Verywell / Anastasia Tretiak
Beta-sitosterol je jednou z niekoľkých látok na báze rastlín známych ako fytosteroly. Fytosteroly majú podobnú štruktúru ako cholesterol a môžu pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb, ak sa konzumujú v dostatočnom množstve. Najbohatším zdrojom fytosterolov sú rastlinné oleje a výrobky z nich vyrobené. Orechy, semená a strukoviny tiež obsahujú fytosteroly.
Okrem potravinových zdrojov sa beta-sitosterol predáva vo forme doplnkov na liečbu vysokého cholesterolu a mnohých ďalších porúch. Napriek svojej schopnosti znižovať „zlý“ cholesterol lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL), existujú len obmedzené dôkazy o tom, že môže predchádzať alebo liečiť konkrétne zdravotné ťažkosti.
Zdravotné výhody
Alternatívni odborníci sa domnievajú, že beta-sitosterol môže liečiť choroby tak ďaleko ako alergia, astma, syndróm chronickej únavy, fibromyalgia, žlčové kamene, migréna, psoriáza, reumatoidná artritída a menštruačné poruchy. Okrem toho je beta-sitosterol údajne určený na prevenciu srdcových chorôb a určitých foriem rakoviny (vrátane rakoviny prostaty a rakoviny hrubého čreva).
Napriek značným medzerám v klinickom výskume mnohé menšie štúdie naznačili možné výhody užívania beta-sitosterolu.
Srdcovo-cievne ochorenie
Beta-sitosterol môže znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb (CVD) znížením LDL cholesterolu v krvi.
Zvyšovaním svojho príjmu potravy beta-sitosterol účinne súťaží so živočíšnym cholesterolom o absorpciu v črevách. To môže časom znížiť riziko aterosklerózy (kôrnatenia tepien), stavu, ktorý prispieva k infarktu a mŕtvici.
Výskum neustále dokazuje, že konzumácia 2 gramov fytosterolov denne môže znížiť hladinu LDL cholesterolu kdekoľvek o 8 až 10 percent.
Podľa pokynov amerického Úradu pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) z roku 2019 nič menej ako 1,3 gramu fytosterolov denne neprispieva k zníženiu rizika CVD.
Aj keď doplnky beta-sitosterolu môžu prispievať k zníženiu rizika KVO, neexistujú žiadne náznaky, že by doplnky mohli robiť bez ďalších zásahov, ako je diéta s nízkym obsahom tuku a bežné cvičenie.
Benígna hyperplázia prostaty
Beta-sitosterol môže pomôcť pri liečbe zväčšeného močového mechúra, tiež známeho ako benígna hyperplázia prostaty alebo BPH.
Vyššie dávky nedokázali tieto výsledky vylepšiť. Zatiaľ čo beta-sitosterol nemôže priamo liečiť BPH, môže sa používať ako doplnok k tradičným liekom pre mužov so zníženým prietokom moču a zdržanlivosťou moču.
Rakovina
Doplnky beta-sitosterolu sú často propagované pre svoje protirakovinové vlastnosti. Väčšina dôkazov podporujúcich tieto tvrdenia sa zakladá na štúdiách na skúmavkách.
Podľa štúdie z roku 2010 zverejnenej vDoplnková a alternatívna medicína BMC, beta-sitosterol izolovaný z tropických mliečnych rias (Asclepias curassavica) inhiboval rast ľudských buniek rakoviny hrubého čreva.
Podobne štúdia z roku 2003 vOnkologické správyzistili, že beta-sitosterol indukoval apoptózu v bunkách rakoviny prsníka. Apoptóza, typ programovanej bunkovej smrti, je kľúčom k zastaveniu šírenia rakovinových buniek.
Štúdia z roku 2008 publikovaná vMolekulárna výživa a výskum potravínzistili, že užívanie beta-sitosterolu v kombinácii s tamoxifénom na liečbu rakoviny prsníka zrejme zvyšovalo účinnosť lieku proti bunkám rakoviny prsníka.
Nič z toho by nemalo naznačovať, že beta-sitosterol má priamy vplyv na rakovinové bunky. Namiesto toho naznačuje možnú cestu pre vývoj liekov na rakovinu v budúcnosti.
