- Tvoj chrbát
- Bolesť chrbta
- Cvičenia
- Anatómia
- Všeobecné tipy
- Produkty
- Celostná pomoc
- Tvoj krk
- Bolesť krku
- Cvičenia
- Anatómia
- Všeobecné tipy
- Produkty
- Celostná pomoc
- Tvoje oči
- Namáhanie očí
- Cvičenia
- Anatómia
- Všeobecné tipy
- Produkty
- Vaše ramená
- Bolesť v ramene
- Cvičenia
- Anatómia
- Všeobecné tipy
- Produkty
- Vaše zápästia
- Bolesť zápästia
- Cvičenia
- Anatómia
- Všeobecné tipy
- Produkty
- Tvoje ruky
- Bolesť rúk
- Cvičenia
- Anatómia
- Všeobecné tipy
- Produkty
- Vaše boky
- Bolesť bedrového kĺbu
- Cvičenia
- Anatómia
- Všeobecné tipy
- Produkty
- Vaše kolená
- Bolesť kolena
- Cvičenia
- Anatómia
- Všeobecné tipy
- Produkty
Prvý pohľad
Najlepšie celkovo: Evoke Pro A300 Posture Corrector na Amazone
„Upravený dizajn s osmičkou.“
Najlepší rozpočet: ComfyBrace Posture Corrector na Amazone
„Dobré výsledky za malú cenovku.“
Najlepšie na bolesť chrbta: Korektor polohy zadného ortézy na Amazone
„Ortéza časti chrbta, korektor polohy tela.“
Najlepšie do kancelárie: Upright GO Posture Trainer and Corrector na Amazone
„Ak ti postoj začne kĺzať, pripomína sa ti, aby si sa narovnal.“
Najlepšia podprsenka: Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra na Amazone
„Vstavané krížové podporné panely vám jemne stiahnu plecia dozadu.“
Najlepšie pre dolnú časť chrbta: BetterBack na getbetterback.com
„Urobí z ľubovoľného sedadla ergonomické kreslo.“
Najlepšie pre ženy: ITA-MED Corrector Posture Corrector for Women na adrese healthproductsforyou.com
„Tvarované pre ženskú postavu.“
Vďaka mobilným telefónom a dlhým dňom sedenia na kancelárskej stoličke je udržanie dobrého držania tela ťažšie ako kedykoľvek predtým. Čo však vlastne je „zlé“ držanie tela a ako viete, či potrebujete na svojom pracovať?
Pre začiatočníkov „dobré“ držanie tela nastane, keď svaly tela podopierajú kostru v vyrovnaní, ktoré je stabilné a energeticky efektívne. V priebehu času môžu všetky faktory, ako sú denné návyky, cvičenie alebo dokonca výber topánok, ovplyvňovať vašu polohu. Zlé držanie tela môže byť genetické alebo spôsobené úrazom, alebo len jednoducho gravitačná sila pôsobiaca na vaše telo pri opakovanom pohybe pohybmi, ktoré nepodporujú prirodzené vyrovnanie tela.
Pretože držanie tela je predovšetkým o svalovej sile na kostre, najlepším riešením je precvičiť tieto svaly tak, aby podporovali vaše telo späť do prirodzeného vyrovnania. Aj keď je na vás, aby ste prácu vykonali, môžete použiť korektory držania tela, ktoré pomôžu naviesť vaše telo späť do prirodzenej polohy. Tu je niekoľko korektorov držania tela, ktoré môžete vyskúšať, ak ste pripravení prestať sa hrbiť.
Naše najlepšie ponuky
Najlepšie celkovo: Evoke Pro A300 Posture Corrector
eBay
5 Kúpiť na AmazoneAk hľadáte tradičný korektor držania tela, ktorý sa zmestí pod vaše oblečenie bez toho, aby bol príliš nápadný alebo objemný, je Evoke Pro Back Postre Corrector dobrou voľbou. Evoke Pro Posture Corrector je upravený dizajn s osmičkou so širším rozpätím materiálu medzi lopatkami, ktorý lepšie rozdeľuje tlak. Popruhy na suchý zips vám umožňujú upraviť napätie a polohu ortézy, ale je k dispozícii aj v bežnej a extra veľkej veľkosti, aby sa zmestili do rámov rôznych veľkostí. Priedušná, priliehavá látka vám padne rovnomerne na chrbát a polstrované popruhy sa vám zabaľujú pod paže bez obmedzenia pohybu.
