Verywell / Anastasia Tretiak
Rooibos ((vyslovuje saroy-bos) „čaj“ je bylinkový výluh bez kofeínu vyrobený z juhoafrickej rastlinyAspalathus linearis.
Na rozdiel od čierneho, zeleného a bieleho čaju rooibos neobsahuje listyCamellia sinensisrastlina. Technicky sa teda nepovažuje za čaj, aj keď sa pripravuje rovnako ako čaj.
Zdravotné výhody
- Rooibos, ktorý sa v Južnej Afrike dlho používa v alternatívnej medicíne, bol navrhnutý ako prírodný prostriedok na liečbu mnohých stavov, ale na jeho podporu bolo vykonaných len málo klinických štúdií.
- Astma
- Ekzém
- Pálenie záhy
- Akné
- Vrásky
- Žalúdočné vredy
- Nevoľnosť
- Colic
Doteraz len veľmi málo klinických štúdií testovalo možné zdravotné výhody pitia čaju rooibos a žiadna z nich nezahŕňala ľudí. Niektoré výskumy na zvieratách a štúdie na skúmavkách však preukázali, že rooibos môže mať určité priaznivé účinky na zdravie. Tu je prehľad niekoľkých zistení štúdie:
Zápal
Rooibos môže pomôcť v boji proti zápalu, ako to naznačujú výsledky štúdie z roku 2009 na potkanoch. Štúdia tiež ukázala, že rooibos môže pomôcť chrániť pred poškodením DNA voľnými radikálmi, pravdepodobne kvôli jeho antioxidačnému obsahu.
Imunita
Okrem toho, že rooibos ponúka antioxidačné účinky, môže pomáhať posilňovať imunitný systém. To je nález klinickej štúdie z roku 2007, ktorá skúmala predtým publikované štúdie s rooibosom na zvieratách a jeho biologické účinky. Autori recenzie tiež zistili, že rooibos je vzácnym zdrojom niekoľkých silných antioxidantov, vrátane dihydrochalkónov, aspalathínu a nothofagínu.
Rakovina
Neexistujú žiadne klinické štúdie s rooibosom a rakovinou u ľudí, preto by sa nemal používať na účely spojené s rakovinou. Potkany však boli za týmto účelom študované a klinická štúdia z roku 2009 ukázala určitý skorý prísľub.
Možné vedľajšie účinky
Podľa väčšiny zdrojov sa rooibos považuje za „pravdepodobne bezpečný“, ak sa užíva perorálne ako nápoj. Jeden lekársky zdroj však poznamenáva, že čaj rooibos môže spôsobiť poškodenie pečene vo veľkom množstve, hoci varovanie vychádza z jedinej kazuistiky.
Nie je dostatok dôkazov na to, aby sa dalo určiť, či je čajový nápoj bezpečný pre tehotné alebo dojčiace ženy.
Dávkovanie a príprava
Rooibos sa pripravuje nalievaním listov horúcou tekutinou (nálev). Zvyčajne sa osem uncí vody zaleje 1-2 čajovými lyžičkami čajových lístkov. Nechajte čaj lúhovať až šesť minút.
Čo treba hľadať
Rooibos sa často označuje ako „červený čaj“ a zvyčajne sa predáva v čajovej časti obchodov s potravinami a zdravou výživou. Nájdete tiež čaj rooibos predávaný online a v niektorých obchodoch s domácim tovarom.
Aj keď neexistuje žiadna výskumná podpora, ktorá by dokázala tvrdiť, že rooibos môže zlepšiť zdravie človeka, jeho pitie si môžete vychutnať len preto, že dobre chutí a je príjemne voňavé. Ak uvažujete o znížení spotreby kofeínu, možno by ste mali vyskúšať rooibos ako alternatívu ku káve.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
