Správne čistenie zubov pomôže predchádzať stavom, ako je zápal ďasien a zubný kaz. Ak si nečistíte správne kefkou s mäkkými štetinami, mohlo by to spôsobiť obrusovanie zubov alebo dokonca poškodenie ďasien. Podľa týchto pokynov si zuby umývajte správnym spôsobom.
1:367 tipov na prevenciu dutín
Okrem čistenia zubov by ste si mali čistiť medzi zubami jedenkrát denne aj niť alebo iný schválený medzizubný čistič. Spočiatku to môže byť bolestivé, najmä ak nemáte vo zvyku pravidelne používať zubnú niť, ale skúste to zaradiť do svojej každodennej rutiny. Zubná niť je schopná dostať sa do malých štrbín medzi zubami, ktoré zubná kefka nedokáže. Ak si zvyknete na zubnú niť zvykom, určite si všimnete rozdiel v spôsobe cítenia vašich úst.
Americká zubná asociácia odporúča čistenie zubov dvakrát denne zubnou kefkou s mäkkými štetinami s použitím fluoridovej zubnej pasty akceptovanej ADA. Tiež by ste mali čistiť medzi zubami každý deň (napríklad umývaním zubnou niťou).
Pripravte si zubnú kefku
Glow Wellness / Getty ImagesNavlhčite si zubnú kefku vodou a naneste tenký prúžok zubnej pasty. Ak ste niekedy stáli v uličke zubnej pasty v obchode, môžete potvrdiť nespočetné množstvo druhov zubnej pasty, ktoré sú k dispozícii. Všetko závisí od vašich vlastných preferencií, ale skúste použiť taký, ktorý obsahuje fluorid, ktorý chráni zuby pred dutinami a predchádza zubnému kazu.
Začnite vzadu
Shawn Marie Watson
Začnite hornými stoličkami alebo zadnými zubami na jednej strane úst a postupujte v smere hodinových ručičiek.Nasmerujte štetiny na líniu ďasna pod 45-stupňovým uhlom. Krátkym krúživými pohybmi štetcom potierajte približne 20 sekúnd.
Roll Away
Shawn Marie Watson
Po 20 sekundách vyvaľkajte hlavu kefyprečod línie ďasien, takže štetiny zametajú povrch zuba a pri tom odstraňujú zubný povlak a čiastočky potravy.
Pracujte v smere hodinových ručičiek
Shawn Marie Watson
Pokračujte v práci v smere hodinových ručičiek a dokončite spodné stoličky na druhej strane úst.
Opakujte kroky dva a tri prevo vnútripovrchy horného a dolného stoličky.
Kefka za hornými prednými zubami
Shawn Marie Watson
Očistite si lingválny alebo zadný povrch horných predných zubov špičkou hlavy zubnej kefky. Nasmerujte štetinysmerom klíniu ďasien a švihnutím pohybujte nadol po povrchu zuba. Opakujte to dvakrát alebo trikrát pre dôkladnejšie vyčistenie.
Kefka za dolnými prednými zubami
Shawn Marie Watson
Namierte štetiny na špičke zubnej kefky smerom k línii ďasna a štetiny švihnite nahor a preč od línie ďasien. Tento krok opakujte ešte dvakrát alebo trikrát.
Kefujte horné povrchy zubov
Shawn Marie Watson
Krúživými pohybmi vykefujte hornú odhryzovaciu plochu horného a dolného premolára a stoličky.
Vyčistite jazyk a vnútro líca
Shawn Marie Watson
Zuby nie sú jediné veci v ústach, ktoré je potrebné vyčistiť. Váš jazyk, strecha úst a vnútorná strana líca môžu tiež zadržiavať častice potravy, plak a baktérie, ktoré spôsobujú zápach z vášho dychu. Rovnako ako vaše zuby si zaslúžia dobré čistenie. Jemným krúživým pohybom si dôkladne umyte jazyk, vnútro líca a strechu úst.
Dokončite plákanie
Shawn Marie Watson
Zabaliť ho opláchnutím. Použite vodu alebo si vyberte ústnu vodu. Nezabudnite sa usmievať!
