Výhody ružového oleja pre zdravie

Ružový olej je populárny éterický olej získavaný z okvetných lístkov určitých ruží. V aromaterapii sa už dlho traduje, že dýchanie vône ružového oleja má anxiolytické (zmierňujúce úzkosť) a afrodiziakálne účinky. Keď sa ružový olej nanáša na pokožku, môže pomôcť zmierniť bolesť a zápal a zároveň zlepšiť celkové zdravie pokožky.

Rosa damascena(damašková ruža),Rosa centifolia(kapustová ruža) aRosa alba(biela ruža z Yorku) sú druhy, ktoré sa najčastejšie používajú na získavanie ružového oleja, pretože majú najsilnejšiu arómu a najvyšší obsah oleja. Okrem použitia ružového oleja na zdravotné účely je tiež jedným z najbežnejšie používaných éterických olejov pri výrobe parfumov a vonných produktov.

Zdravotné výhody

Aromaterapia, tiež známa ako terapia éterickými olejmi, je holistická prax, ktorá využíva rastlinné extrakty na podporu zdravia a pohody. Odborníci sa domnievajú, že vdychovanie éterického oleja alebo jeho absorpcia cez pokožku vysiela signály do limbického systému, oblasti mozgu zodpovednej za emócie a spomienky. Štúdie naznačujú, že to môže vyvolať fyziologické účinky vrátane zníženia krvného tlaku, srdcového rytmu a dýchania, ako aj zvýšenia hormónov, ktoré sa cítia dobre, ako sú serotonín a dopamín.

Iní sa domnievajú, že môže pôsobiť ako prírodné antidepresívum, zmierňovať príznaky artritídy a dny alebo liečiť spazmodické poruchy, ako je astma, syndróm dráždivého čreva (IBS) a gastroezofageálny reflux (GERD). Väčšina z týchto tvrdení je však nedostatočne podložená výskumom.

Rovnako populárna ako aromaterapia je, existuje len málo kvalitných štúdií, ktoré skúmajú výhody ružového oleja pri prevencii alebo liečbe akýchkoľvek zdravotných stavov.

Tu je niekoľko z toho, čo hovorí súčasný výskum.

Stres

Podľa štúdie z roku 2011 vChemické zmysly,ružový olej je schopný znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu v krvi. To nielen zmierňuje fyziologické príznaky stresu (vrátane rýchleho srdcového rytmu, zvýšeného krvného tlaku a potenia), ale stimuluje aj takzvanú mezolimbickú cestu odmeny v mozgu.

Tento účinok bol pozorovaný u ľudských dobrovoľníkov aj u laboratórnych myší vystavených vôniRosa albaesenciálny olej.

Subjektívnejšia štúdia uskutočnená v roku 2009 uviedla, že lokálna aplikácia ružového oleja priniesla intenzívnejšie pocity relaxácie ako aplikácia placebového oleja. To sa prejavilo znížením rýchlosti dýchania, saturácie krvi kyslíkom a systolického tlaku krvi počas stresových situácií.

Príznaky menopauzy

Odborníci na aromaterapiu už dlho tvrdia, že ružový olej môže zmierniť príznaky menopauzy vrátane návalov horúčavy, úzkosti, nočného potenia a nízkeho libida. Napriek niektorým pozitívnym zisteniam bolo doposiaľ len málo štúdií, ktoré dokázali zaviesť jasný kauzálny mechanizmus účinku, ktorý vysvetľuje, ako sa tieto príznaky zmierňujú.

Pretože návrhy štúdií sú nekonzistentné a rôznorodé, je ťažké povedať, či je účinok spôsobený relaxačným účinkom vône ružového oleja, či cez pokožku pri topickom použití prechádzajú chemikálie alebo či (v prípade masáže ružovým olejom) ide o samotná praktická terapia, ktorá prináša výhody.

Recenzia troch vysoko kvalitných štúdií z roku 2018 dospela k záveru, že ružový olej dokázal výrazne zlepšiť sexuálne funkcie u žien v menopauze, neurobil však nič, čo by zmenilo hladinu estrogénu spojenú s ďalšími príznakmi menopauzy. Rovnaké účinky mali aj levanduľový, feniklový a pelargónový olej.

Alzheimerova choroba

Akokoľvek sa tento koncept môže zdať, existujú vedci, ktorí skúmajú, či ružový olej môže mať schopnosť oddialiť príznaky Alzheimerovej choroby, progresívnej neurodegeneratívnej poruchy charakterizovanej stratou pamäti a kognitívnych funkcií.

