- Spolužitie
- Príznaky
- Príčiny a rizikové faktory
- Diagnóza
- Liečba
- Prevencia
- Cvičenie
- Podmienky chrbtice
Prvý pohľad
Najlepšie celkovo: Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme 3-palcový matracový topper na Amazone
„Navrhnutý tak, aby jedinečne reagoval na vašu váhu, tvar a teplotu pre jedinečnú osobnú podporu.“
Najlepší rozpočet: 2-palcový krycí matrac s pamäťovou penou Linenspa s infúziou na Amazone
"Zodpovedá vášmu telu a rovnomerne rozloží váhu, aby bola vaša chrbtica vyrovnaná a zmierňovali sa tlakové body."
Najlepšie na bolesť chrbta: Sure2Sleep gélový vír s pamäťovou penou na matrac Topper na Amazone
„Poskytuje úplnú podporu a zmierňuje bolesti, bez ohľadu na vašu polohu pri spánku.“
Najlepšie chladenie: 3-palcový matrac na pamäťovú penu ViscoSoft s pamäťovou penou na Amazone
„Je napustený gélom a je navrhnutý tak, aby optimalizoval prúdenie vzduchu a znižoval zachytené telesné teplo, aby ste boli v noci svieži a chladní.“
Najlepšie pre bočné podvaly: Tuft & Needle 2-palcový matracový topper na Amazone
„Zmierňuje tlakové body na bokoch a pleciach.“
Najlepšie pre podvaly na žalúdok: Spánok na latexovom čisto zelenom 100% prírodnom latexovom matraci na Amazone
„Dostatočne pevná podpora, aby bola vaša chrbtica vyrovnaná.“
Najlepší luxus: matracový matrac Saatva na saatva.com
„Odčerpáva teplo od tela, keď vrstva pamäťovej peny kopíruje počas spánku obrysy chrbtice“
Ak ste celý deň zhrbení za počítačmi, je dôležité mať posteľ, ktorá je nielen pohodlná a pokojná, ale ponúka plnú podporu chrbtu a zmierňuje prípadné bolesti. Zvršky matracov sú ľahký spôsob, ako zmäkčiť váš príliš tvrdý matrac a ponúknuť vám náležitú podporu a pohodlie.
Daniel K. Park, MD, docent na katedre ortopédie na Oakland University of William Beaumont School of Medicine v Michigane vysvetľuje: „Neexistuje jediný typ matraca, ktorý by vyhovoval všetkým ľuďom. Hlavným dôležitým bodom je, že potrebujete podporu a spánok. na nesprávnom matraci sa môže zhoršiť alebo spôsobiť bolesti chrbta. “
Dr. Park tiež hovorí, že dokonalý druh matraca a pokrývky hlavy závisí od potrieb a citlivosti vášho tela. Hovorí, že hoci je kľúčové, že váš matrac sám má silnú pružnú alebo penovú nosnú štruktúru, môžu matrace zvršku pomôcť, pretože ak máte matrac príliš pevnú, zvršok môže poskytnúť úľavu tlakovým bodom. A ak je vaša posteľ príliš mäkká, môžete nájsť posteľ, ktorá vám poskytne väčšiu podporu.
Uvádzame najlepšie penové matrace na trhu.
Naše najlepšie ponuky
Najlepšie celkovo: Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme 3-palcový matracový topper
S láskavým dovolením Amazon
Kúpiť na Amazone Kúpite na Tempurpedic.com Kúpiť na WayfairTempur-Pedic je z jedného dôvodu jednou z najslávnejších značiek pokrývok matracov. Je to perfektný topper do postelí, ktoré potrebujú väčšiu podporu. Tento penový topperový materiál s veľkosťou troch palcov je známy pre redukciu prenosu pohybu, čo znamená, že môžete hádzať a otáčať sa bez toho, aby váš partner niečo cítil. Materiál Tempur je tiež navrhnutý tak, aby jedinečne reagoval na vašu váhu, tvar a teplotu pre jedinečnú osobnú podporu. Táto topper je dodávaná s odnímateľným a umývateľným poťahom, ktorý je odolný voči plesniam, alergénom a roztočom.
Topper je skvelou voľbou pre zákazníkov, ktorí si nechcú kúpiť úplný matrac Tempur-Pedic, ale napriek tomu chcú podporu chrbta. Tento topper je dodávaný s 10-ročnou obmedzenou zárukou a prísľubom, že vydrží ďalšie roky.
