Zdravotné výhody rímskeho harmančeka

Rímsky harmanček (Chamaemelum nobile), tiež známy ako anglický harmanček, je jednou z niekoľkých variácií rastliny harmanček. Ďalším najbežnejším typom je nemecký harmanček. Každý z nich má odlišné pestovateľské návyky, ale používa sa na liečbu rovnakých zdravotných stavov.

Harmanček je jednou z najbežnejšie používaných liečivých rastlín v západnom svete. Mnoho ľudí pije harmančekový čaj pre svoje relaxačné vlastnosti a upokojujúce účinky na tráviaci systém.

Sušené kvety harmančeka obsahujú terpenoidy a flavonoidy, ktoré prispievajú k liečivým vlastnostiam rastliny.

Terpenoidy sú organické chemikálie - prirodzene produkované rastlinami -, o ktorých sa predpokladá, že poskytujú špecifický kmeň, z ktorého rastlina získava svoju jedinečnú vôňu a chuť. Flavonoidy sú veľmi silné antioxidanty s výhodami pre imunitný systém a protizápalovými vlastnosťami.

Z rumančeka rímskeho sa vyrába čaj, krémy, masti a výťažky, ktoré všetky pochádzajú z bielej a žltej kvetnej časti rastliny. Kvetinové hlavy sa najskôr sušia, potom sa z nich vyrábajú prášky alebo čaj. Môžu sa tiež dusiť na výrobu harmančekového éterického oleja, o ktorom sa predpokladá, že zmierňuje opuch a má protiplesňové, antibakteriálne a antivírusové vlastnosti.

Aj keď je rímsky harmanček všeobecne bezpečný, existujú určité kontraindikácie a vedľajšie účinky. Okrem toho neexistuje dokázaná bezpečná alebo účinná dávka pre deti.

Zdravotné výhody

Harmanček rímsky je najlepšie známy svojimi hypnotickými vlastnosťami, ktoré podporujú relaxáciu a môžu navodiť spánok. Štúdia na zvieratách zistila, že harmanček ponúka hypnotické účinky, vďaka čomu sa znižuje čas potrebný na zaspanie.

Harmanček má tiež veľmi silné antioxidačné vlastnosti, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú posilňovať imunitný systém. Harmanček údajne pomáha v boji proti bežnému nachladnutiu a iným infekciám. Jedna štúdia, ktorej sa zúčastnilo 14 dobrovoľníkov, ktorí vypili päť šálok harmančekového čaju denne, zistila zvýšenie antibakteriálnej aktivity a zníženie krvného tlaku.

Ďalším prínosom pre zdravie, ktorý je rímsky harmanček dobre známy, je jeho upokojujúci účinok na žalúdok a gastrointestinálny systém. Jedna štúdia podporuje tvrdenie, že harmanček môže pomôcť zmierniť niektoré nepríjemné pocity spôsobené rozrušením GI, čo dokazuje, že bylina je účinná ako protikŕčový prostriedok. To znamená, že sa môže použiť na liečbu porúch GI systému, ktoré zahŕňajú kŕče, ako je IBS. Mechanizmus účinku v protikŕčovom prostriedku je uvoľnenie hladkého svalstva.

Hlavné výhody

• Podporuje relaxáciu

• Posilňuje imunitný systém

• Upokojuje gastrointestinálny systém

Ďalšie podmienky

Relaxačné vlastnosti a vlastnosti zvyšujúce imunitu môžu pomôcť aj pri nasledujúcich stavoch, hoci rôzne osoby môžu mať rôzne účinky:

• Úzkosť spojená s depresiou
• Vredy
• Dermatitída
• Hemoroidy
• Ekzém
• Reumatoidná artritída
• Pažerákový reflux
• PMS
• Senná nádcha
• Cukrovka
• Horúčka

Výskum účinnosti

Uskutočnilo sa niekoľko štúdií o tom, aký účinný a užitočný je harmanček v skutočnosti.

V jednej štúdii sa zistilo, že harmanček bol pri liečbe ekzémov približne o 6% rovnako účinný ako 0,25% hydrokortizónový krém.

Štúdia spánku zistila, že výťažky z harmančeka vykazujú hypnotickú aktivitu ako benzodiazepíny (skupina liekov ako Xanax a Ativan). Ďalšia štúdia zistila, že vdychovanie výparov z harmančekového oleja znižovalo stresové hormóny.

Predbežné štúdie naznačujú, že harmanček zlepšuje hyperglykémiu - pomáha predchádzať komplikáciám cukrovky - znížením hladiny cukru v krvi. Je však potrebných viac štúdií na vyhodnotenie účinnosti harmančeka pri cukrovke.

Ochranu proti žalúdočným vredom zaznamenali štúdie, v ktorých sa použil komerčný prípravok z harmančeka a ďalších bylín nazývaný STW5 (zmes obsahuje aj list citrónu, mätu piepornú, koreň sladkého drievka a ďalšie).