Štúdia zverejnená v roku 2017Journal of Agricultural Food Chemistryuviedli, že paralyzované škrkavky (Caenorhabditis elegans) po vystavení zriedenému ružovému éterickému oleju zaznamenali obnovenú fyzickú funkciu. Naproti tomu červy vystavené zložkám ružového oleja (ako je beta-citronellol a geraniol) zostali paralyzované.

Aj keď sa tieto nálezy môžu javiť ako náhodné, ružový olej zrejme aktivoval gén glutatión S-transferázy 4 (GST-4) u červov, čím zvrátil typ nervového poškodenia, ktoré je podobne viditeľné v mozgu ľudí s Alzheimerovou chorobou.

Medzi svojimi mnohými funkciami gén GST-4 temperuje oxidačný stres kladený na mozgové bunky. Akákoľvek dysfunkcia tohto génu zvyšuje riziko Alzheimerovej choroby a iných neurodegeneratívnych chorôb.

Je potrebný ďalší výskum s cieľom zistiť, ktorá látka v ružovom oleji vyvolala tento účinok. Ak sa dá takáto látka izolovať, môže to otvoriť dvere vývoju liekov schopných spomaliť alebo zabrániť rozvoju Alzheimerovej choroby.

Možné vedľajšie účinky

Ružový éterický olej je mimoriadne účinný a nemal by sa nanášať priamo na pokožku. Môže to spôsobiť pálenie, pichanie, začervenanie, podráždenie a zvýšenú citlivosť na slnko. Ružový olej by mal byť pred aplikáciou na pokožku vždy veľmi zriedený neutrálnym nosným olejom (ako je avokádový olej alebo arganový olej).

Alergia na ružový olej je menej častá ako na iné druhy éterického oleja (napríklad levanduľový olej), ale môže sa vyskytnúť. Ľudia alergickí na ruže sú jednoznačne najviac ohrození.

Aby ste sa vyhli poraneniu pokožky, zriedený ružový olej vždy otestujte na malom kúsku pokožky a pred použitím oleja počkajte 24 hodín, aby ste zistili, či sa nevyskytujú vyrážky alebo akékoľvek iné príznaky podráždenia. Aj keď zníženie podielu ružového oleja môže zmierniť reakciu, nikdy sa ružovým olejom znovu neliečte, ak ste v minulosti mali vážnu reakciu (napríklad svrbenie celého tela, žihľavka alebo sipot).

Podobne nikdy nevdychujte ružový olej priamo z fľaše ani ho nepoužívajte v zle vetranej miestnosti. Olej obsahuje zlúčeniny známe ako fenoly, ktoré môžu dráždiť dýchacie cesty a spôsobiť zápal nosa alebo hrdla a kašeľ. Dlhodobé vdychovanie, najmä u malých detí, môže spôsobiť pneumonitídu (zápal pľúc) alebo lipoidný zápal pľúc.

Ružový olej by sa nikdy nemal užívať vnútorne. Môže to spôsobiť nevoľnosť, zmätenosť, dýchavičnosť, zvracanie, hnačky, záchvaty alebo dokonca kómu.

Ak ste vy alebo niekto, koho poznáte, omylom požili éterický olej z ruží, zavolajte na telefónne číslo 911 alebo Poison Control na 222-1222. Nevyvolávajte zvracanie, pokiaľ vám to nenariadi lekársky personál.

Dávkovanie a príprava

Ružový éterický olej sa zvyčajne predáva v tmavo jantárovej alebo kobaltovo modrej fľaši s viečkom na kvapkadlo. Farebné sklo znižuje poškodenie spôsobené ultrafialovým žiarením zo slnka.

Pri zmiešaní ružového oleja na topickú aplikáciu si ako základ vyberte za studena lisovaný nosný olej, ktorý je menej kyslý ako olej extrahovaný teplom. Podiel ružového oleja na nosnom oleji sa môže líšiť v závislosti od toho, ako citlivá je vaša pokožka a či ste ružový olej už predtým používali. Spravidla vždy začínajte s nižšou koncentráciou.

Aromaterapeuti všeobecne odporúčajú na aplikáciu na pokožku koncentráciu od 1% do nie viac ako 5% éterického oleja. Väčšina dospelých však zistí, že 2% roztok ružového oleja je tolerovateľný a účinný. (Pamätajte, že s éterickými olejmi je viacnielepšie.)

• Na zriedenie 1% jednoducho zmiešajte 12 kvapiek ružového éterického oleja s jednou tekutinou (30 mililitrov) za studena lisovaného nosného oleja, pleťového mlieka alebo rastlinného masla.
• Pre koncentráciu 2% pridajte do jednej unce svojej základne 24 kvapiek éterického oleja.