Možné vedľajšie účinky
Beta-sitosterol sa považuje za bezpečný, ak sa používa v odporúčaných dávkach až šesť mesiacov. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať nevoľnosť, poruchy trávenia, nadúvanie, hnačky a zápchu. Menej často sa beta-sitosterol spájal s erektilnou dysfunkciou a nízkym libidom.
Beta-sitosterol by nemali užívať osoby so zriedkavou genetickou poruchou známou ako sitosterolémia, pri ktorej sa beta-sitosterol a ďalšie tuky abnormálne hromadia v krvi. Užívanie doplnku beta-sitosterolu za takýchto podmienok môže skutočne zvýšiť riziko srdcového infarktu.
Beta-sitosterol môže interagovať s liekmi Pravachol (pravastatín) a Zetia (ezetimib), ktoré sa používajú na zníženie hladiny cholesterolu v krvi. Užívanie týchto liekov môže znížiť účinnosť beta-sitosterolu.
Z dôvodu chýbajúceho výskumu bezpečnosti by sa beta-sitosterol nemal používať u detí, tehotných žien alebo dojčiacich matiek. Aby ste sa vyhli nepredvídaným vedľajším účinkom alebo interakciám, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať doplnok beta-sitosterol.
Verywell / Anastasia Tretiak
Dávkovanie a príprava
Neexistujú žiadne univerzálne pokyny, ktoré by usmerňovali správne používanie doplnkov beta-sitosterolu. Doplnky sa zvyčajne nachádzajú vo forme kapsúl, tabliet alebo mäkkého gélu v dávkach od 60 do 500 miligramov (mg).
Dávky 800 mg alebo viac denne rozdelené a užívané pred jedlom sa bezpečne používajú u ľudí s vysokým obsahom cholesterolu. Na podporu močenia u mužov s BPH môže naopak stačiť dávka nie vyššia ako 130 mg denne. .
Doplnky beta-sitosterolu, ktoré sú široko dostupné na nákup online, sa predávajú v mnohých obchodoch s prírodnými potravinami a v obchodoch špecializujúcich sa na doplnky výživy.
Čo treba hľadať
Doplnky výživy nie sú v USA väčšinou regulované. Výsledkom je, že obsah a / alebo koncentrácia aktívnych zložiek sa môže u jednotlivých značiek líšiť. Pre lepšie zaistenie bezpečnosti a kvality sa rozhodnite pre doplnky, ktoré boli testované a certifikované nezávislým certifikačným orgánom, ako je U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab alebo NSF International.
Doplnky beta-sitosterolu sú stabilné pri izbovej teplote, ale môžu sa rýchlo degradovať, ak sú vystavené nadmernému teplu alebo UV žiareniu. Doplnky vždy skladujte v originálnych nádobách citlivých na svetlo, ideálne v chladnej a suchej miestnosti.
Ďalšie otázky
Potrebujem doplnok beta-sizoterolu?
Všeobecne možno povedať, že vždy je najlepšie prijímať mikroživiny skôr z potravy, ako z doplnkov. Medzi niektoré z potravín obzvlášť bohatých na beta-sitosterol patria:
- Repkový olej: 96 mg na polievkovú lyžicu
- Avokádo: 95 mg na pohár
- Pistáciové oriešky (surové): 71 mg na pohár
- Mandle (surové): 46 mg na pohár
- Fava fazuľa (čerstvá): 41 mg na pohár
- Sójový olej: 39 mg na polievkovú lyžicu
- Lieskové orechy: 34 mg na pohár
- Vlašské orechy: 33 mg na pohár
- Ružová šošovica: 27 mg na pohár
Na druhej strane, ak nie ste schopní regulovať svoj cholesterol napriek vhodným zásahom (ako je strava a cvičenie), poraďte sa so svojím lekárom, či vám môže pomôcť doplnok beta-sitosterol. Ak sú vaše hladiny cholesterolu hraničné s liečbou, môže to stáť za vyskúšanie.
Ak je však váš cholesterol neustále zvýšený, môže sa stať, že váš lekár začne skôr so statínovými liekmi ako s doplnkom výživy.
