Verywell / Anastasia Tretiak
Citrónový balzam (Melissa officinalis) je bylina z čeľade mincovní. Často sa používa na kulinárske účely na výrobu čajov, marinovanie kurčiat alebo rýb alebo na dochucovanie pečených jedál a džemov. Predpokladá sa, že citrónový balzam lieči celý rad zdravotných porúch ovplyvňujúcich tráviaci trakt, nervový systém a pečeň. Jeho použitie siaha až do 14. storočia, keď z neho mníšky karmelitánky vyrábali alkoholické tonikum, známe ako voda karmelitánka.
V dnešnej dobe sa citrónový balzam používa v tradičnej medicíne ako prostriedok na spanie aj ako tráviace tonikum. Môže sa konzumovať ako čaj, užívať ako doplnok alebo extrakt alebo nanášať na pokožku v balzamoch a krémoch. Esenciálny olej z melisy je obľúbený aj v aromaterapii, kde sa predpokladá, že podporuje upokojenie a zmierňuje stres.
Taktiež známy ako
- Včelí balzam
- Cure-All
- Dropsy rastlina
- Rastlina medu
- Sladký balzam
- Zlatá Mária
- Toronjil
- Xiang Feng Cao (v tradičnej čínskej medicíne)
Citrónový balzam rastie najlepšie v miernom miernom podnebí medzi mesiacmi jún a august.
Zdravotné výhody
Citrónový balzam, o ktorom sa často hovorí, že zmierňuje stres a úzkosť, obsahuje zlúčeninu známu ako kyselina rozmarínová, ktorá má silné antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti.
Alternatívni odborníci sa domnievajú, že citrónový balzam sa dá použiť na liečenie širokej škály zdravotných stavov, ako je nespavosť, opary, vysoký cholesterol, genitálny opar, pálenie záhy a poruchy trávenia. Existujú niektorí, ktorí dokonca tvrdia, že môže zlepšiť kognitívne funkcie u ľudí s Alzheimerovou chorobou.
Napriek dlhodobému používaniu v tradičnej medicíne chýbajú dôkazy podporujúce mnohé z týchto zdravotných tvrdení. Tu uvádzame iba niektoré z poznatkov súčasného výskumu:
Úzkosť
Podľa malej štúdie publikovanej v časopise môže byť citrónový balzam použitý na zníženie úzkostiŽiviny.
Podľa vedcov v Austrálii sladený vodný nápoj obsahujúci 0,3 gramu extraktu z citrónového balzamu výrazne znížil stres a zlepšil náladu v skupine zdravých mladých dospelých v porovnaní s placebom.
Tieto výsledky boli potvrdené opakovaním testu s jogurtom namiesto s vodou. Anxiolytické účinky (zmierňujúce úzkosť) sa zvyčajne prejavili za jednu až tri hodiny.
Štúdie naznačujú, že kyselina rozmarínová (ktorá sa nachádza v citrónovom balzame) zvyšuje dostupnosť neurotransmiterov v mozgu známych ako kyselina gama-aminomaslová (GABA). Predpokladá sa, že nízka hladina GABA v mozgu je spojená s úzkosťou a inými poruchami nálady.
Nespavosť
Rovnaký vplyv, aký má kyselina rozmarínová, má úzkosť, predpokladá sa, že zlepšuje spánok aj u ľudí s nespavosťou.
Podľa štúdie z roku 2013 vDoplnkové terapie v klinickej praxi, citrónový balzam v kombinácii s koreňom valeriány lekárskej významne zlepšuje kvalitu spánku u 100 žien s menopauzou v porovnaní s placebom.
Nespavosť a spánkové apnoe, často sprevádzané depresiou a úzkosťou, sú spoločnými znakmi menopauzy. Predpokladá sa, že kombinácia bylín pomáha pri spánku priamym pôsobením na receptory GABA v mozgu, má mierny sedatívny účinok a stimuluje produkciu hormónu serotonínu, ktorý sa cíti dobre.
