- Doplnky stravy
- Bylinková medicína
- Aromaterapia a éterické oleje
- Masážna terapia
Prvý pohľad
Najlepšie celkovo: Thorne Research Zinc Picolinate at Amazon
„Tieto tobolky pikolinátu zinočnatého sa môžu pochváliť 15 miligramami pikolinátu zinočnatého, čo je vysoko vstrebateľná forma zinku.“
Najlepší rozpočet: Nature’s Bounty Zinc 50 mg kapsuly na Amazone
„Bez GMO a tiež bez akýchkoľvek umelých farbív, aróm alebo sladidiel.“
Najlepšia tekutina: NutraChamps Liquid Ionic Zinc at Amazon
„Tieto tekuté kvapky sa vstrebávajú rýchlejšie a efektívnejšie ako iné formy minerálu.“
Najlepší vegán: Záhrada života s vitamínom Code Raw Zinc na Amazone
'Poskytuje 30 miligramov zinku z chelátu hnedej ryže, ako aj 60 miligramov vitamínu C.'
Najlepšie bezlepkové: MegaFood Zinok na vitamínyhoppe.com
'Certifikovaný bezlepkový, bez mliečnych výrobkov, bez sóje, kóšer, projekt bez GMO overený a certifikovaný pre vegánov.'
Najlepšia guma: Gummy Dakota Elderberry na Amazone
'Každá lahodná gumovitá forma bobúľ ponúka 10 miligramov zinku a 100 miligramov vitamínu C.'
Najlepšia pastilka: Zinkové pastilky so zvýšenou životnosťou na Amazone
„Balené s 18,75 mg octanu zinočnatého, ktorý sa uvoľňuje ako iónový zinok - dodáva kladne nabité ióny zinku do vášho imunitného systému pomocou pastilky s prírodnou mätovou príchuťou.“
Najlepšie organické: Zinkové zlato Nutrigold na vitamínyhoppe.com
'Každá kapsula obsahuje 15 miligramov zinku z organickej, naklíčenej zmesi.'
Zatiaľ čo zinok je najznámejším liekom na odvrátenie bežného nachladnutia, základný minerál je tiež zásadný pre vývoj a rast buniek. Podľa NIH potrebuje priemerný dospelý človek približne osem miligramov až 11 miligramov zinku denne, väčšina z nich je absorbovaná z potravinových zdrojov, ako sú fazuľa, mäso, syr, semená a ustrice. Niektorí ľudia však majú ťažkosti s príjmom dostatočného množstva zinku v strave, najčastejšie ľudia, ktorí podstúpili chirurgický zákrok na zažívacom trakte a pacienti s poruchami trávenia, vegetariáni, staršie dojčené deti, alkoholici a ľudia so kosáčikovitou anémiou.
Ak trpíte nedostatkom zinku alebo máte pocit, že potrebujete posilňovač imunity - najmä ak pociťujete nádchu - je ďalšou obrannou líniou suplementácia. Štúdie v skutočnosti zistili, že kombinácia zinku a vitamínu C, ktorá sa nachádza v niekoľkých našich výrobkoch, môže pomôcť zmierniť príznaky bežného nachladnutia. Zloženie: 100% bavlna.
Tu sú najlepšie doplnky zinku:
Naše najlepšie ponuky
Najlepšie celkovo: Thorne Research Zinc Picolinate
Kúpiť na Amazone Kúpite na Pharmaca.comThorne Research je jednou z najuznávanejších spoločností zaoberajúcich sa vitamínmi a doplnkami v krajine. Môže sa pochváliť vlastnými vedcami, laboratóriami a výskumnými pracoviskami s cieľom zaistiť najbezpečnejšie a najefektívnejšie výrobky - všetky neobsahujú lepok, GMO, umelé konzervanty a všetko. hlavných alergénov. Každý z ich výrobkov spĺňa normy NSF International a Therapeutic Goods Administration (TGA) a má certifikát NSF Certified for Sport, čo znamená, že v nich chýba viac ako 200 látok zakázaných mnohými významnými atletickými organizáciami. Každý z ich výrobkov tiež štyrikrát testujú na kvalitu, bezpečnosť a účinnosť.