Mnoho ľudí zistilo, že je tento korektor držania tela ľahké zakryť pod košeľu vďaka tenkému dizajnu. Niekoľko ľudí sa sťažovalo na remene, ktoré im vtierali pokožku pod paží, ale zdá sa, že to je výnimka a nie norma. Ak je to tak, je možné ich napraviť úpravou nasadenia ortézy alebo pridaním ďalšieho vankúša na ochranu pokožky. Navlieknite si korektor Evoke Pro Back Posture Corrector pod oblečenie a nikto nebude vedieť, že ho máte na sebe.
Najlepší rozpočet: Korektor polohy ComfyBrace
Kúpiť na AmazoneDosiahnutie lepšieho postoja pri chôdzi nevyžaduje veľký rozpočet - iba odhodlanie a cenovo dostupný korektor polohy. Selbite Posture Corrector je voľba vhodná do peňaženky, vďaka ktorej sa vaše plecia vrátia na miesto.
Táto voľba bez obsahu latexu vám poskytne dobré výsledky za malú cenu. Je vyrobený z priedušného materiálu a pod odevmi je takmer neviditeľný. Máte obavy z nepohodlia? Polstrované popruhy poskytujú pohodlné nosenie pre každodenné nosenie. Za chvíľu budeš stáť vysoko.
Najlepšie na bolesť chrbta: Korektor polohy zadného ortézy
Kúpiť na AmazoneZastavte skĺzavanie ramien a obrubníky chrbta pomocou podporného a nastaviteľného korektora postoja Flexguard Support Back Brace. Tento dizajn je zložený zo zadnej časti strojčeka, z časti korektora postoja a je zameraný na správne vyrovnanie chrbtice. Korektor postoja Flexguard Support Back Brace Posture Corrector je obľúbenou voľbou pre ľudí, ktorí trpia bolesťami chrbta spolu so zlým držaním tela.
Ortéza je navrhnutá tak, aby jemne sťahovala vaše ramená dozadu pre lepšie vyrovnanie, čo zmierňuje tlak na zdanlivé svaly chrbta. Dodatočne ortéza dolnej časti chrbta poskytuje podporu, ktorá môže zmierniť bolesť. Oceníte skutočnosť, že táto ortéza sa dodáva v širokej škále veľkostí, pričom je k dispozícii všetko od XS po XL. V kombinácii s nastaviteľnými popruhmi je ľahké nájsť správnu konfiguráciu, ktorá je pohodlná aj prospešná pre vaše držanie tela.
Všimnite si, že dizajn ortézy môže spôsobiť, že je trochu objemná na nosenie pod oblečením. Ale ak máte bolesti chrbta v dôsledku zamestnania alebo návykov držania tela, je tento korektor držania tela s ortézou chrbtice obrovskou pomocou. Ľudia si pochvaľujú jeho schopnosť zmierňovať bolesti a trénovať chrbticu. Zoberte korektor polohy zadného vzpery Flexguard Support a tlmte bolesti pri zarovnávaní chrbtice.
"Je nemožné udržať si správne držanie tela na pleciach a krku, ak sú vaše základné svaly slabé [a] je ťažké zatiahnuť ramená, ak sú vaše prsné svaly napnuté." Pomôcky na držanie tela [by mali byť] jednou časťou programu na dosiahnutie optimálneho držania tela, “—Susan Eby, M.S., z Eby Physical Therapy v New Yorku
—Najlepšie pre kanceláriu: tréner a korektor polohy Upright GO
Kúpiť na Amazone Kúpite na Uprightpose.comSedenie za kancelárskym stolom je jednou z najväčších úskalí nesprávneho držania tela. Bojujte proti nenápadnému riešeniu, ako je tento high-tech korektor polohy pre kanceláriu. Upright GO Posture Trainer je nositeľné zariadenie, ktoré sa drží na strede hornej časti chrbta lepidlami bezpečnými pre pokožku. Keď vaša pozícia začne kĺzať, zariadenie vibruje, aby vám pripomínalo, že sa máte narovnať.
