Zdá sa, že v súčasnosti sú probiotiká zúrivé. S mnohými údajnými výhodami a relatívne nízkym rizikom vedľajších účinkov využívajú výrobcovia prosperujúce obchodné príležitosti. Je dôležité, aby ste boli čo najlepšie informovaní o najlepších druhoch probiotík, aby ste si mohli vybrať to, čo je pre vás a vašu rodinu to pravé.
Juergen Bosse / Getty ImagesČo sú probiotiká?
Probiotiká sú živé mikroorganizmy (baktérie alebo kvasinky), o ktorých sa preukázalo, že majú zdravotný prínos pre človeka. Sú dostupné vo forme doplnkov alebo v probiotických potravinách a nápojoch. Predpokladá sa, že probiotiká sú podobné (a zvyšujú hladinu) „dobrých“ baktérií nachádzajúcich sa vo vašich črevách. Predpokladá sa, že tieto „dobré“ baktérie zlepšujú naše zdravie podporou imunitného systému.
Na trhu existuje veľa druhov probiotík, dve z hlavných skupín sú laktobacily alebo bifidobaktérie. Bez ohľadu na skupinu, každá z nich má rôzne kmene. Aj keď to nie je isté, niektorí vedci si myslia, že rôzne kmene majú rozdielny vplyv na vaše telo.
Prečo teraz?
Súčasný probiotický tlak si kladie otázku: „Ak sa ľudia mali dobre bez toho, aby užívali probiotický doplnok tisíce rokov, prečo sú tak dôležití práve teraz?“ Aj keď na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď, došlo k niektorým významným kultúrnym zmenám, ktoré mali vplyv na črevnú flóru (populácia organizmov osídľujúcich naše črevá).
Medzi ne patrí užívanie antibiotík, diéty, ktoré neobsahujú zdravé rastlinné jedlá pre črevá, chladenie a lepšia sterilizácia potravín. To, čo zatiaľ nevieme, je pravda, je to, že ak probiotiká skutočne tieto zmeny otočia a podporia zdravie vašej črevnej flóry.
Možné výhody
Probiotiká sa študujú kvôli širokej škále zdravotných výhod. Teoreticky sa predpokladá, že probiotiká majú nasledujúce zdravotné výhody:
- Posilnite imunitný systém
- Pomôžte odvrátiť infekciu
- Znížte populáciu škodlivých baktérií
- Zlepšite hrúbku a pevnosť hlienu, ktorý lemuje črevá
Probiotiká pre špecifické zdravotné problémy
Aj keď veľa výrobcov bude tvrdiť o výhodách probiotík pri všetkých druhoch porúch, nie vždy existuje výskum, ktorý by tieto tvrdenia podporoval. Kvalitný výskum probiotík môže byť zložitý kvôli širokej škále dostupných kmeňov. A veľa štúdií ukazuje zmiešané výsledky, ale výskumy pokračujú.
Existuje výskumná podpora pre použitie probiotík pre nasledujúce zdravotné stavy:
- Hnačka spojená s antibiotikami (Lactobacillus GG)
- Atopická dermatitída
- Candida
- Zápal ďasien a paradentóza
- Infekčná hnačka
- Zápalové ochorenie čriev (IBD)
- Syndróm dráždivého čreva (IBS)
- Neznášanlivosť laktózy
- Rast baktérií v tenkom čreve (SIBO)
- Vírusová infekcia u detí, akútna
Ďalej existuje predbežný výskum, ktorý naznačuje, že probiotiká môžu hrať úlohu v prevencii nasledujúcich porúch zdravia:
- Astma u dojčiat a detí
- Zubné dutiny
- Cestovateľská hnačka (Lactobacillus GG)
- Relaps zClostridium dificile(C difficile)infekcia (Lactobacillus GG)
- Infekcie močových ciest
Probiotiká môžu hrať úlohu pri prevencii infekcieC. difficile, baktéria spôsobujúca hnačky a kolitídu. Americká asociácia pre gastroenterológiu (AGA) vo svojich pokynoch pre klinickú prax do roku 2020 odporúča určité probiotické kmene pred žiadnymi alebo inými probiotikami na prevenciuC difficile infekcie. Zloženie: 100% bavlna.
Probiotické kmene uvádzané AGA na prevenciu infekcieC. difficilezahŕňajú:S boulardii; alebo 2-kmeňová kombináciaL acidophilus CL1285 aLactobacillus casei LBC80R; alebo 3-kmeňová kombináciaL acidophilus, Lactobacillus delbrueckii subspbulgaricusaBifidobacterium bifidum; alebo 4-kmeňová kombináciaL acidophilus, L delbrueckii subspbulgaricus, B bifidumaStreptococcus salivarius subsptermofil.
Ako si vybrať probiotický doplnok
Ak sa rozhodnete použiť probiotický doplnok a získate od svojho lekára povolenie, nezabudnite si pozorne prečítať štítok. Chcete si byť istí, že doplnok obsahuje živé kmene baktérií alebo kvasiniek a že životnosť týchto kmeňov je zaručená v čase použitia, a nie v čase výroby. Ďalším porovnaním je počet kmene baktérií a počet jednotiek tvoriacich kolónie, aj keď to nemusí nevyhnutne zaručiť výsledky.
USA bohužiaľ nemajú federálne štandardy pre probiotické doplnky. Preto riskujete, že si kúpite produkt bez akejkoľvek záruky, že obsahuje jeho propagované probiotické kmene, že sú tieto kmene živé alebo že produkt neobsahuje nezdravé zložky . Preto by mohlo byť najlepším riešením zvoliť si značkové probiotikum, ktoré má výskumy podporujúce ich účinnosť. Tu je niekoľko príkladov:
- Zarovnať
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Pamätajte, že probiotiká sú živé organizmy. Nezabudnite svoje zakúpené probiotiká použiť pred dátumom exspirácie a skladujte ich podľa pokynov na obale. Niektoré formulácie vyžadujú chladenie, zatiaľ čo iné sú v pokoji a sú v poriadku na chladnom a suchom mieste.
Varovná poznámka
Aj keď väčšina štúdií preukázala len málo negatívnych vedľajších účinkov, ak vôbec existujú, je potrebné mať na pamäti, že výskum probiotík je stále v predbežnej fáze.Môže existovať určité riziko pre ľudí, ktorí majú určité zdravotné ťažkosti alebo majú oslabený imunitný systém. Rovnako ako u každého doplnku, je nevyhnutné, aby ste sa predtým, ako začnete užívať probiotický doplnok, porozprávali so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nebude predstavovať riziko pre vaše zdravie.
.jpg)