Tieto tobolky pikolinátu zinočnatého sa môžu pochváliť 15 miligramami pikolinátu zinočnatého, čo je oveľa vstrebateľnejšia forma minerálu ako citran zinočnatý alebo glukonát zinočnatý. Zloženie: 100% bavlna.
Najlepší rozpočet: Nature’s Bounty Zinc 50 mg kapsuly
S láskavým dovolením Amazon. Kúpiť na Amazone Kúpite na WalgreensNature’s Bounty je doplnková spoločnosť, ktorá prešla osvedčeným testom času a už takmer 50 rokov vyrába vysoko kvalitné a cenovo dostupné doplnky. Ich zinok nie je výnimkou z ich štandardov.
Rovnako ako všetky ich ponuky, aj tieto kaplety neobsahujú GMO a neobsahujú umelé farbivá, arómy ani sladidlá. Sú tiež ideálne pre každého, kto má alergie, pretože zoznam prísad nezahŕňa mlieko, sóju, lepok, pšenicu, droždie alebo ryby a tiež cukor, škrob a sodík. Fľaša je naplnená 100 kapsulami po 50 miligramoch glukonátu zinočnatého, čo je cenovo prijateľnejší, ale vstrebateľný typ zinku.
Najlepšia tekutina: NutraChamps Liquid Ionic Zinc
Kúpiť na AmazonePre tých, ktorí uprednostňujú zinok v tekutej forme, odporúčame NutraChamps Liquid Ionic Zinc. Tieto tekuté kvapky, ktoré pre lepšie výsledky obsahujú vitamín C, absorbujú rýchlejšie a efektívnejšie ako iné formy minerálu a dajú sa ľahko začleniť do vašej každodennej rutiny.
Stačí pridať pár kvapiek sladkej chuti bez cukru do vody alebo džúsu a budete mať všetok zinok, ktorý na deň potrebujete. Sú tiež skvelou voľbou pre deti, pretože sa ľahšie prijímajú ako kapsula alebo pastilka. Sú tiež organické, vegánske a neobsahujú GMO.
Najlepší vegán: Záhrada života s vitamínom Code Raw Zinc
Kúpiť na Amazone Kúpiť na Vitamin ShoppeZáhrada života sa pýši výrobou organických produktov USDA bez obsahu GMO, certifikovaných bezlepkových výrobkov a certifikovaných vegánskych produktov. Zatiaľ čo iné spoločnosti uzatvárajú svoje doplnky v želatínových kapsulách, na výrobe zinku s obsahom vitamínového kódu nie sú zapojené absolútne žiadne živočíšne produkty.
Každá kapsula obsahuje zmes surového ovocia a zeleniny, stopových minerálov, probiotík a enzýmov, ktoré poskytujú 30 miligramov zinku z chelátu hnedej ryže a 60 miligramov vitamínu C. Ďalším bonusom je, že kapsuly môžete otvoriť a prášok zmiešať. do smoothie alebo nápoja, ak neradi prehĺtate tabletky.
Najlepšie bezlepkové: MegaFood zinok
S láskavým dovolením Amazon.com
Kúpiť na Amazone Kúpiť na Vitamin Shoppe Kúpte si na VitacostMegafood je vynikajúca spoločnosť zaoberajúca sa doplnkami, ktorá je známa svojimi vysoko kvalitnými doplnkami pochádzajúcimi z celých zložiek potravy. Či už držíte bezlepkovú diétu z osobných dôvodov alebo máte celiakiu, môžete si byť istí, že tablety Megafood Zinc sú certifikované aj ako bezlepkové a okrem toho, že neobsahujú mliečne výrobky, sóju, kóšer a neobsahujú GMO. a certifikovaný vegán.