Najlepší rozpočet: 2-palcový krycí matrac s pamäťovou penou Linenspa s infúznou vložkou
S láskavým dovolením Amazon
Kúpiť na Amazone Kúpiť na Home Depot Kúpiť cez preplnenieTento dvojpalcový krycí matrac z pamäťovej peny s gélovou infúziou je skvelou voľbou pre niekoho, kto má rozpočet. Tento penový zvršok zodpovedá vášmu telu a rovnomerne rozloží váhu, aby ste udržali chrbticu vyrovnanú a zmiernili tlakové body. Navyše je naplnená gélovými guľôčkami regulujúcimi teplotu, ktoré zachytávajú a odvádzajú teplo, aby ste zabránili prehriatiu a udržali vás v chlade po celú noc. S podporou trojročnej záruky tento topper sľubuje, že ponúkne podporu chrbta a ochráni váš súčasný matrac pred opotrebením.
Najlepšie na bolesť chrbta: Sure2Sleep gélový vír s pamäťovou penou na matrac
S láskavým dovolením Amazon
Kúpiť na AmazoneTopper matracovej pamäťovej peny Sure2Sleep je oslavovaný ako jeden z najlepších na riešenie bolesti chrbta a krku. Jeho hustá, 3-palcová pena ponúka ďalšiu podporu chrbtice a je naplnená gélom, ktorý vás ochladí po celú noc. Pena je skvelá na bolesť, pretože zodpovedá hmotnosti a tvaru vášho tela a poskytuje vám úplnú podporu a zmierňuje bolesti pri odpočinku bez ohľadu na polohu spánku.
Tento topper je tiež vyrobený z materiálov certifikovaných CertiPUR-US, čo znamená, že spĺňa normy pre obsah, emisie a trvanlivosť, a spoločnosť ponúka celú trojročnú záruku na úplnú ochranu vášho toppera.
Najlepšie chladenie: 3-palcový krycí matrac z pamäťovej peny spoločnosti ViscoSoft
S láskavým dovolením Amazon
Kúpiť na Amazone Kúpite na Viscosoft.comTento trojpalcový zvršok z pamäťovej peny je dokonalou voľbou pre horúcich pražcov, ktorí v noci hádžu a obracajú sa a nakoniec namočia svoje plachty potom. Topper ViscoSoft je napustený gélom a je navrhnutý tak, aby optimalizoval prúdenie vzduchu a znižoval zachytené telesné teplo, aby vás v noci ochladil. Priedušná vetraná konštrukcia umožňuje, aby sa teplo tela distribuovalo do topperu a jeho pamäťová pena s vysokou hustotou sa vyrovnáva s tvarom tela a chrbtice, aby sa uvoľnil tlak a ponúkla najlepšiu možnú podporu. Navyše je dodávaný s odnímateľným a umývateľným poťahom z bambusového hodvábu, ktorý je vybavený elastickými remienkami, ktoré sa dajú pripevniť na matrac.
Najlepšie pre bočné podvaly: 2-palcový matracový krycí tampón a ihla
S láskavým dovolením Amazon
Kúpiť na Amazone Kúpte si na Tuft & NeedleNákup dokonalého matraca závisí od vašich spánkových vzorov. Dr. Park hovorí, že niektorí ľudia s bolesťami chrbta alebo krku môžu radšej spať na bokoch, aby si zmiernili a vyrovnali tŕne. Napríklad: „Ak trpíte artritídou na chrbtových kĺboch, môže spánok trochu pokrčený v bočnej časti kĺby otvoriť a zmierniť bolesť.“
Tento dvojpalcový penový matracový topper sa skvele hodí pre bočné podvaly, pretože zmierňuje tlakové body na bokoch a ramenách. Táto responzívna pena je mäkká, podporná a chladná celú noc. Má tiež protišmykové dno, ktoré zaisťuje, že zostane na svojom mieste, aj keď budete hádzať a otáčať. Výhodou tohto toppera je, že neobsahuje škodlivé chemikálie, pretože má certifikát Greenguard Gold a CertiPUR-US.
Najlepšie pre podvaly na žalúdok: spánok na latexovo čistej zelenej 100% prírodnej latexovej podložke na matrac
S láskavým dovolením Amazon
Kúpiť na AmazonePražce v žalúdku potrebujú matracovú podložku, ktorá ponúkne pohodlie, ale dostatočnú pevnosť, aby boky a telo neklesli príliš hlboko do postele, čo môže viesť k vychýleniu chrbtice. Topper matraca Pure Green je vyrobený z dvoch centimetrov latexovej peny, ktorá prirodzene zostáva chladná a ponúka mäkký vzdušný vankúš s dostatočne pevnou oporou, aby ste udržali chrbticu v rovnováhe. Tento zvršok je navrhnutý tak, aby bránil pocitu klesania do matraca, a tiež pomáha spiacim, ktorí trpia bolesťami bedier a ramien, z príliš pevných matracov.
