Je bezpečné cvičiť s rakovinou? Toto je dôležitá otázka. Čoraz viac štúdií ukazuje, že pohyb je dôležitou súčasťou zdravého prežitia po rakovine. Mali by ste však začať hneď, počas liečby? Alebo by ste mali počkať až do ukončenia liečby? Skôr ako začnete, musíte vedieť, či je bezpečné cvičiť s rakovinou.
Nielenže je bezpečné cvičiť s rakovinou, odborníci na zdravie tvrdia, že je to nevyhnutné. Národný onkologický inštitút (NCI) zverejnil zistenia zo stretnutia okrúhlych stolov 20 organizácií venovaných témam rakoviny, fitnes, cvičenia a obezity. Panel vytvoril American College of Sports Medicine (ACSM).
Táto správa a následné preskúmania výskumu zistili, že cvičenie poskytuje výhody tak počas rakoviny, ako aj po ňom. Cvičenie s rakovinou je bezpečné a môže pomôcť ľuďom vyrovnať sa s rakovinou a vedľajšími účinkami súvisiacimi s liečbou. Cvičenie môže navyše zlepšiť prežitie aj po diagnostikovaní.
Jupiterimages / Getty Images
Rehabilitácia rakoviny
Ak má človek infarkt alebo inú formu srdcového ochorenia, absolvuje program srdcovej rehabilitácie (rehabilitácie). Srdcová rehabilitácia zahŕňa organizované cvičebné programy, ktoré prevádzkujú fyzioterapeuti a fyziológovia cvičení. Tieto cvičebné programy majú pomôcť ľuďom so srdcovými chorobami zotaviť sa a dosiahnuť dobrú kvalitu života.
Cieľom kardiologickej rehabilitácie je tiež znížiť riziko ďalších zdravotných problémov spojených s ochorením srdca. Toto je štandard starostlivosti o pacientov so srdcovými chorobami už celé desaťročia. Ľudia postihnutí rakovinou si nezaslúžia nič menej. Rakovinové centrá musia vyvinúť podobný prístup pri rehabilitácii rakoviny.
Hlavné výhody
Cvičenie s rakovinou je bezpečné, ale existujú nejaké výhody v podobe fyzickej aktivity počas a po liečbe rakoviny? Stavíte sa! Podľa odborníkov sú výhody cvičenia pre tých, ktorí prežili rakovinu, početné.
Cvičenie môže zmierniť únavu, čo je jedna z najčastejších sťažností pacientov liečených na rakovinu. Cvičenie môže pomôcť ľuďom lepšie spať a znížiť pravdepodobnosť nespavosti počas liečby. A cvičenie zlepšuje fyzické fungovanie u pacientov, ktorí prežili rakovinu, počas a po liečbe.
To všetko prispieva k podstatne lepšej kvalite života preživších pacientov s rakovinou. Keďže dnes v USA žije asi 18 miliónov ľudí, ktorí prežili rakovinu, nejde o nič malé. To znamená, že ľudia sú omnoho funkčnejší a pravdepodobne šťastnejší.
Aký typ cvičenia a koľko?
Pre mnohých pacientov s rakovinou odporúčajú lekári chôdzu ako dobrý spôsob cvičenia. Okrem chôdze závisí to, čo a koľko by ste mali robiť, od mnohých vecí:
- Aká bola vaša fyzická aktivita predtým, ako vám diagnostikovali rakovinu
- Ďalšie zdravotné ťažkosti, ktoré máte
- Typ rakoviny, ktorú máte
- Typ liečby rakoviny, ktorú podstupujete
- Príznaky a vedľajšie účinky, ktoré sa u vás vyskytnú
- Či ste boli nedávno operovaný
- Či už ste zaznamenali úbytok kostnej hmoty v dôsledku rakoviny alebo jej liečby
- Či už ste v minulosti mali krvné zrazeniny alebo sa z nich liečite
- Váš vek a pohlavie
- Ďalšie faktory, ktoré spomenul váš lekár alebo zdravotná sestra
Napríklad, ak ste boli pred diagnostikovaním rakoviny veľmi aktívni, existuje veľká šanca, že môžete zvládnuť väčšinu svojej obvyklej cvičebnej rutiny, keď sa vám bude chcieť. Ak ste pred diagnostikovaním rakoviny neboli fyzicky aktívni, mali by ste sa pred začatím cvičebného programu porozprávať so svojím lekárom. Musíte dostať do poriadku od svojho lekárskeho tímu, že váš cvičebný plán je vhodný pre vašu aktuálnu úroveň kondície.
Pamätajte tiež, že ďalšie stavy, ktoré máte, ako sú srdcové choroby alebo cukrovka, môžu mať vplyv na typy a množstvo pohybu, ktoré sú pre vás to pravé. Chôdza je vo všeobecnosti pre väčšinu ľudí bezpečná. Ak ste neboli fyzicky aktívni, dobrým východiskom sú krátke prechádzky. Skôr ako začnete, obráťte sa na svojho lekára.
Kedy by ste nemali cvičiť
Existujú situácie, v ktorých nie je bezpečné cvičiť. Medzi príklady období, keď nie je bezpečné cvičiť s rakovinou, patria:
- Nedávny chirurgický zákrok: Ak ste podstúpili chirurgický zákrok, opýtajte sa svojho lekára, kedy môžete začať cvičiť. Spýtajte sa tiež svojho lekára, aké typy cvičenia sú vzhľadom na vašu históriu chirurgického zákroku bezpečné.
- Problémy so zrážaním krvi: Ak užívate lieky na zvládanie zrážania krvi (zrážanie krvi), ako je warfarín (Coumadin) alebo heparín, možno sa budete musieť vyhnúť určitým druhom cvičenia. Cvičenie, ktoré vedie k veľkým nárazom na telo, napríklad jogging, beh alebo basketbal, nemusí byť bezpečné.
- Strata kostí: Ak vaša rakovina alebo jej liečba spôsobuje úbytok kostnej hmoty alebo ak máte nádory v kostiach, cvičenie nemusí byť pre vás bezpečné.
- Závraty alebo extrémna únava: Ak trpíte závratmi alebo máte veľmi ťažkú únavu, cvičenie nemusí byť pre vás bezpečné. Požiadajte o radu svojho lekára.
Tu je niekoľko príkladov, keď nie je bezpečné cvičiť s rakovinou. Môžu byť aj ďalšie. Ak máte pochybnosti, vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete s liečbou rakoviny.
Záverom je, že u väčšiny ľudí s rakovinou vám pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť cítiť sa lepšie a žiť lepšie, počas liečby aj po nej.