Každá tableta jeden deň sa môže užiť kedykoľvek počas dňa a je dostatočne jemná pre žalúdok, aby sa mohla užiť s jedlom alebo bez jedla. Len jedna dávka obsahuje 22,5 miligramov zinku ako minerálu viazaného na S. Cerevisiae alebo kvasníc obohatených o zinok, ako aj zmesi rôznych druhov zeleniny vrátane špenátu, hnedej ryže, petržlenu, mrkvy, brokolice a červenej repy.
Najlepšia guma: Dakota Elderberry Gummies
Kúpiť na AmazonePre tých, ktorí potrebujú malú motiváciu prijímať vitamíny, sú gummies vynikajúcou voľbou. Ak hľadáte všestrannú podporu imunity v gumovej podobe, odporúčame Dakota Elderberry Gummies.
Vyrobené zo 150 miligramov prírodného čierneho bezu čierneho Sambucus Black, každá lahodná gumovitá forma bobúľ ponúka 10 miligramov zinku a 100 miligramov vitamínu C. Sú tiež bez GMO, konzervantov a kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy, ktoré obsahujú iba prírodné ovocie príchute.
Najlepšia pastilka: Zinkové pastilky so zvýšenou životnosťou
Kúpiť na Amazone Kúpte si na VitacostZinková pastilka je skvelý spôsob, ako výrazne zvýšiť imunitu, keď to najviac potrebujete. Štúdie zistili, že vysoké dávky zinku môžu znížiť trvanie bežného nachladnutia až o 33 percent a skvelým spôsobom, ako ich dostať do vášho systému, je pastilka. Tieto cenovo dostupné zinkové pastilky obohatené o život sú rozšírené o 18,75 miligramu octanu zinočnatého, ktorý sa uvoľňuje ako iónový zinok - dodáva kladne nabité ióny zinku do vášho imunitného systému pomocou pastilky s prírodnou mätovou príchuťou.
Je dôležité si uvedomiť, že sa nejedná o denný doplnok. Namiesto toho by sa mali používať, keď máte pocit, že potrebujete zvýšenie imunity - napríklad pri zmene ročného obdobia - a môžu sa používať niekoľkokrát denne až tri dni.
Najlepšie organické: zinkové zlato Nutrigold
S láskavým dovolením Vitamin Shoppe. Kúpiť na Amazone Kúpiť na Vitamin Shoppe Kúpite na Luckyvitamin.comNutrigold je skvelá spoločnosť, ktorej sa treba držať, ak hľadáte vysoko kvalitné, GMO, vegánske a ekologické doplnky. Tieto kapsuly pochádzajú zo zinku z organických celých potravín, čo je „jemnejšia a výživnejšia“ alternatíva k doplnkom syntetického zinku.
Každá kapsula obsahuje 15 miligramov zinku z organickej, naklíčenej zmesi vyrobenej z listov guavy, klíčkov morskej fazule, šošovicových klíčkov a klíčkov fazule garbanzo.
Záverečný verdikt
Aj keď je na trhu veľa vysoko kvalitných doplnkov zinku, stojíme si za zlatým štandardom za zinkovým pikolinátom Thorne Research (pohľad na Amazon). Pretože sa spoločnosť venuje vede a výskumu, nemôžete pokaziť žiaden z ich produktov. Tento zinok sa nám veľmi páči, pretože neobsahuje všetok lepok, GMO, umelé konzervačné látky a ďalšie hlavné alergény. Forma zinku - pikolinát - je tiež ľahšie absorbovateľná ako iné typy.
Čo hľadať v doplnku zinku
Typ:
Rovnako ako väčšina doplnkov, aj zinok môžete brať rôznymi spôsobmi. Najbežnejším typom sú kapsuly, pilulky, tablety, gumová a tekutá forma. Gumy a tekutina sú určite lepšou voľbou pre deti alebo ľudí, ktorí majú problémy s prehĺtaním piluliek. Nezabúdajte však, že gumičky neponúkajú vyššie koncentrované dávky ako iné druhy doplnkov zinku a podobne ako tekuté recepty môžu obsahovať pridané cukry alebo sladidlá.