Dvojito zaslepená štúdia uskutočnená po dermabrázii zistila, že lokálne použitie harmančeka zlepšilo hojenie rán.

Dvojito zaslepená štúdia s placebom zistila, že užívanie harmančeka zlepšilo skóre v hodnotení depresie u účastníkov štúdie s depresiou a úzkosťou.

Štúdie klinického výskumu naznačujú, že harmanček má protizápalový účinok, ktorý je podobný účinku nesteroidných protizápalových liekov (napríklad Ibuprofen).

Možné vedľajšie účinky

Aj keď je rímsky harmanček považovaný za miernu bylinu a je pre väčšinu ľudí relatívne bezpečný, existuje niekoľko vedľajších účinkov a kontraindikácií:

• Ak sa používa vo veľkých dávkach, môže harmanček spôsobiť nevoľnosť alebo zvracanie.
• Niektorí ľudia po aplikácii harmančeka priamo na pokožku pociťujú začervenanie a svrbenie.
• Každá osoba, ktorá má sezónne alergie na ambróziu alebo iné sezónne rastliny, vrátane chryzantém, nechtíka alebo sedmokrásky, by sa mala vyhnúť použitiu harmančeka, pretože tieto rastliny patria do rovnakej čeľade.
• Niektoré zdroje tvrdia, že harmanček môže zhoršiť príznaky astmy, iné však tvrdia, že pomáha zmierniť astmatický záchvat. Ľudia s astmou (alebo s akýmkoľvek iným zdravotným stavom) by sa mali pred použitím harmančeka poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Harmanček môže spôsobiť miernu stimuláciu maternice, preto by ho tehotné ženy mali pred použitím konzultovať so svojím lekárom.

Liekové interakcie

Harmanček sa považuje za kontraindikovaný u ľudí užívajúcich cyklosporín (liek na prevenciu odmietnutia po transplantácii orgánu).

Lieky, ktoré sa užívajú na zriedenie krvi, ako je warfarín (Coumadin), klopidogrel (Plavix) a aspirín, by sa nemali užívať s harmančekom, pretože harmanček môže zvýšiť riziko krvácania.

Heřmánku by sa mali vyhnúť tí, ktorí užívajú akýkoľvek druh liekov spôsobujúcich ospalosť, ako sú narkotiká, barbituráty, alkohol, niektoré druhy antidepresív alebo benzodiazepíny.

Harmanček môže mať estrogénový typ účinku a môže interferovať s hormonálnou terapiou.

Harmanček môže mať mierny účinok na zníženie krvného tlaku, preto sa nesmie užívať s antihypertenzívami (na zníženie krvného tlaku).

Harmanček môže znížiť hladinu cukru v krvi. Tí, ktorí užívajú lieky na cukrovku, by nemali piť harmančekový čaj, pretože by to mohlo zhoršiť hypoglykémiu (nízka hladina cukru v krvi).

Harmanček sa rozkladá v pečeni a môže nepriaznivo interagovať s liekmi, ktoré sa rozkladajú rovnakým spôsobom.

Drogy, s ktorými by sa harmanček nemal používať

Vyhnite sa užívaniu harmančeka, ak užijete aj:

• Lieky proti záchvatom, ako je fenytoín (Dilantin) a kyselina valproová (Depakote)
• Barbituráty
• Benzodiazepíny, ako je alprazolam (Xanax) a diazepam (Valium)
• Lieky na nespavosť, ako je zolpidem (Ambien), zaleplon (Sonata), eszopiklon (Lunesta) a ramelteón (Rozerem).
• Tricyklické antidepresíva, ako je amitriptylín (Elavil)
• Ostatné byliny upokojujúceho typu, napríklad valerián a kava
• Coumadin
• Lieky, ktoré sa odbúravajú v pečeni, ako napríklad fexofenadín (Seldane), statíny (lieky znižujúce hladinu cholesterolu), antikoncepčné pilulky a niektoré protiplesňové lieky.

Varovania

Bezpečnosť harmančeka nebola dostatočne stanovená pre tehotné alebo dojčiace matky, pre deti alebo pre osoby s ochorením pečene alebo obličiek.

Kvôli zvýšenému riziku krvácania je potrebné používanie harmančeka prerušiť najmenej dva týždne pred plánovaným chirurgickým zákrokom alebo zubným zákrokom.

Zatiaľ čo niektoré zdroje uvádzajú, že harmanček môže pomôcť pri astmatických záchvatoch, iné spoľahlivé zdroje varujú pred používaním harmančeka u tých, ktorí majú astmu, s vysvetlením, že môže zhoršiť príznaky.

Harmanček sa nemá užívať pred vedením vozidla alebo obsluhou ťažkých strojov kvôli jeho hypnotickým účinkom.

