Aj keď zmeny stravovania nemôžu liečiť Gravesovu chorobu, pomáha si uvedomiť, ako výživa ovplyvňuje tento stav. V závislosti od liečebného plánu sa možno budete chcieť vyhnúť zložkám, ktoré stimulujú alebo inhibujú funkciu štítnej žľazy.
Ľudia s Graveovou chorobou môžu byť náchylnejší na určité nedostatky. Vyvážený stravovací plán vám pomôže cítiť sa vyrovnanejšie s Gravesovou chorobou.
Obrázky Solskin / DigitalVision / GettyVýhody
Gravesova choroba urýchľuje metabolizmus a vyvoláva nepríjemné príznaky, ako napríklad:
- Hnačka
- Nespavosť
- Nervozita
- Rýchly a nepravidelný tlkot srdca
- Otrasy
- Strata váhy
Kofeín tieto príznaky zhoršuje, preto je najlepšie vyhnúť sa prehnaniu, kým nebude vaša hladina štítnej žľazy pod kontrolou. Držte sa ďalej od energetických nápojov a doplnkov, obmedzte príjem kofeínových limonád a čokolády a skúste prejsť na kávu alebo čaj bez kofeínu.
Jód zvyšuje produkciu hormónu štítnej žľazy vo vašej štítnej žľaze, čo je účinok, ktorému by sa ľudia s Gravesovou chorobou mali snažiť zabrániť. Poraďte sa so svojím lekárom, či sa máte vyhýbať doplnkom alebo jedlám s vysokým obsahom jódu.
Jedinci s Gravesovou chorobou sú náchylnejší na ďalšie chronické zdravotné ťažkosti, vrátane srdcových chorôb a osteoporózy. Výber celkového výživného stravovacieho plánu, ktorý obsahuje dostatočné množstvo vitamínu D, vápnika, zdravých tukov, vlákniny a antioxidantov, môže pomôcť chrániť vaše dlhodobé zdravie.
Výskum zistil zvýšené riziko vzniku Gravesovej choroby u jedincov s nedostatkom vitamínu B12. Spoločným problémom je tiež nízka hladina vitamínu D. U jedincov s hraničnými úrovňami môže sledovanie stavu mikroživín pomôcť spomaliť alebo znížiť progresiu hypertyreózy.
Ako to funguje
Neexistuje žiadny oficiálny plán zdravého stravovania s Gravesovou chorobou. Držať sa ďalej od vecí, o ktorých je známe, že zvyšujú nadmernú činnosť štítnej žľazy, je však inteligentnou stratégiou pre dlhodobé zvládanie chorôb.
Protizápalové jedlá sa všeobecne odporúčajú ľuďom s autoimunitnými stavmi a kardiovaskulárnymi chorobami. Zameranie sa na nové výživné potraviny, ktoré majú obsahovať (a nie iba to, čo je potrebné vylúčiť), vám môže pomôcť udržať pozitívny výhľad na Gravesovu chorobu.
Trvanie
Na Gravesovu chorobu neexistuje žiadny oficiálny „liek“. Aj keď liečba úspešne potláča vaše hladiny hormónov, je stále dôležité mať na pamäti výber zdravého životného štýlu. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili nájsť krátkodobú stravu pre Gravesovu chorobu, pokračujte v udržateľných zmenách pre celý život.
Čo jesť
Konzumácia protizápalovej stravy môže byť prospešná pre ľudí s Gravesovou chorobou. Toto je niekoľko navrhovaných položiek.
Potraviny vyhovujúce predpisomVšetka čerstvá zelenina
Bobule, avokádo a iné ovocie
Fazuľa suchá alebo konzervovaná bez prídavku soli
Mastné ryby ako losos a sardinky
Káva alebo čaj bez kofeínu
Celé zrná vrátane ovsených vločiek a hnedej ryže
Chia a ľanové semiačka, orechy
Spracované občerstvenie
Energetické nápoje, kofeínová sóda
Cukor a rafinované zrná
Mastné ryby: Losos a sardinky sú skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Táto základná živina je protizápalová, takže je mimoriadne dôležitá pre liečbu autoimunitných chorôb, ako je Gravesova choroba.
Káva a čaj bez kofeínu: Aj keď tieto položky určite nie sú potrebné, môžu byť užitočnou náhradou pre tých, ktorí sa snažia obmedziť príjem viac kofeínových verzií.
Chia a ľanové semiačka, orechy: Tieto položky sú ďalším spôsobom, ako získať viac omega-3, najmä pre vegetariánov, ktorí nejedia ryby.
Spracované občerstvenie: Spracované potraviny môžu obsahovať konzervačné látky alebo farbivá, na ktoré sú citliví niektorí jedinci s Gravesovou chorobou.
Cukor a rafinované zrná: Potraviny s vysokým glykemickým indexom, čo znamená, že rýchlejšie zvyšujú hladinu cukru v krvi, môžu zvyšovať zápal.