Opary
Kyselina rozmarínová mala silné antivírusové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri liečbe určitých vírusových infekcií. Väčšina súčasných dôkazov je obmedzená na štúdie v skúmavkách, v ktorých sa zdá, že kyselina rozmarínová inhibuje širokú škálu bežných vírusov vrátane tých, ktoré súvisia s bežným nachladnutím, ako sú koronavírusy a rinovírusy a vírus hepatitídy B.
Z nich sa kyselina rosmarínová javí ako najúčinnejšia pri inhibícii vírusu herpes simplex typu 1 (HSV-1) spojeného s oparmi a niektorými prípadmi genitálneho oparu.
V štúdii zverejnenej v roku 2014Výskum fytoterapie,extrakt z citrónového balzamu dokázal zabrániť 80 až 96 percentám kmeňov HSV-1 rezistentných na lieky v infikovaní hostiteľských buniek.
Tieto zistenia môžu byť obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí nedokážu nájsť úľavu od štandardných antivírusových liekov (ako je acyklovir). Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či je možné dosiahnuť rovnaké výsledky aj u ľudí.
Problémy s gastrointestinálnym traktom
Pribúdajú dôkazy, že citrónový balzam môže pomôcť pri liečbe príznakov dyspepsie (žalúdočnej nevoľnosti), syndrómu dráždivého čreva (IBS) a refluxu kyseliny. okrem kyseliny rozmarínovej obsahuje citrónový balzam citral, citronellal, linalool, geraniol a beta-karyofylén, z ktorých každý má spazmolytické (protikŕčové) a karminatívne (protiplynové) vlastnosti.
Recenzia štúdií z Nemecka z roku 2013 ukázala, že Iberogast, voľne predajný liek obsahujúci citrónový balzam a osem ďalších terapeutických bylín, bol pri liečbe dyspepsie a IBS trvale účinnejší ako placebo.
Alzheimerova choroba
Predbežné štúdie naznačujú, že citral v extrakte z citrónového balzamu môže inhibovať cholínesterázu, enzým zameraný na lieky Aricept (donepezil), Exelon (rivastigmín) a Razadyne (galantamín) používané na liečbu Alzheimerovej choroby. Ak tak urobíte, zníži sa tvorba plakov v mozgu spojená s progresiou ochorenia.
Skorá štúdia z Iránuuviedli, že štvormesačná kúra extraktu z citrónového balzamu bola mierne účinnejšia ako placebo pri zlepšovaní poznávania a demencie u ľudí s miernym až stredne ťažkým Alzheimerovou chorobou.
Účastníkom bolo počas 16 týždňov podávaných 60 kvapiek extraktu z citrónového balzamu obsahujúceho 500 mikrogramov citralu na mililiter (μg / ml). Aj keď sú zistenia sľubné, musia sa ešte replikovať v iných štúdiách.
Možné vedľajšie účinky
Citrónový balzam sa považuje za bezpečný na krátkodobé použitie. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať bolesť hlavy, nevoľnosť, nadúvanie, plyn, zvracanie, poruchy trávenia, závraty, bolesti žalúdka, bolestivé močenie, úzkosť a nepokoj. Riziko vedľajších účinkov má tendenciu stúpať s veľkosťou dávky.
Neodporúča sa dlhodobé používanie alebo nadmerné používanie citrónového balzamu. Vysoké dávky môžu potenciálne ovplyvniť funkciu štítnej žľazy spomalením tvorby hormónov štítnej žľazy. Náhle ukončenie liečby po dlhodobom používaní môže spôsobiť rebound úzkosť.
Všeobecne by ste mali výťažky alebo doplnky z citrónového balzamu používať najviac štyri až šesť týždňov.
U niektorých ľudí sa môže pri použití lokálneho prípravku z citrónového balzamu vyvinúť forma alergie známa ako kontaktná dermatitída. Pre istotu si trochu priložte na predlaktie a počkajte 24 hodín, aby ste zistili, či sa neobjaví začervenanie, vyrážka alebo podráždenie. Závažné alergické reakcie sú zriedkavé.
Citrónový balzam môže spomaliť zrážanie krvi. Ak je naplánovaná operácia, prestaňte citrónový balzam používať najmenej dva týždne, aby ste predišli nadmernému krvácaniu.
U detí, tehotných žien a dojčiacich matiek by sa výťažkom a doplnkom z citrónového balzamu mali vyhnúť kvôli chýbajúcemu výskumu bezpečnosti.
