Ak ste utrpeli zlomeninu členka a museli ste podstúpiť chirurgický zákrok s doskami a skrutkami na zmenšenie zlomeniny, môže vás zaujímať, kedy sa môžete vrátiť k behu.
Na začiatku musí dôjsť k určitému hojeniu, ale časom môže byť jedným z vašich cieľov návrat k behu po zlomenine. Existuje bezpečný spôsob, ako určiť, kedy po operácii členka začať behať, a môže pomôcť fyzikálny terapeut?
Ako dlho trvá, kým vyrazíte na cestu a opäť sa rozbehnete po zlomenine členku?
Zlomený členok môže byť bolestivým a strašidelným zážitkom. Možno budete musieť podstúpiť chirurgický zákrok nazývaný vnútorná fixácia otvorenej redukcie (ORIF), aby ste zlomeninu napravili. Mnohokrát sa vám však dá členok zmenšiť bez chirurgického zákroku.
Tak či onak, s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť nejaký čas nosiť sádru na nohe, aby sa veci mohli správne hojiť. Toto obdobie imobilizácie je potrebné na zabezpečenie správneho hojenia členka. Jeden z problémov s imobilizáciou po zlomenine členku: členok vám ochabne a svaly okolo kĺbu sa stiahnu.
Po zlomenine členku alebo po operácii členka budete s najväčšou pravdepodobnosťou mať ťažkosti s chôdzou a riadením auta. A môže to trvať dosť dlho, kým sa dostanete späť k behu. S pomocou fyzioterapeuta by ste mali byť nakoniec schopní pokračovať v bežných činnostiach.
Martin Barraud / Getty ImagesBežné poškodenia po zlomenine členku
Medzi bežné poškodenia, na ktorých budete pravdepodobne musieť pracovať po zlomenine členku, patria:
- Opuch
- Bolesť
- Strata rozsahu pohybu (ROM)
- Znížená sila
- Zúženie jazvového tkaniva (ak ste podstúpili operáciu)
- Znížená rovnováha a propriocepcia
- Ťažkosti s chôdzou a behom
Môže sa stať, že po zlomení členku budete pravdepodobne požiadaní, aby ste chodili s pomocným zariadením, ako je chodítko alebo berle. Váš fyzioterapeut vám môže pomôcť vybrať správne zariadenie. Môžu sa tiež ubezpečiť, že je váš pomocný prístroj pre vás správne dimenzovaný a že ho správne používate.
Váš fyzikálny terapeut môže s vami spolupracovať, aby vám pomohol zlepšiť niektoré z týchto porúch. Môže predpisovať cvičenia určené na zväčšenie ROM členka. Môžu sa vykonať posilňovacie a plyometrické cvičenia, aby sa zabezpečilo, že svaly podporujúce váš členok sú silné, a môže sa použiť doska s biomechanickým systémom členkovej platformy (BAPS), ktorá pomáha zlepšovať rovnováhu a propriocepciu vašej poranenej nohy.
Wolffov zákon hovorí, že kosť rastie ako reakcia na stresy, ktoré na ňu pôsobia. Váš fyzikálny terapeut vám pomôže napredovať v správnych fázach nosenia váhy, aby sa ubezpečil, že na váš uzdravujúci členok je vyvíjaný primeraný a primeraný stres.
Kedy môžete začať znova bežať
Každý je iný a veľa faktorov môže obmedziť vašu schopnosť vrátiť sa k behu po zlomenine členka alebo po operácii. Medzi ne patria:
- O závažnosti prerušenia
- Bez ohľadu na to, či sa operácia vykonala alebo nie
- Úspech fyzikálnej terapie
- Množstvo úsilia, ktoré ste venovali svojej rehabilitácii
- Trochu šťastia
Spravidla sa môžete pokúsiť rozbehnúť asi tri až štyri mesiace po zranení. Do tejto doby by mali byť kosti v členku dobre zahojené a vaša ROM a sila by mali byť takmer bežné. Môžete najazdiť najazdené kilometre, pokiaľ bude vaša bolesť minimálna a vaša ROM a sila zostanú vynikajúce.
Do šiestich až deviatich mesiacov po zranení by ste mali byť schopní bez problémov behať.
Opäťkaždý je iný a každé zranenie je iné. Niektorí ľudia sú schopní behať oveľa skôr po zlomení členka. Niektorých ľudí, žiaľ, dlho po poranení naďalej obmedzuje bolesť, strata pamäti ROM alebo obmedzená sila a návrat k behu im môže trvať dlhšie.
Existujú ľudia, ktorí sa nikdy nemôžu vrátiť k behu, a to ani po vynaložení maximálneho úsilia na obnovenie normálnej pohyblivosti a sily okolo členka.
Musíte úzko spolupracovať so svojím lekárom a fyzioterapeutom, aby ste sa ubezpečili, že beh je pre vás bezpečný, a stanovili si realistické ciele a očakávania po zlomenine členku. To zahŕňa realistickú predstavu o vašom zranení a vašich osobných schopnostiach.
Slovo od Verywell
Zlomenina členka môže byť bolestivým úrazom a návrat na predchádzajúcu úroveň aktivity môže trvať dosť času a úsilia. Ak ste bežec, ktorý utrpel zlomeninu členka, je pravdepodobné, že sa túžite vrátiť k behu čo najskôr.
Spolupráca s lekárom a fyzioterapeutom vám môže pomôcť vytvoriť pevný plán, ktorý vám umožní rýchly a bezpečný návrat k behu.
-overview.jpg)
