Verywell / Anastasia Tretiak
Metylsulfonylmetán (MSM) je chemická látka, ktorá sa prirodzene nachádza v určitých potravinách - kravské mlieko, niektoré druhy mäsa, morské plody, ovocie a zelenina - a predáva sa tiež vo forme doplnkov výživy a smotany. MSM obsahuje síru, chemický prvok, o ktorom je známe, že hrá úlohu v mnohých biologických procesoch. Niektorí veria, že môže liečiť celý rad zdravotných problémov - predovšetkým artritídu.
Navrhovatelia tvrdia, že zvýšené používanie síry môže zlepšiť vaše zdravie, čiastočne bojom proti chronickým zápalom. Nedostatok síry u ľudí je však veľmi zriedkavý.
Zdravotné výhody
Metylsulfonylmetán sa stal populárnym v roku 1999 po vydaní knihy, ktorá propagovala výhody doplnku proti bolesti. Autor knihy tvrdil, že MSM bol prvým bezpečným, prírodným liekom bez vedľajších účinkov na mnohé druhy bolesti a zápalových stavov. Existuje však veľmi málo vedeckých dôkazov podporujúcich tieto tvrdenia. Štúdie skúmajúce účinky MSM na zdravie sú obmedzené.
Artróza
Účinnosť MSM pri liečbe osteoartrózy je vedecky obmedzená.
Za preskúmanie uverejnené v časopiseOsteoartróza a chrupavkav roku 2008 sa vedci zamerali na šesť predtým publikovaných štúdií testujúcich použitie MSM alebo dimetylsulfoxidu (ďalšia zlúčenina obsahujúca síru) u ľudí s artrózou kolena.
Pri analýze zistení z dvoch štúdií zameraných na MSM autori preskúmania zistili „pozitívny, ale nie definitívny dôkaz, že MSM je v liečbe ľahkej až stredne ťažkej osteoartrózy kolena lepší ako placebo.“ Autori požadovali ďalší výskum s cieľom identifikovať optimálne dávkovanie MSM a určiť, či je MSM bezpečný pre dlhodobé užívanie.
Iná štúdia publikovaná vDoplnková a alternatívna medicína BMCv roku 2011 zahŕňalo 49 mužov a žien s osteoartritídou kolena. Vedci preukázali, že u tých, ktorí boli liečení doplnkami MSM počas 12 týždňov, došlo k významne väčšiemu zlepšeniu fyzických funkcií v porovnaní s tými, ktorým bolo v rovnakom období podávané placebo. Tieto dve študijné skupiny sa však významne nelíšili v mierach bolesti a stuhnutosti.
Ružovka
Podľa malej štúdie zverejnenej v časopise Journal of Cosmetic Dermatology v roku 2008 je lokálne použitie MSM sľubné pri liečbe ružovky.
Vedci liečili 46 pacientov s ružou buď placebom, alebo kombináciou MSM a silymarínu (zlúčenina extrahovaná z ostropestreca mariánskeho). Na konci štúdie sa u pacientov liečených kombináciou MSM / silymarín prejavilo väčšie zlepšenie symptómov, ako je začervenanie kože a svrbenie. Nie je však jasné, či to boli MSM, ostropestrec mariánsky alebo kombinácia, ktorá poskytla výhodu.
Alergie
Malá štúdia zverejnená vČasopis alternatívnej a doplnkovej medicínyv roku 2002 naznačuje, že MSM môže mať určitý prínos pri liečbe sezónnych alergií.
Štúdie sa zúčastnilo 55 ľudí so sezónnymi alergiami, z ktorých 50 sa zúčastnilo od začiatku do konca. Po 30 dňoch užívania 2 600 miligramov (mg) MSM denne mali členovia štúdie významné zníženie respiračných symptómov súvisiacich s alergiou. Tiež zaznamenali zlepšenie svojich energetických hladín. Avšak nedošlo k významným zmenám v hladinách histamínu alebo imunoglobulínu E (IgE) a neexistovala žiadna skupina s placebom, ktorá by slúžila ako kontrola.
Hemoroidy
V malej štúdii publikovanej vAktualizácie v chirurgiiv roku 2012 sa zistilo, že topický gél obsahujúci kombináciu MSM, kyseliny hyalurónovej a oleja z čajovníkového oleja zmierňuje príznaky hemoroidov, ako sú bolesť, krvácanie, zápal a podráždenie.
Štúdie sa zúčastnilo 36 dospelých s jedným až tromi hemoroidmi.Každému z účastníkov bolo náhodne pridelené použitie gélu s obsahom MSM, kyseliny hyalurónovej a oleja z čajovníkového oleja alebo placeba dvakrát denne po dobu 14 dní.
Na konci štúdie obe skupiny preukázali určité zlepšenie. Liečená skupina preukázala významné zníženie celkovej bolesti, ako aj veľmi významné zníženie bolesti počas evakuácie, svrbenia, podráždenia a viditeľného krvácania. V skupine s placebom došlo k významnému zníženiu celkovej bolesti, svrbenia a krvácania.