Liekové interakcie
Citrónový balzam môže spôsobiť sedáciu, najmä ak je kombinovaný s alkoholom, voľnými predajmi liekov na spánok alebo sedatívami na predpis, ako sú Klonopin (klonazepam), Ativan (lorazepam), Donnatol (fenobarbital) a Ambien (zolpidem).
Citrónový balzam môže interagovať s inými liekmi, vrátane:
- Lieky na štítnu žľazu ako Synthroid (levotyroxín)
- Riedidlá krvi ako Coumadin (warfarín) alebo Plavix (klopidogrel)
- Lieky na glaukóm ako Travatan (travoprost)
- Chemoterapeutické lieky ako tamoxifén a Camptosar (irinotekan)
V niektorých prípadoch môže byť potrebné, aby sa dávky lieku rozdelili o niekoľko hodín, aby sa zabránilo interakcii. U iných môže byť potrebné zníženie dávky alebo zmena liečby.
Verywell / Anastasia Tretiak
Dávkovanie a príprava
Doplnky citrónového balzamu sú dostupné vo forme kapsúl, tabliet, prášku a tinktúry. Pretože existuje toľko rôznych formulácií, neexistujú stanovené dávky ani štandardné liečebné postupy.
Perorálne kapsuly a tablety sa pohybujú v dávke od 250 miligramov (mg) do 500 mg a v tomto rozmedzí sa považujú za bezpečné. Dávka tinktúry sa môže meniť podľa koncentrácie (sily) formulácie. Všeobecným pravidlom je, že nikdy neberte viac, ako je odporúčané dávkovanie na štítku produktu.
Prípravky na opary obsahujúce 1% citrónového balzamu sa môžu na opary nanášať trikrát až štyrikrát denne. Hovorí sa, že najefektívnejšie fungujú, keď sa aplikujú pri prvých príznakoch bolesti.
Esenciálny olej z melisy je určený iba na vonkajšie použitie. Ani potravinové éterické oleje používané na dochucovanie cukríkov a iných potravín by sa nemali prijímať ústami.
Čo treba hľadať
Citrónový balzam je klasifikovaný americkým Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) ako doplnok výživy a nepodlieha testovaniu kvality a bezpečnosti.
Pri nákupe doplnkov sa vždy rozhodnite pre produkty, ktoré ste dobrovoľne predložili liekopisu USA (USP), ConsumerLab alebo iným nezávislým certifikačným orgánom. Týmto spôsobom sa môžete ubezpečiť, že produkt je bezpečný a obsahuje množstvo prísad uvedených na štítku produktu.
Pri výbere éterických olejov sa rozhodnite pre tie, ktoré sú certifikované ako organické a obsahujú názov rodu rastlín (v tomto prípadeMelissa officinalis) a miesto pôvodu. Írsko zostáva hlavným producentom éterického oleja z citrónového balzamu, zatiaľ čo Maďarsko, Taliansko a Egypt sú najväčšími pestovateľmi tejto liečivej byliny.
Ďalšie otázky
Ako si pripraviť čaj z citrónového balzamu?
- Začnite odstrihnutím niekoľkých listov čerstvého citrónového balzamu. Vyhýbajte sa tým, ktoré žltnú, sú odfarbené alebo majú známky plesní. Listy dôkladne opláchnite a osušte papierovými utierkami.
- Listy nakrájajte alebo roztrhajte na menšie kúsky a vložte ich do čajového vylúhovača. Môžete ich dokonca premiešať pomocou lyžice alebo tyčinky, aby ste extrahovali viac bylinkových olejov. Urob to na poslednú chvíľu; listy sčernajú a vysychajú, ak ich nakrájate príliš vopred.
- Jednu zabalenú lyžicu listov zalejte jednou šálkou horúcej vody a lúhujte asi päť minút. Recept môžete podľa potreby zdvojnásobiť alebo strojnásobiť.
Po uvarení čaju nezabudnite čajovú kanvicu alebo šálku zakryť, aby ste ich udržali v pare, o ktorej sa predpokladá, že v nej zostávajú terapeutické oleje z byliny.
.jpg)