Bez objemných remienkov ho môžete nosiť medzi lopatkami bez toho, aby si to niekto všimol. Ak tiež potrebujete ísť na schôdzku, prepnite zariadenie do režimu sledovania iba prostredníctvom aplikácie pre smartphone, aby ste zabránili tomu, aby niekto s citlivými ušami zachytil vibrácie. Najbežnejšou sťažnosťou na tento trenažér je lepidlo, ktoré sa používa na jeho pripevnenie na chrbát. Niektorí ľudia majú problém s lepením, zatiaľ čo iní sú schopní používať každý silikónový lepiaci pásik týždeň. Ak máte ťažkosti s priloženým lepidlom, jednoduchým riešením je zakúpenie obojstrannej pásky na pokožku.
Výdrž batérie je pre niektorých používateľov tiež iba asi osem hodín, čo môže znamenať, že zariadenie vydrží takmer celý váš pracovný deň. Celkovo však Upright GO Posture Trainer vyniká ako najlepší korektor polohy pre kanceláriu vďaka svojmu štíhlemu dizajnu a high-tech funkčnosti. Je to tiež skvelá voľba pre každého, kto chce mať k dispozícii údaje a podrobnosti o tom, koľko času trávi leňošením, alebo sledovať priebeh korekcie držania tela.
Najlepšia podprsenka: Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra
Kúpiť na AmazoneAk ste žena, ktorá hľadá dokonalý korektor držania tela dva v jednom s podprsenkou, je podprsenka Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra jednoduchým riešením. Tento korektor držania podprsenky uľahčí prácu na vašom držaní tela po celý deň, bez nutnosti nosiť samostatnú ortézu alebo korektor držania tela.
Jednoducho si nasaďte podprsenku s kosticami a zabudované krížové podporné panely a remene vám pomôžu jemne stiahnuť vaše plecia dozadu. Je potrebné poznamenať, že spočiatku nebudete môcť nosiť túto podprsenku celý deň, pretože pri každom korektore držania tela budete pravdepodobne musieť postupne predlžovať čas nosenia, aby ste sa vyhli bolesti.
Najlepšie pre dolnú časť chrbta: BetterBack
Kúpite na Getbetterback.comBolesť v dolnej časti chrbta má tendenciu pĺznuť po dlhšom sedení (a hrbení sa) a BetterBack je navrhnutý tak, aby presne proti tomu bojovala. Tento korektor držania tela s funkciou Shark Tank je ľahký a ľahko sa zloží a zoberie na cesty. Vďaka svojim jedinečným páskom, ktoré vám obopínajú kolená, BetterBack premení každé sedadlo na ergonomické kreslo a pomôže zlepšiť vaše držanie tela a zmierniť bolesť. Nosenie iba 15 minút denne vám môže pomôcť trénovať sedenie s dokonalým držaním tela - vážny výkon pre celoživotných lezúňov.
Príčiny a liečba bolesti zápästiaNajlepšie pre ženy: korektor tela ITA-MED pre ženy
3 Kúpte si na Healthproductsforyou.comPre ženy, ktoré hľadajú pohodlný nastaviteľný korektor držania tela, je táto vysoko nastaviteľná verzia od spoločnosti ITA-MED našou najlepšou voľbou. Tento korektor držania tela pre ženy má tvar ženskej postavy a je viac podporný a pohodlný.
Táto ortéza s bavlnenou podšívkou je priedušná a dá sa nosiť pod oblečením. Pre väčšiu oporu v zadnej časti má ortéza dva pružné kovové výstuhy. Ženy ocenia spôsob, akým sú remene navrhnuté tak, aby poskytovali korekciu držania tela bez zovretia alebo zasahovania do poprsia. Aj keď táto ortéza s oporou chrbta a brucha nie je tak jednoduchá ako najminimálnejšie korektory držania tela, nevyženie sa a získava body za zváženie ženskej postavy, pohodlia a prispôsobiteľnosti.
