15 výrazov na rozšírenie slovníka spánku

Zlepšite svoje porozumenie spánku tým, že rozšírite svoju slovnú zásobu spánku o týchto 15 výrazov.

Bruxizmus

Tero Vesalainen / Getty Images

Bruxizmus je nevedomý, nedobrovoľný čin zatínania alebo škrípania zubov počas spánku. Často sa vyskytuje v období stresu. Bruxizmus pochádza z gréckeho slova „brychein“, čo znamená škrípanie zubami. Môže to viesť k poškodeniu zubov, bolestiam čeľustí a bolestiam hlavy. Môže to byť známka spánkového apnoe.

Kataplexia

Kataplexia je náhla strata svalového tonusu, ktorú často spôsobujú intenzívne emócie, ako sú smiech, prekvapenie alebo hnev. Spôsobuje to slabosť až dočasné ochrnutie, ktoré niekedy končí kolapsom držania tela. Je to jeden zo štyroch hlavných príznakov narkolepsie.

Cirkadiánne

Circadian, ktorý vytvoril Franz Halberg v roku 1959 a latinsky znamená „asi deň“, sa týka mnohých javov (najmä biologických rytmov), ktoré majú interval približne 24 hodín. Môže sa použiť v súvislosti s poruchami spánku v dennom rytme.

Enuréza

Bežnejšie známa ako nočné pomočovanie, enuréza je nedobrovoľná strata moču (zvyčajne počas hlbokého spánku) po dosiahnutí veku, v ktorom by mala byť dobrovoľná kontrola. Najčastejšie postihuje deti, ale môže ovplyvňovať mladších dospievajúcich.

Hippocampus

Hipokampus, ktorý sa nachádza hlboko v temporálnom laloku mozgu, je morskou konskou stavbou, ktorá riadi mnoho dôležitých funkcií mozgu vrátane emócií a učenia. Je to dôležité pre spracovanie pamäte počas spánku.

Hypopnoe

Hypopnoe sa týka plytkého dýchania alebo prechodného zníženia prietoku vzduchu, ku ktorému dochádza pri zaspávaní a trvá najmenej 10 sekúnd. Je menej závažné ako apnoe, čo sa týka úplnejšej straty prietoku vzduchu. Môže sa vyskytnúť hypopnoe v dôsledku čiastočnej upchatia horných dýchacích ciest (zvyčajne mäkké podnebie alebo jazyk sa zrútia do hrdla). Tieto epizódy môžu spustiť pokles hladiny kyslíka v krvi alebo krátke vzrušenie alebo prebudenie.

Pásmová choroba

Jet lag je dočasný stav, ktorý je spôsobený rýchlym cestovaním v časových pásmach - ako to môže nastať pri jet jetoch - a môže u jednotlivca zanechať únavu, nespavosť, nevoľnosť alebo iné príznaky v dôsledku vnútorného cirkadiánneho rytmu alebo biologických hodín. , je nesprávne zarovnaný s miestnym časom.

Makroglosia

Makroglosia sa týka abnormálne veľkého jazyka, ktorý môže upchávať dýchacie cesty a viesť k spánkovému apnoe. U detí môže byť makroglosia spojená s Downovým syndrómom, ochorením ukladania glykogénu alebo vrodenou hypotyreózou.

Mikrospánok

Mikrospánok je krátka, prchavá epizóda spánku, ktorá trvá od zlomku sekundy do 10 sekúnd. Často sa vyskytuje u ospalých ľudí, ktorí sa snažia zostať bdelí. Tieto epizódy sú nekontrolovateľné a môžu viesť k nehodám s účasťou automobilov alebo ťažkých strojov.

Parasomnias

Parasomnias sú poruchy spánku charakterizované abnormálnym spánkovým správaním. Slovo pochádza z latinčiny a znamená „okolo spánku“. Parasomnias zahŕňajú nevedomé komplexné, poloúčelové a cieľavedomé správanie. Môžu to byť spánkové hrôzy, námesačnosť, spánkové stravovanie, spánkový sex, porucha správania s rýchlymi pohybmi očí (REM) alebo ľubovoľné množstvo potencionálneho správania, keď osoba zostáva v spánku.

Pavor Nocturnus

Pavor nocturnus (tiež známy ako spánkové hrôzy) je epizodická emočná porucha, ktorá sa vyskytuje v spánku a zvyčajne postihuje malé deti. Epizódy môžu zahŕňať krik, stonanie, lapanie po dychu, paniku a úzkosť. Na rozdiel od nočných môr sa tieto epizódy vyskytujú pri nerýchlom pohybe očí (REM) alebo spánku s pomalými vlnami. Jedna z parasomnií, jednotlivec prežívajúci pavor nocturnus, nie je úplne pri vedomí a zvyčajne si nepamätá epizódu ráno.

Retrognathia

Retrognathia je malá alebo zapustená čeľusť (buď horná čeľusť nazývaná maxilla alebo dolná čeľusť dolná čeľusť), ktorá môže predisponovať k upchatiu dýchacích ciest. Môže to viesť k spánkovému apnoe. Niekedy sa to upraví chirurgickým zákrokom, ktorý posúva čeľusť dopredu.

Architektúra spánku

Architektúra spánku predstavuje štruktúru spánku a všeobecne sa skladá z trocha cyklického vzoru rôznych spánkových stupňov rýchleho pohybu očí (NREM) a rýchleho pohybu očí (REM). Dá sa to zhrnúť do grafu zvaného hypnogram.

Somniloquy

Somniloquy je úkon alebo zvyk rozprávania v spánku. To by mohlo znamenať hovoriť svoje sny alebo mumlať nezmysly a čokoľvek medzi tým.

Zeitgeber

Z nemčiny pre „darcu času“ sa zeitgeber vzťahuje na akékoľvek vonkajšie znamenie, ktoré môže strhnúť (alebo resetovať) systém udržiavajúci čas organizmov. U ľudí je tento cirkadiánny systém alebo biologické hodiny umiestnený v suprachiasmatickom jadre v hypotalame mozgu. Tento systém je ovplyvnený zeitgebermi. Tieto náznaky nasledujú periodicky. Najsilnejším zeitgeberom je prirodzený vzor svetla a tmy.