Dávkovanie a príprava

Harmanček sa bežne konzumuje ako:

• Bylinkový čaj
• Esenciálny olej
• Suchý prášok
• Tinktura
• Kapsula

Tipy na použitie

Pred použitím harmančeka (alebo iného byliny) si vždy prečítajte informácie o dávkovaní na štítku a ak je to potrebné, poraďte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Esenciálny olej z harmančeka nie je určený na vnútorné použitie, ale mal by sa používať lokálne (na pokožku) alebo rozptýlený vo vzduchu pomocou rozptyľovacieho zariadenia.

Aby sa zabezpečilo, že osoba nemá kožnú alergiu na harmančekový olej, je možné vykonať test náplasti tak, že sa malé množstvo nanesie na jednu oblasť pokožky a potom sa pozorne sleduje reakcia (napríklad začervenanie alebo vyrážka) pred aplikáciou topického harmančeka na koža.

Informácie o dávkovaní

Všeobecné pokyny pre dávku harmančeka rímskeho z knižnice zdravotníckych informácií Penn State Hershey’s sa líšia podľa veku.

Deti

Dieťaťu alebo dieťaťu nikdy nedávajte žiadny produkt s harmančekom (vrátane čaju) bez predchádzajúcej konzultácie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Dospelých

• Na čaj: 2 alebo 3 vrchovaté čajové lyžičky sypaného čaju vložte do vriacej vody a 15 minút lúhujte. Pite čaj trikrát alebo štyrikrát každý deň, medzi jedlami.
• Vo vani: Použite 5 až 10 kvapiek éterického oleja do plnej vane s vodou na pomoc pri hojení rezných rán, liečbe ekzémov alebo iných kožných porúch alebo na upokojenie hemoroidov.
• Na pokožku: Naneste na postihnuté miesto koncentráciu od 3 do 10 percent harmančekového krému alebo masti.
• Kapsuly: Užívajte 400 až 1 600 miligramov v rozdelených dávkach denne.
• Tekutý extrakt: Vezmite 1 až 4 mililitre trikrát denne.
• Tinktúra: Vezmite 15 mililitrov trikrát až štyrikrát denne.

Sila rímskeho harmančeka závisí od mnohých faktorov, napríklad od formy, v ktorej sa používa, od toho, či je produkt organický alebo aký je čistý. Najúčinnejšou formou harmančeka je suchý prášok a najmenej účinnou je čaj.

Čo treba hľadať

Pri nákupe harmančekového prášku sa odporúča typ extrahovaný z listov čistého harmančeka - kde sa olej nachádza. Vyvarujte sa výberu pomocou stoniek, koreňov alebo iných plnív.

Harmančekový čaj je najpopulárnejším spôsobom, ako sa ľudia rozhodnú prehltnúť harmanček pre svoje relaxačné účinky. Aj keď harmančekový čaj nájdete takmer v každom obchode s potravinami, je dôležité si uvedomiť, že nie všetky značky majú rovnakú kvalitu alebo silu. Nezabudnite skontrolovať dátum uvedený na obale, aby ste sa uistili, že čaj je čerstvý, pretože časom stratí účinnosť.

Aby ste si zaistili čistý a silný produkt, vždy kupujte organický harmanček. To tiež zaručí, že pri pestovaní alebo balení produktu nebudú použité žiadne pesticídy ani chemické spracovanie.

Apigenín - jeden z najviac bioaktívnych antioxidantov v harmančeku - by mal byť obsiahnutý v extraktoch v koncentrácii 1,2%. Mnoho z klinických výskumných štúdií zistilo, že tento flavonoid bol primárnou bioaktívnou látkou, ktorá umožňovala objavenie zdraviu prospešných účinkov.

Nespoliehajte sa iba na recenzie spotrebiteľov, pokiaľ ide o kvalitu a účinnosť rímskeho harmančeka alebo iného bylinného produktu.

Jednoduchý spôsob, ako zabezpečiť pevnosť a kvalitu rímskeho harmančeka, je nákup iba farmaceutických výrobkov. Toto sú produkty používané v klinických výskumných štúdiách.

Iné druhy doplnkov a bylín (napríklad terapeutická kvalita) nemusia mať požadovaný účinok, pretože kvalita nemusí byť taká vysoká ako vo výrobkoch farmaceutickej kvality.

Slovo od Verywell

Používanie liečivých bylín na liečenie by malo byť vždy sprevádzané diskusiou s lekárom. Byliny, na rozdiel od liekov, nie sú regulované FDA. Odporúčame našim čitateľom, aby pri vykonávaní due diligence postupovali veľmi dôsledne. Inými slovami, spotrebitelia by mali vždy robiť prieskum, aby sa dozvedeli o byline, jej bezpečnosti a kontraindikáciách, ako aj o spoločnosti, od ktorej je produkt zakúpený.