AKO NASTAVIŤ PALICU NA SPRáVNU VýŠKU PRI CHôDZI

Pomocou palice

Ak máte problém s chôdzou alebo pohybom, možno budete potrebovať pomocné zariadenie, ktoré vám pomôže bezpečne sa pohybovať. K dispozícii sú zariadenia, ako sú chodítka, barle a palice, ktoré vám pomôžu lepšie chodiť a znížiť riziko pádu.

Rovná palica je zariadenie, ktoré môžete použiť po zranení alebo chorobe a ktoré vám pomôžu zlepšiť vašu schopnosť chodiť. Poskytuje podporu, ktorá vám pomôže udržať rovnováhu pri chôdzi. Aj keď môže byť trstina účinným prostriedkom na lepšiu chôdzu, najlepšie funguje, ak je správne dimenzovaná a správne nastavená.

Palice sú zvyčajne vyrobené z dreva alebo kovu. Väčšina kovových palíc je nastaviteľná. Jednoducho uvoľnite napínaciu skrutku v spodnej časti a stlačte malé tlačidlo na bočnej strane palice. Potom môžete posúvať kovové časti palice, aby bola vaša palica kratšia alebo dlhšia. Nezabudnite skontrolovať, či je tlačidlo úplne zapadnuté do otvoru a či máte dotiahnutú napínaciu skrutku po dokončení.

Ak je vaša trstina drevená, môžete ju skrátiť odrezaním správneho množstva na dne. Dajte pozor, aby ste príliš neodrezali; nemôžete dlhšie vyrobiť drevenú palicu. Dobrým pravidlom, ktoré treba dodržiavať, je „dvakrát merať, raz strihať“. Ako vysoko by ste si však mali vyrobiť palicu?

Ako nájsť správnu výšku palice

Podľa týchto pokynov sa ubezpečte, že je vaša trstina správne nasadená. Vždy by ste sa mali poradiť so svojím fyzioterapeutom alebo lekárom, aby ste sa ubezpečili, že vaša trstina je vhodná pre váš konkrétny stav.

V stoji držte palicu v jednej ruke a hrot palice nechajte spočívať na podlahe.Typicky by ste mali držať palicu na boku tela oproti úrazu. Napríklad ak máte bolesti ľavého kolena, držte palicu v pravej ruke.

Keď držíte rukoväť palice, mala by sa palica dostať do úrovne vašej bedrovej kosti na boku stehna.

Keď chytíte rukoväť palice, lakeť by mal byť ohnutý približne o 20 stupňov. Môže byť návšteva fyzioterapeuta v poriadku, aby mohol pomocou goniometra zmerať polohu lakťa, aby sa ubezpečil, že je správna.

Alternatívnym spôsobom, ako zmerať výšku palice, je stáť s palicou pri boku. Horná časť trstiny by mala byť vo výške vášho zápästia, keď vám ruka pohodlne visí pri boku.

Váš lekár alebo fyzioterapeut by mal skontrolovať, či sa vaša trstina správne dimenzuje a či ju pri chôdzi používate správne.

Váš fyzikálny terapeut s vami môže tiež pomôcť vylepšiť spôsob chôdze. Môžete cvičiť posilňovanie bedier a nôh a vaša PT môže predpísať balančné cvičenia, ktoré vám pomôžu vylepšiť rovnováhu a propriocepciu. Váš fyzikálny terapeut vám môže ukázať aj bežné chyby, ktorým sa treba pri používaní palice vyvarovať.

Ak to urobíte zle

Nesprávne dimenzovanie palice môže poškodiť vašu celkovú funkčnú mobilitu a bezpečnosť. Ak je vaša trstina príliš dlhá, neposkytuje vám potrebnú oporu pri chôdzi. Ak je príliš malý, môže to spôsobiť, že budete mať sklonený postoj. To môže spôsobiť bolesť chrbta a to môže posunúť vaše centrum hmoty vpred, čo povedie k strate rovnováhy a pádom. Nezabudnite si preto chvíľu trvať, kým si svoju trstinu správne naimportujete.

Slovo od Verywell

Správnu výšku trstiny nájdete ľahko, ak vykonáte tieto jednoduché pokyny. Ak chodíte s palicou, obráťte sa na svojho fyzioterapeuta a uistite sa, že je vaša trstina v správnej výške a či ju používate správne. Chôdza s palicou by sa mala cítiť ľahko a prirodzene, ak ste si našli čas a ubezpečili sa, že má správnu výšku a že zariadenie používate správne. A ak sa vám nepodarí správne dimenzovať palicu, môže to sťažiť chôdzu a spôsobiť vám zranenie v dôsledku pádu.