Recenzia korektora držania tela ITA-MED TLSO-250Záverečný verdikt
Ak hľadáte diskrétny korektor polohy, ktorý nebude prekážať vašim každodenným činnostiam, Upright GO Original Posture Trainer je skvelým riešením. Ale ak je liečenie bolesti chrbta hnacím motorom vášho rozhodnutia, prístroj Back Brace Posture Corrector vám poskytne podporu a povzbudí vyrovnanie, aby ste mohli pokračovať v práci bez toho, aby vám bolesť prekážala.
V ideálnom prípade bude voľba nosenia korektora držania tela jedným kúskom väčšej terapeutickej hádanky, ktorá vám pomôže liečiť zlé držanie tela a akékoľvek príznaky, ktoré sa v dôsledku toho prejavia. Nikdy nie je na škodu poradiť sa s lekárom skôr, ako si ho oblečiete.
Laura Porter / VerywellČo treba hľadať v korektore postoja
Použiteľnosť: Zdá sa to zrejmé, ale mali by ste si kúpiť korektor polohy, ktorý vlastne môžetepoužitie. Táto použiteľnosť závisí od niekoľkých rôznych faktorov, vrátane hmotnosti, nastaviteľnosti a praktickosti.
Pri zvažovaní použiteľnosti zariadenia odporúča Dr. Gbolahan Okubadejo, MD, FAAOS, spinálny a ortopedický chirurg s certifikáciou v oblasti New York / New Jersey, položiť si niekoľko otázok, aby ste zúžili svoje možnosti:
- Môžete nosiť korektor držania tela pod oblečením?
- Je to ťažké cítiť na tele? Je objemný alebo nepríjemný pod pazuchami?
- Je zariadenie nastaviteľné? Čo sa stane, ak stratíte alebo priberiete?
- Podporuje vás to vlastne? (Ak máte svalnatý rám, ľahké alebo chatrné zariadenie nemusí byť dosť silné.)
"Ak si kúpite produkt, ktorý je príliš objemný, obmedzujúci alebo nie je nastaviteľný, pravdepodobne ho necháte sedieť vo svojej skrini," varuje doktor Okubadejo. "Ak to nemôžete použiť, všetky výhody idú von oknom."
Korekcia a polohovanie: Podľa Eby by mal váš korektor držania tela podporovať aktívnu korekciu, nie pasívne polohovanie. Čo to znamená? Vráťme sa skôr, keď sme povedali, že budete musieť preškoliť svoje telo, aby sa dalo správne umiestniť. To znamená, že vaše svaly musia vykonať nastavenie a vyrovnanie tu, nie zariadenie; chcete niečo, čo vám pripomína skôr správne držanie tela, ako zariadenie, ktoré vás núti alebo drží v konkrétnej polohe.
Zameranie podpory: Pretože rôzne štýly korektorov držania tela sa zameriavajú na konkrétne typy nesprávneho držania tela (viac o tom ďalej), mali by ste venovať pozornosť svojim slabostiam držania tela predtým, ako sa rozhodnete pre konkrétneho korektora. Skláňate sa od krížov alebo krížov? Hrbíte sa cez klávesnicu hrudníkom a ramenami? Kde si všimnete, že vaše držanie tela klesá najviac - keď ste pri jedálenskom stole alebo v ľahu?
„Poznanie týchto detailov pomôže pri rozhodovaní [pretože] lepšie pochopíte, ktorý produkt dokáže uspokojiť vaše potreby,“ hovorí Dr. Okubadejo.
Potreby fyzikálnej terapie: Chceme poznamenať, že samotný korektor držania tela často nestačí na nápravu chronických problémov; väčšina ľudí má z týchto zariadení úžitok, keď sa používajú v kombinácii s fyzikálnymi terapiami. Dobré držanie tela, hovorí Eby, závisí od silných a pružných svalov - nie od externého zariadenia.
