Zatiaľ čo mnoho ľudí počulo o Elisabeth Kübler-Rossovej a jej „koncepcii DABDA“ o piatich stupňoch smútku, ktoré prežívajú zomierajúci, existujú aj iné teórie súvisiace so smútkom, ktoré sa týkajú fáz, fáz alebo úloh. Preskúmajte súhrny dvoch konceptov týkajúcich sa smútku, ktoré zahŕňajú štyri fázy smútku a štyri úlohy smútku.
Vaše reakcie na smrť milovaného človeka sú hlboko osobné a každý zažije svoju reakciu na zármutok inak. Fázami sa môžete pohybovať rýchlo, napríklad alebo pomerne pomaly; môžete sa v nich pohybovať v inom poradí, alebo môžete úplne preskočiť fázu alebo úlohu alebo jednu zažiť viackrát. Prechádzate však procesom smútenia, len sa verte, že to bude pre vás správna cesta, keď sa budete prispôsobovať realite straty.
Allison Michael Orenstein / Stone / Getty Images
Štyri fázy smútku
V 70. rokoch 20. storočia britský psychiater Colin Murray Parkes a psychológ John Bowlby navrhli koncept zahŕňajúci štyri fázy alebo fázy smútku:
- Šok a znecitlivenie: Táto fáza bezprostredne nasleduje po smrti. Smútiaci sa cíti otupený, čo je mechanizmus sebaobrany, ktorý mu umožňuje emocionálne prežiť v bezprostrednom dôsledku straty.
- Túžba a hľadanie: Toto štádium, ktoré sa označuje aj ako pining, je charakteristické tým, že smútiaci človek túži alebo túži po tom, aby sa zosnulý vrátil a zaplnil prázdnotu, ktorá vznikla jeho smrťou. Počas tejto doby sa prežíva a vyjadruje veľa emócií, napríklad plač, hnev, úzkosť, starosť a zmätok.
- Dezorganizácia a zúfalstvo: Smútiaci človek si často želá utiahnuť sa a odpútať sa od ostatných a od činností, ktorým sa počas tejto fázy pravidelne venoval. Po prijatí reality straty sa pozostalé pocity hľadania a túžby zmenšujú, zatiaľ čo pocity apatie, hnevu, zúfalstva, beznádeje a spochybňovania pribúdajú.
- Reorganizácia a zotavenie: V záverečnej fáze sa smútiaci človek začína vracať do nového stavu „normálneho“. Chudnutie, ktoré sa vyskytlo počas intenzívneho smútenia, sa môže zvrátiť, zvýšiť hladinu energie a vrátiť sa záujem o príjemné aktivity. Smútok nikdy nekončí, ale myšlienky na smútok a zúfalstvo sa zmenšujú, zatiaľ čo pozitívne spomienky na zosnulého zaberajú.
Pretože každý smúti svojím spôsobom a vlastným tempom, neexistuje žiadny konkrétny alebo „obvyklý“ čas, v ktorom ľudia tieto fázy prežívajú / dokončujú. V niektorých prípadoch môže poradenstvo v prípade úmrtia alebo pripojenie sa k skupine na podporu úmrtia pomôcť smutnému jedincovi plynulejšie prechádzať fázami.
Štyri úlohy smútku
V roku 1982 americký psychológ William J. Worden vydal knihu „Grief Counseling and Grief Therapy“, ktorá ponúkala jeho koncepciu štyroch úloh smútku:
- Prijmite realitu straty: Prvou úlohou, ktorú musí smútiaci jedinec dokončiť, je čeliť realite, že osoba je mŕtva a nevráti sa. Bez toho, aby ste to dosiahli, nebudete môcť pokračovať v procese smútku.
- Pracujte bolesťou smútku: Vaša reakcia na smrť milovaného človeka je často bolestivá a zažijete množstvo emócií, ako je hnev, pocit viny, strach, depresia, smútok, zúfalstvo atď. Táto úloha si vyžaduje čas . Vyžaduje, aby pozostalí uznali tieto rozdielne emócie a bolesť, aby ich nedokázali potlačiť alebo sa im vyhnúť.
- Prispôsobiť sa prostrediu, v ktorom zosnulí chýbajú: Okrem emocionálnych a / alebo psychologických úprav môže táto úloha vyžadovať aj prijatie úlohy alebo funkcie, ktorú zosnulý kedysi vykonával, a bude sa líšiť v závislosti od povahy vzťahu. Napríklad ak váš manžel alebo partner zomrie, táto úloha môže zahŕňať zvládnutie financií pre domácnosť, výchovu dieťaťa sama, hľadanie práce alebo návrat do zamestnania atď.
- Nájdite trvalé spojenie so zosnulými pri nástupe do nového života: Aj keď vás nič nemôže prinútiť, aby ste úplne zabudli na vzťah so zosnulým, cieľom je nájsť vhodné miesto vo svojom emocionálnom živote, ktoré sa bude posúvať vpred a začať znovu žiť. To si môže vyžadovať uvoľnenie pripútanosti, aby sa mohli začať vytvárať nové, zmysluplné vzťahy.
Práca na týchto štyroch úlohách smútku môže pozostalým pomôcť vyrovnať sa so stratou a návratom do nového stavu normality. Znovu môže zapojenie do podporných skupín pre pozostalých alebo hľadanie smútočného poradenstva pomôcť jednotlivcom prekonať tieto úlohy.