Forma:
Ak ste si to nevšimli, existuje tiež niekoľko foriem zinku. Pikolinát zinočnatý, citrát zinočnatý, octan zinočnatý a glycinát zinočnatý sú ľahšie absorbovateľné ako síran zinočnatý - ale zvyčajne stojí viac.
Dávkovanie:
Venujte pozornosť tomu, koľko mg zinku potrebujete a čo ponúka každá pilulka, kapsula, guma, tableta alebo tekutina. Pamätajte, že viac nemusí byť nevyhnutne lepšie, pretože každý z nás má odlišné potreby. Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek druh doplnku, mali by ste sa vždy poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili, aké sú vaše potreby.
Účel:
Hľadáte denný doplnok zinku alebo občasný posilňovač imunity? Zatiaľ čo niektoré ponuky zinku sú určené na užívanie raz alebo dvakrát denne, aby sa zabezpečilo, že budete mať dostatok zinku, iné sú určené na užívanie niekoľkokrát denne na niekoľko dní.
Časté otázky
Aká je RDA pre zinok?
Odporúčaný diétny príspevok pre zinok je 11 miligramov denne pre mužov vo veku od 19 rokov a 8 miligramov pre ženy vo veku od 19 rokov. RDA sa zvyšuje s graviditou a laktáciou (u žien vo veku od 19 rokov) na 11 miligramov, respektíve 12 miligramov.
Interaguje zinok s nejakými liekmi?
Zinkové doplnky môžu interagovať s niektorými diuretikami a antibiotikami, ako aj so špecifickými liekmi na reumatoidnú artritídu. Pred užitím doplnku - vrátane zinku - sa vždy porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa ubezpečili, že jeho užívanie je bezpečné.
Môžete si dať príliš veľa zinku?
Áno, pri vysokých dávkach môže dôjsť k toxicite zinku. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať zvracanie, nechutenstvo, kŕče v bruchu, hnačky a bolesti hlavy. Nadmerný dlhodobý príjem zinku môže zhoršiť stav medi, znížiť imunitné funkcie a spôsobiť zmeny vo funkcii železa.
Ako interaguje zinok s meďou a železom?
Anémia z nedostatku železa je vážnym problémom v oblasti verejného zdravia, ktorý si vyžaduje milióny doplnkov železa. Suplementácia viac ako 25 miligramami železa môže mať vplyv na absorpciu zinku.
Veľké množstvo zinku môže inhibovať absorpciu medi, čo spôsobuje nedostatok medi a s tým spojenú anémiu.
Čo hovoria odborníci
"Zinok je základná živina, ktorá v tele zohráva mnoho dôležitých úloh. Má zásadný význam pre imunitu a hrá kľúčovú úlohu pri raste buniek, tvorbe bielkovín a hojení rán. Mäso, hydina a morské plody sú skvelým zdrojom zinku. Je to nachádzajú sa aj v rastlinách, ako sú celozrnné výrobky a zelenina, všeobecne však absorbujeme menej z rastlinných zdrojov ako zo zvierat. “-Merrill Brady, MS, RD
Prečo dôverovať Verywell Health?
Osobná poznámka k mojim vyššie uvedeným odporúčaniam. Ako dietológ si dávam pozor, aby som odporučil doplnky vrátane zinku. Strávil som čas preskúmaním najaktuálnejších odporúčaní o doplnení zinku a venoval som sa viacerým značkám a produktom.Verím, že doplnky, ktoré sú zhrnuté v tomto produkte, vyrábajú dôveryhodné značky, ktoré sa zameriavajú na čistotu produktu a sú zložené z vysoko kvalitných surovín .—Eliza Savage, MS, RD, CDN
K tomuto článku prispela aj Leah Groth, nezávislá spisovateľka v odbore Zdravie.