„Nie je možné udržať správny postoj v oblasti ramien a krku, ak sú vaše základné svaly slabé [a] je ťažké zatiahnuť ramená, ak sú vaše prsné svaly napnuté,“ vysvetľuje. „Držiace zariadenia [by mali byť] jednou časťou programu na dosiahnutie optimálneho držania tela.“
Ak po týždňoch používania neustále hľadáte svojho korektora držania tela alebo po vyskúšaní nezaznamenáte vôbec žiadne zmeny, obráťte sa na fyzioterapeuta alebo iného zdravotníckeho pracovníka. Možno budete potrebovať úplné hodnotenie alebo liečebný plán na odstránenie koreňa problému.
často kladené otázky
- Sú korektory držania tela bezpečné?
Ak ho používate správne, korektor držania tela by vám nemal nijako ublížiť - to však neznamená, že sú úplne bez rizika. Nie sú trvalým riešením chronických problémov.
„Korektory držania tela sú všeobecne bezpečné, avšak nadmerné používanie takéhoto zariadenia môže spôsobiť atrofiu,“ hovorí doktor Okubadejo, „kde si svaly zvyknú na podporu prístroja a pri nedostatočnom používaní sa oslabia.“ “
- Ako dlho by ste mali nosiť korektor polohy?
Závisí to od vášho zariadenia (niektoré sa dajú nosiť dlhšie ako iné), ako aj od vašej znalosti samotného zariadenia.
„Všeobecným pravidlom pre tieto zariadenia je začať s 15 až 20 minútami denne a pridať si viac času, až 30 minút až hodinu denne, kým si vaše telo zvykne na správne umiestnenie,“ vysvetľuje doktor Okubadejo.
- Odporúčajú lekári korektory držania tela?
Korektory držania tela sa často odporúčajú pacientom s miernymi prípadmi vychýlenia, hovorí doktor Okubadejo; inými slovami, ak máte všeobecné bolesti krku, chrbta alebo hlavy alebo ak je váš postoj výrazne sklonený, korektor polohy vám pomôže precvičiť svaly do zdravšieho vyrovnania.
Ak však máte závažnejšie problémy alebo máte pocit, že potrebujete individualizované posúdenie, aby ste zistili, aký druh prístroja by ste mali používať, je lepšie navštíviť lekára skôr, ako si prístroj sami kúpite.
"Produkt, ktorý sťahuje chrbát do vyrovnania bez toho, aby nechal svalom priestor na osvojenie si ergonomicky správneho umiestnenia, by mohol v niektorých prípadoch viesť k spoliehaniu sa na zariadenie - alebo v horšom prípade k atrofii svalov, ktoré majú túto prácu robiť."- DR.Gbolahan Okubadejo, M.D., FAAOS, certifikovaný spinálny a ortopedický chirurg v oblasti New York / New Jersey
—Prečo dôverovať Verywell
Erica Puisis je bývalá autorka knihy Verywell pre spotrebiteľské výrobky. Erica má vzdelanie v právnom výskume a podnikovej administratíve. Pracovala tiež ako špecialistka na sociálne médiá, textárka a redaktorka. Vytvára stály obsah pre špičkových návrhárov interiérov, výrobcov bytového a komerčného nábytku a tiež prispela k popredným blogom o inteligentných domácnostiach, ako sú Smart Home Solver a TechDigg. Erica miluje zdieľanie svojich poznatkov o top trendových a základných produktoch pre domácnosť.
Ďalšie správy k tomuto príbehu od Sarah Bradleyovej
Sarah Bradley píše obsah pre zdravie od roku 2017 - všetko od zhrnutia produktov a častých otázok o chorobách až po vysvetľovače výživy a jedlo o trendoch v stravovaní.Vie, aké dôležité je dostávať dôveryhodné a odborne schválené rady o voľnopredajných výrobkoch, ktoré zvládajú každodenné zdravotné podmienky, od problémov so zeleným tráviacim traktom a alergií až po chronické bolesti hlavy a bolesti kĺbov.