Odporúčané načasovanie
Liečba Gravesovej choroby sa točí okolo stratégií tlmenia nadmerne aktívnej štítnej žľazy. Je normálne zažiť vzostupy a pády, keď sa vaše telo prispôsobí novej liečbe a liekom. Udržiavanie konzistentného harmonogramu stravovania vám môže pomôcť dosiahnuť stabilnejšiu hladinu cukru a energie v krvi.
Poruchy spánku sú častým príznakom Gravesovej choroby. Niektorí ľudia spia lepšie nalačno, iní si radšej doprajú občerstvenie pred spaním.
Ak sa ocitnete v stave prebudenia, pretože váš žalúdok reptá, zamerajte sa na malé večerné občerstvenie so zdravými tukmi, bielkovinami a vlákninou, ktoré vás udrží plnými. Niektoré sú jablko s arašidovým maslom, celozrnné krekry so syrom alebo mrkvové tyčinky s humusom
Tipy na varenie
Zníženie celkového príjmu solí je zdravý zvyk. Ak váš lekár odporučí aj menej jódu, môže byť súčasťou tohto plánu použitie nejodizovanej soli.
Vyvarujte sa nezdravým metódam varenia, napríklad vyprážaniu. Namiesto toho vyskúšajte grilovanie, pečenie a restovanie na malom množstve olivového oleja zdravého pre srdce, aby ste v jedle dosiahli to najlepšie.
Pri pečení nahraďte pridané tuky pyré z ovocia a zeleniny. Cuketa, jablká, tekvica alebo roztlačené banány môžu vašim obľúbeným receptom dodať vlhkosť a dodať im výživu.
Úpravy
Potravinové alergie môžu byť bežnejšie u jedincov s autoimunitnými stavmi, ako je Gravesova choroba. Aj mierna alergia môže sťažiť život s Gravesovou chorobou. Opýtajte sa svojho lekára, či by vám prospelo testovanie alergie, ktoré vám pomôže lepšie sa orientovať v liečbe Gravesovej choroby.
Úvahy
Správne stravovanie s Gravesovou chorobou je jednoduchšie, ako si väčšina myslí. Stravovací plán pre Gravesovu chorobu zapadá do súladu s najnovšími odporúčaniami USDA „počítať každé sústo.“ Diétne pokyny podporujú ovocie a zeleninu s vysokým obsahom živín a zároveň znižujú príjem sodíka a cukru pre lepšie zdravie.
Ak ste zvyknutí navštevovať reštaurácie alebo chytať spracované občerstvenie na cestách, možno budete musieť stráviť trochu času v kuchyni. Výber položiek, ktoré vyžadujú minimálnu prípravu, ako napríklad čerstvé ovocie a zelenina alebo orechy a semená, môže spôsobiť, že protizápalové stravovanie bude zo dňa na deň o niečo praktickejšie.
Možno vás prekvapí, že čerstvé jedlo v skutočnosti znižuje vaše celkové náklady na jedlo v porovnaní so spracovanými alebo reštauráciami. Vylepšenie vášho jedálnička o žiarivé ingrediencie môže vášmu tanieru priniesť nový život, aby ste nemali pocit, že vám chýba.
Pozitívne zmeny v stravovaní, ktoré urobíte (napríklad menej solí a menej spracovaných potravín), môžu byť prospešné pre vás aj celú vašu rodinu. Odporúčania týkajúce sa Gravesovej choroby sa prekrývajú s pokynmi pre ďalšie autoimunitné poruchy a prevenciu rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb, osteoporózy a cukrovky.
Diétne obmedzenia
Špekuluje sa o tom, či by sa u jedincov s problémami so štítnou žľazou nemali vyhýbať krížovej zelenine, lepku a sóji. Súčasné odporúčania naznačujú, že tieto potraviny sú všeobecne bezpečné a netreba sa im vyhýbať, pokiaľ nezistíte konkrétnu neznášanlivosť (napríklad pri celiakii a lepku).
Účinky sójových bielkovín sa nezdajú byť dostatočne silné na to, aby významne ovplyvnili vývoj Gravesovej choroby. Okrem toho môže sója pomôcť zabrániť srdcovo-cievnym ochoreniam, ktoré sú pre pacientov so štítnou žľazou dôležité.
Namiesto toho, aby ste sóju vnímali ako obmedzenú prísadu, mali by ste ju konzumovať s mierou ako súčasť rozmanitej stravy. Vyvarujte sa dostatočného príjmu sójovej omáčky, sójového mlieka alebo bielkovinových doplnkov na báze sóje.
Slovo od Verywell
Každý človek s Gravesovou chorobou je jedinečný a môže na konkrétny spôsob stravovania reagovať lepšie ako ostatní. Spolupracujte so svojím endokrinológom na sledovaní vášho stavu a na určení, ako vaše telo reaguje na rôzne zvyky životného štýlu. S trpezlivosťou a starostlivým prístupom k vášmu stavu sa môžete naučiť, ako čo najlepšie zásobiť svoje telo a znížiť riziko súvisiacich zdravotných problémov v budúcnosti.