Ružový olej je možné inhalovať aj nastriekaním niekoľkých kvapiek na handričku alebo vreckovku alebo pomocou aromaterapeutického difuzéra alebo odparovača. Aj keď by ste nikdy nemali používať zmes ružového oleja a nosného oleja v jednom z týchto zariadení, môžete tak urobiť pri pridávaní oleja do vody do kúpeľa.

Esenciálne oleje by sa mali skladovať na chladnom a suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia a v pôvodných fľašiach odolných voči svetlu. Môžete ich tiež uchovávať v chladničke, hoci čisté éterické oleje majú obvykle veľmi dlhú trvanlivosť aj bez toho, aby to robili.

Aj keď vám niektorí ľudia povedia, že éterické oleje vydržia večne, mali by ste sa zbaviť oleja, ktorý je zakalený, zahustený v konzistencii, smiešne vonia alebo stratil svoju vôňu. Veko vždy pevne priskrutkujte, aby ste zabránili oxidácii a odparovaniu.

Čo treba hľadať

Nie všetky éterické oleje sú vyrobené rovnako a produkty predávané a uvádzané na trh ako éterické oleje sa môžu výrazne líšiť v kvalite a zložení. Pretože tieto výrobky nie sú prísne regulované, je dôležité brať do úvahy kvalitu oleja.

Niektoré výrobky uvádzané na trh ako oleje nemusia skutočne obsahovať veľa - alebo nijaké - éterického oleja uvedeného na štítku. Namiesto toho môžu obsahovať syntetické vonné látky, konzervačné látky a rastlinné oleje, ktoré môžu spôsobiť alergiu alebo podráždenie pokožky.

Tu je niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť pri výbere najkvalitnejšieho ružového oleja:

• Skontrolujte pôvod. Renomovaní výrobcovia budú zdieľať nielen latinský názov druhov ruží (naprRosa damascena), ale aj krajina pôvodu éterického oleja.
• Skontrolujte prihlasovacie údaje. Niektorí výrobcovia sú členmi Národnej asociácie pre holistickú aromaterapiu (NAHA). Pretože sú viazané etickými a kvalitatívnymi normami, je pravdepodobné, že ich výrobky budú dôveryhodné. Vďaka tomu môžete byť vysoko kvalitným producentom a nebyť členom NAHA. Vidieť pečať NAHA na fľaši s olejom je iba jedným z niekoľkých nákupných kritérií, ktoré je potrebné zohľadniť.
• Hľadajte dodávateľov, ktorí sú schopní zdieľať správy o chemických zložkách. Najuznávanejší dodávatelia poskytnú správu o plynovej chromatografii a hmotnostnej spektrometrii (GC / MS) so všetkým predajom. Toto podrobne popisuje presný chemický obsah každej fľaše oleja. U iných dodávateľov možno budete musieť osobitne požiadať o správu, ktorú by mali ľahko poskytnúť. Stojí to za to, aby ste sa uistili, že dostanete to, čo je uvedené na fľaši.
• Pozorne si prečítajte štítok. Mnoho spoločností na štítku uvedie, že výrobok je kombináciou éterických olejov a iného nosného oleja, napríklad jojoby. Uistite sa, že dostanete to, čo nakupujete.
• Vyskúšajte olej. To, že bol olej zriedený, spoznáte tak, že jednu kvapku umiestnite na kúsok papierovej utierky. Ak sa okolo centrálnej kvapky vytvorí veľký olejový kruh, pravdepodobne ste si kúpili lacný výrobok na báze rastlinného oleja.
• Nenechajte sa zmiasť terminológiou. Mnoho výrobcov bude používať výrazy ako „klinický stupeň“ alebo „terapeutický stupeň“, ale univerzálny systém klasifikácie neexistuje. Títo dodávatelia nemusia byť nevyhnutne zavádzajúci, ale podobné výrazy sú ľubovoľné a nemali by smerovať k vášmu rozhodnutiu o kúpe.
• Nehľadajte výhodné veci. Nemýľte sa: Esenciálne oleje môžu byť veľmi nákladné unca za uncu. Ak nájdete zvyčajne drahý éterický olej, napríklad ružový olej, za veľmi nízku cenu, pravdepodobne vám predajú zriedený alebo inak nekvalitný produkt.
• Vyhýbajte sa plastovým fľašiam. Neriedené („čisté“) éterické oleje nepochádzajú z plastu. Aby boli konzervované, musia byť zabalené v jantárovom skle, modrom skle alebo v kovových obaloch. Zriedené produkty z éterického oleja, ako sú izbové spreje alebo spreje na chyby, môžu byť renomovanými výrobcami občas predávané vo fľašiach vyrobených z PET plastu (jediný typ plastu, ktorý sa po vystavení pôsobeniu éterických olejov časom nezhorší).