Pri porovnaní týchto dvoch skupín výsledky naznačujú, že liečba poskytla výrazne lepšie výsledky týkajúce sa bolesti po evakuácii a svrbení (podľa posúdenia pacientov) a zápalu a krvácania (podľa posúdenia vyšetrovateľov).
Ani tu nie je jasné, ktorá zložka priniesla úžitok, alebo či to bola kombinácia zložiek, ktorá bola prospešná.
Iné použitia
Okrem vyššie uvedeného použitia sa MSM používa aj ako prírodný prostriedok na liečbu nasledujúcich stavov:
- Alzheimerova choroba
- Alergie
- Astma
- Syndróm chronickej únavy
- Chronická bolesť
- Zápcha
- Cukrovka
- Divertikulóza
- Vysoký krvný tlak
- Vysoký cholesterol
- Migrény
- Osteoporóza
- Predmenštruačný syndróm
- Reumatoidná artritída
- Sklerodermia
- Zápal šliach
- TMJ syndróm
MSM tiež podporuje chudnutie, stimuluje cirkuláciu, podporuje imunitný systém, zvyšuje náladu, zvyšuje športový výkon a chráni pred niektorými formami rakoviny.
Pri aplikácii priamo na pokožku sa predpokladá, že MSM zvracia príznaky starnutia a lieči kožné ochorenia, ako je napríklad ružovka.
Podľa Národných inštitútov zdravia (NIH) a ďalších zdrojov však nie je dostatok vedeckých dôkazov na podporu týchto použití.
Možné vedľajšie účinky
MSM môže vyvolať množstvo vedľajších účinkov, ako sú žalúdočné ťažkosti, bolesti hlavy, nespavosť a hnačky. Ale podľa NIH je doplnok pre väčšinu ľudí pravdepodobne bezpečný, ak sa užívajú ústami až na tri mesiace.
Po aplikácii na pokožku je MSM pravdepodobne bezpečný v kombinácii s inými zložkami (ako je silymarín alebo kyselina hyalurónová a olej z čajovníkového oleja) až 20 dní. Aplikácia pleťovej vody, ktorá obsahuje MSM na dolné končatiny, však môže zvýšiť opuch a bolesť u ľudí s kŕčovými žilami a inými problémami s krvným obehom.
Pretože sa o bezpečnosti dlhodobého alebo pravidelného užívania MSM nevie veľa, je dôležité sa pred jeho užitím poradiť so svojím lekárom.
Ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia, by sa mali vyhnúť MSM, pretože nie je k dispozícii dostatok dôkazov na to, aby sa zistilo, či je bezpečný.
Verywell / Anastasia Tretiak
Dávkovanie a príprava
MSM sa predáva v kryštalických a práškových formách, ktoré sa pred konzumáciou zvyčajne rozpustia vo vode. MSM je tiež dostupný vo forme kapsúl. Niektoré obsahujú ďalšie zložky, ako je glukozamín. K dispozícii sú tiež miestne produkty, ako sú pleťové vody a séra MSM.
Neexistuje žiadna odporúčaná dávka alebo odporúčaný diétny príspevok (RDA) pre MSM alebo síru.
Pri výskume skúmajúcom jeho potenciálne výhody sa použili rôzne dávky MSM. Napríklad v už spomínanej štúdii z roku 2012, ktorá skúmala použitie MSM pri osteoartritíde, sa užívala dávka 1,125 gramu (g) trikrát denne počas 12 týždňov. V inej štúdii sa však použilo 5 g MSM plus 7,2 mg. kyseliny boswellovej užívanej každý deň po dobu 60 dní.
Gél obsahujúci kyselinu hyalurónovú, olej z čajovníkového oleja a MSM, ktorý sa používal vo vyššie uvedenej štúdii liečby hemoroidmi, sa aplikoval každý deň po dobu 14 dní.
Čo treba hľadať
Doplnky MSM sa predávajú v mnohých drogériách, ako aj v obchodoch špecializovaných na prírodné produkty. Môžete si tiež kúpiť doplnky MSM online.
Ak uvažujete o produkte, ako je MSM, z hľadiska zdravotných prínosov alebo liečby stavu, nezabúdajte, že doplnky výživy sú do veľkej miery neregulované americkým Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Pre spoločnosti je nezákonné uvádzať na trh (na etikete produktu alebo v reklamách) marketingové tvrdenia, ktoré propagujú doplnok výživy ako liečbu alebo liečbu konkrétnej choroby alebo na zmiernenie prejavov choroby.
Aby ste zostali na bezpečnej strane, je najlepšie hľadať výrobky, ktoré boli certifikované spoločnosťami ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia alebo NSF International. Tieto organizácie nezaručujú, že produkt je bezpečný alebo efektívny, poskytujú však určitú úroveň testovania kvality.