Tento produkt je výhrou aj pre tých, ktorí majú záujem o životné prostredie. Je vyrobený prírodnou cestou a má certifikát Global Organic Latex Standard Certified ako aj Oeko-Tex Standard 100. Táto topper je tiež skvelou voľbou pre horúce pražce, pretože prírodná latexová pena je tepelne neutrálna a neabsorbuje žiadne telesné teplo.
Najlepší luxus: matrac Saatva Topper
Kúpite na SaatveAk hľadáte luxus, top matracový matrac Saatva by mal byť vašim prvým výberom. Tento zvršok z matrace z pamäťovej peny odvádzajúci vlhkosť je vybavený popruhmi, ktoré držia zvršok na mieste, keď budete v noci hádzať a otáčať sa. Grafitová vrstva odvádza teplo od vášho tela, keď vrstva pamäťovej peny kopíruje počas spánku vašu chrbticu. Tento výber je o niečo drahší ako niektoré z ostatných, ale spoločnosť Saatva ponúka dopravu zdarma so 45-dennou návratnosťou zdarma.
Záverečný verdikt
Závesy matracov robia zázraky, pokiaľ ide o skutočne regeneračný a pokojný spánok. Či už trpíte bolesťami chrbta alebo máte jednoducho starý matrac, ktorý by ste chceli spevniť, zvršky matraca vám môžu pomôcť zmierniť bolesť, vyrovnať chrbticu, zabrániť prehriatiu a vrátiť sa k snívaniu. Ak hľadáte jednoduchú verziu, odporúčame vám 3-palcový matracový matrac TEMPUR Topper Supreme od Tempur-Pedic, ktorý je síce drahý, ale má najlepšiu podporu chrbta. Ak spíte v teple a potrebujete funkciu chladenia, 3-palcový matrac na matrace z pamäťovej peny ViscoSoft je skvelým výberom, ktorý vám umožní prebudiť sa bez potu.
Čo treba hľadať pri krycích matracoch z pamäťovej peny
Podpora chrbta
Pre mnohých je bolesť chrbta veľkým faktorom pri kúpe matraca. Občas matrace môžu postrádať dobrú oporu a sú staré. Zvršok matraca ho môže spevniť a poskytnúť potrebnú oporu chrbtici. Ľudia, ktorí trpia bolesťami chrbta a krku v dôsledku veku, cvičenia alebo denného opotrebovania, môžu na zmiernenie stresu v chrbte použiť vrchné matrace. V závislosti od bolesti sa možno budete musieť rozhodnúť pre pevnejší alebo mäkší výber.
Chladiace funkcie
Horúci pražci často čelia problémom pri hľadaní plachiet, posteľnej bielizne a matracových pokrývok, ktoré ich v noci nespotia. Na trhu je veľa možností, ktoré ponúkajú priedušné a vetrané prevedenie, ktoré pomáha pri distribúcii telesného tepla. Hľadajte možnosti, ktoré sú napustené gélom alebo vo svojich materiáloch používajú grafit.
cena
Na trhu je veľa matracových poťahov v rôznych cenových hladinách. Pri mnohých platí, že čím vyššia cena, tým lepšia kvalita. Na trhu je ale rovnako veľa cenovo dostupných možností, ktoré stále obsahujú vysokokvalitné materiály. Zistite, čo hľadáte vo vrchnej časti matraca, aby ste mohli ľahšie určiť cenovú hladinu.
"Neexistuje jediný typ matraca, ktorý by vyhovoval všetkým ľuďom. Hlavným dôležitým bodom je, že potrebujete oporu a spánok na nesprávnom matraci sa môže zhoršiť alebo spôsobiť bolesti chrbta."—Daniel K. Park, M.D., docent na Katedre ortopédie na Lekárskej fakulte Williama Beaumonta v Oaklandskej univerzite v Michigane
—Prečo dôverovať Verywell Health?
Marlene Lenthang ako spisovateľka v oblasti zdravia vie, aké dôležité je nájsť ten pravý produkt pre vaše telo a myseľ. Za tie roky písala o zdravotných krízach, vakcínach a produktových príručkách. Pri každej recenzii produktu pozorne berie na vedomie odporúčania lekárov, lekársky výskum a recenzie zákazníkov, aby zabezpečila, že si čitatelia budú môcť vyberať kvalitné výrobky a porozumieť vede, ktorá stojí za nimi.
