte každý deň päť až deväť porcií, aby ste svojmu telu pomohli opraviť a žiť dlhšie.

Voda

Michael Heim / EyeEm / Getty Images

Naše telá potrebujú vodu na boj proti starnutiu a poškodeniu. Každý deň pite veľa vody, aby vaše telo fungovalo dobre. Voda je priemyslom v hodnote niekoľkých miliárd dolárov. Existuje veľa tvrdení, že voda môže byť zdravá a dokonca „detoxikovať“ vaše telo. Väčšina z týchto tvrdení nie je úplne podložená výskumom. Zdá sa však zrejmé, že piť veľa vody je dobrá vec, aj keď je to len preto, že nepijete iné sladké nápoje.

Čokoláda

Chris Ryan / Getty Images

Skutočnosť, že čokoláda má vlastnosti proti starnutiu, je dôkazom toho, že vesmír je milým a milujúcim miestom. Jesť čokoládu (nie príliš veľa) pre výhody proti starnutiu. Čokoláda je jedným z najobľúbenejších jedál na svete. Posledné výskumy ukazujú, že konzumácia mierneho množstva tmavej čokolády tiež prináša zdraviu prospešné účinky pre vaše srdce. Antioxidanty v tmavej čokoláde chránia vaše srdce pred starnutím, poškodením a srdcovými chorobami.

Bobule

Julia Khusainova / Getty Images

Ako dezert proti starnutiu si dajte misku plnú bobúľ. Zabaľte si tieto vitamíny a vyhnite sa sladkým alternatívam. Bobule sú skvelým zdrojom antioxidantov a ďalších živín. Jedzte viac jahôd, čučoriedok a černíc, ktoré vám pomôžu proti starnutiu a dlhovekosti. Bobule bojujú nielen s voľnými radikálmi, ktoré poškodzujú vaše telo, ale poskytujú aj ďalšie základné živiny. Zapracujte bobule do svojej týždennej stravy.

Červené víno

Okamžité / Getty Images

Dobré správy! Červené víno má vlastnosti, vďaka ktorým budete mladší. Už len pohár alebo dva denne má úžasné výhody proti starnutiu. Uvádza sa, že červené víno má množstvo zdravotných výhod. Viac ako 400 vedeckých štúdií podporuje určité výhody červeného vína. Štúdie, ktoré dávali myšiam neuveriteľné množstvo niektorých zložiek červeného vína, ukazujú obrovské výhody pri ochrane pred nezdravými stravovacími návykmi.

Zelený čaj

Frank Rothe / Getty Images

Zelený čaj je starodávny nápoj pre dobré zdravie a dlhovekosť. Antioxidačné výhody každodennej konzumácie zeleného čaju sú dobre známe. Trochu pitia zeleného čaju dvakrát denne dokáže s vašou dĺžkou života zázraky. Popoludňajšia zmena zeleného čaju na sodovky by mala viac výhod.

Melóny

Patrizia Savarese / Getty Images

Melóny sú vynikajúce. Sú tiež skvelým zdrojom širokej škály vitamínov. Každý týždeň jedzte iný druh melónu, aby ste mali vynikajúce zdravotné výhody. Melóny sú lahodným zdrojom vitamínov a ďalších výživných látok. Vodové melóny a melón sú ľahko dostupné a lacné zdroje skvelých potravín proti starnutiu. Pridajte si do svojich denných jedál melóny, ktoré vám dodajú zdravú výživu.

Fazuľa

Toby Adamson / Design Pics / Getty Images

Pokiaľ ide o potraviny proti starnutiu, fazuľa je jednou z najlepších v okolí. Vaše srdce bude milovať zdravé, beztučné bielkoviny a ďalšie vlastnosti fazule proti starnutiu. Fazuľa je skvelým jedlom proti starnutiu a dlhovekosti. Poskytujú zdravé bielkoviny bez všetkého tuku, ktorý nájdete v živočíšnych produktoch. Fazuľa tiež poskytuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré zabraňujú poškodeniu voľnými radikálmi. Zapracujte fazuľu do svojho týždenného menu pre jeho vlastnosti proti starnutiu.