Je to prekvapivo pravdepodobne jeden z najbežnejších strachov a obáv spojených s lietaním: zahanbiť sa tým, že zaspíte v lietadle a chrápete dostatočne nahlas, aby ste vyrušili okolie. Ako sa môžete vyhnúť chrápaniu v lietadle? Naučte sa niekoľko jednoduchých krokov a procedúr, ako je vyhýbanie sa alkoholu, úľava od alergií a nosné prúžky, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa potenciálnym rozpakom.
Lori Rotko / Getty ImagesPríčiny chrápania
Chrápanie je dôsledkom vibrácií tkaniva pozdĺž dýchacích ciest, ktoré prechádzajú od špičky nosa po pľúca. Častejšie k tomu dochádza, keď mäkké podnebie vibruje počas inhalácie. Môže však pochádzať z nosa a môže sa vyskytnúť aj pri výdychu. Keď dôjde k ďalšiemu upchatiu dýchacích ciest, môže sa vyskytnúť spánkové apnoe. Môže to spôsobiť, že sa zobudíte s odfrknutím alebo lapaním po dychu a budete mať ďalšie následky.
Chrápanie môže byť počas letu obzvlášť trápne. Muži aj ženy sa môžu cítiť pri vedomí. Sedenie medzi cudzincami môže vnášať do istej miery sociálnu fóbiu, strach z toho, ako sa na ňu môžu ostatní pozerať, alebo že to môže viesť k úsudku. Aj keď chrápanie môže byť spôsobené vašou anatómiou, dá sa s tým urobiť niekoľko vecí.
Zásahy na zlepšenie chrápania pred vzletom lietadla
Existuje niekoľko spôsobov liečby a zásahov, ktoré môžu zlepšiť chrápanie ďaleko pred letom v lietadle. Ak je stredná línia vášho nosa nazývaná nosná priehradka posunutá na jednu stranu, môže to viesť k ďalšiemu chrápaniu. Chirurgická korekcia, nazývaná septoplastika, môže fixovať odchýlenú nosnú priehradku pohybom chrupavky a tým znížiť chrápanie.
Ďalej môžu upchávať nos aj tkanivové filtre, ktoré sa nazývajú nazálne turbíny (alebo nosové polypy). Tieto turbíny sa často zväčšujú v súvislosti s neliečenými alergiami. Tkanivo je možné odstrániť pomocou postupu nazývaného rádiofrekvenčná ablácia, ktorý ho roztaví. Operácie mäkkého podnebia môžu tiež odstrániť alebo napnúť tieto tkanivá a minimalizovať vibrácie.
Liečba chrápania na poslednú chvíľu
Ak si na cestu balíte kufre, môže byť neskoro uvažovať o chirurgickej liečbe chrápania. Okrem toho bude potrebné odložiť ďalšie liečby, ako je chudnutie. Nevzdávajte sa nádeje: stále môžete znížiť svoju šancu na chrápanie.
Liečba alergie: Liečba alergie soľným sprejom, nádobou Neti alebo nosovými steroidnými sprejmi (ako Flonase, Nasacort, Nasonex atď.) Môže znížiť upchatie nosa a zlepšiť chrápanie.
Ústne spotrebiče: Chrápanie môže pomôcť aj orálny prístroj. Montuje ich zubár a môžu pomôcť zmierniť hlasné chrápanie posunutím dolnej čeľuste a jazyka dopredu.
Terapia CPAP: Môže byť dokonca možné použiť stroj s nepretržitým pozitívnym tlakom v dýchacích cestách (CPAP) na dlhom lete. Novšie cestovné modely sú dosť malé na to, aby sa dali použiť v lietadlách, a niektoré dokonca fungujú na batériu, ak na vašom sedadle nie je k dispozícii napájanie.
Poloha: Ak sedíte počas letu vo vzpriamenej polohe, aj keď budete ležať v miernom uhle, pomôže vám pri znižovaní chrápania gravitácia. Jazyk často padá dozadu a blokuje dýchacie cesty, ale je menej pravdepodobné, že k tomu dôjde, ak sedíte. Preto aj vaša pozícia môže znížiť vašu šancu na chrápanie.
Znížte príjem alkoholu: Jedným z bezpečných spôsobov, ako sa vyhnúť chrápaniu, je minimalizovať užívanie alkoholu. Alkohol a iné lieky, ktoré uvoľňujú svaly dýchacích ciest (napríklad benzodiazepíny), môžu viesť k zvýšenému chrápaniu. Preto, ak máte obavy z chrápania, odložte si ich na let.
Ďalšie možnosti: Možno bude pre vás užitočné použiť pri nosení malý nosový soľný sprej alebo dokonca prehltnúť trochu olivového oleja. Pri podpalubnej batožine na letoch si dajte pozor na tekutinové obmedzenia.
Slovo od Verywell
Skutočne však nie je dôvod cítiť sa za chrápanie trápne. Je to mimoriadne častý stav, ktorý postihuje mužov a ženy všetkých vekových skupín. Aj keď budete hlasno chrápať, je pravdepodobné, že ho zovňajšok prúdových motorov do veľkej miery prehluší. Takže sa pohodlne usaďte, oddýchnite si a nedovoľte, aby vám strach z chrápania zabránil v tom, aby ste si pri ďalšom lete trochu oddýchli.
.jpg)
.jpg)
