Poznáte veľa dôležitých čísel, napríklad váš vek, dátum narodenia a telefónne číslo. Poznáte však svoj krvný tlak, hladinu cholesterolu s nízkou hustotou lipoproteínov (LDL) alebo index telesnej hmotnosti (BMI)? Čo váš obvod pása, hladina glukózy v krvi alebo hladina triglyceridov? Dôležitejšie je, že viete, aké by mali byť tieto čísla. Tieto informácie by vám mohli veľmi dobre zachrániť život.
Krvný tlak, LDL cholesterol, triglyceridy, BMI, obvod pása a glukóza v krvi sú modifikovateľné rizikové faktory pre ochorenie koronárnych artérií (CAD). Táto častá choroba vedie každý rok k viac ako 735 000 infarktom a 370 000 úmrtiam. Väčšine infarktov sa dá zabrániť, ak ľudia poznajú svoje rizikové faktory a prevezmú nad nimi kontrolu.
Čísla diskutované nižšie sú založené na interpretácii najlepších vedeckých dôkazov súčasnosti. Názor vášho lekára sa môže trochu líšiť - a to je v poriadku. Existujú smernice pre liečbu týchto rizikových faktorov, ktoré jednoducho znamenajú, že odporúčania by sa mali použiť na informovanie úsudku. To, čo by mohlo byť pre jedného človeka najlepšie, by pre druhého nemuselo byť optimálne.
Máte pod kontrolou svoje zdravie srdca. Ak sa snažíte dosiahnuť odporúčanú úroveň týchto rizikových faktorov, znížite riziko vzniku CAD a srdcového infarktu. Preto sú tieto čísla - a vaše vlastné čísla - veľmi dôležité vedieť. Tu je šesť čísel, ktoré potrebujete vedieť naspamäť.
Krvný tlak: 120/80
SolStock / iStockphoto
Váš krvný tlak by nemal byť vyšší ako 120/80 mmHg (milimetre ortuťového stĺpca). Najvyššie číslo predstavuje tlak, keď sa vaše srdce stiahne a tlačí krv do pľúc a tela. Posledným číslom je tlak, keď vaše srdce relaxuje a plní sa krvou.
Keď krvný tlak stúpne nad 120/80 mmHg, musí srdcový sval pumpovať viac, aby zvládol svoju prácu. Čím ťažšie pumpuje, tým je hrubší. Hustý srdcový sval nemôže efektívne pumpovať. Existujú tiež dôkazy, že vysoký krvný tlak, ktorý prúdi cez tepny, poškodzuje steny tepien a urýchľuje vývoj CAD.
Čím vyšší je krvný tlak, tým je nebezpečnejší. Možno si neuvedomujete, že sa to deje - stúpajúci krvný tlak nespôsobuje žiadne príznaky. (Preto vám lekár pri každej návšteve odčíta hodnoty krvného tlaku.)
Ak je váš krvný tlak vyšší ako 120/80 mmHg, lekár vám môže odporučiť zásahy do životného štýlu, ako je napríklad cvičenie, ktoré vám ho pomôžu znížiť. Keď je krvný tlak vyšší ako 140/90, veľa ľudí vyžaduje jeden alebo viac antihypertenzívnych liekov na jeho zníženie.
LDL cholesterol: 100
Cholesterol s nízkou hustotou lipoproteínov (LDL) je primárna forma tuku cirkulujúceho v krvi, ktorá sa môže nakoniec ukladať v stenách tepien. V ideálnom prípade by vaša hladina LDL nemala byť vyššia ako 100 mg / dL (miligramov na deciliter) a určite nižšia ako 130 mg / dL. Rovnako ako krvný tlak platí, že čím je vyšší, tým väčšie je riziko srdcového infarktu.
Množstvo LDL a ďalších tukov v krvi sa dá zmerať základným krvným testom. Tento test by ste mali podstúpiť každých päť rokov od 20 rokov - častejšie, ak to odporučí váš lekár.
Ak je váš LDL vyšší, ako by mal byť, môžete vo svojom živote urobiť zmeny, aby ste ho znížili. Niektorí ľudia tiež potrebujú lieky na zníženie hladiny cholesterolu, aby znížili počet.
Triglyceridy: 150
Triglyceridy sú ďalšou formou tuku, ktorý cirkuluje v krvi a zdá sa, že hrá úlohu pri srdcových chorobách. Nie je však úplne pochopené, ako pôsobia na srdce.
Triglyceridy sa zvyšujú, keď konzumujete jednoduché sacharidy, ako sú cukry, chlieb, pečivo a alkohol. Väčšina ľudí zistí, že zníženie týchto sacharidov v strave môže znížiť hladinu triglyceridov.
BMI: 18,5-24,9
Index telesnej hmotnosti je mierou vašej hmotnosti po úprave podľa vašej výšky. Nadbytočný tuk spôsobuje, že srdce pracuje intenzívnejšie a zvyšuje krvný tlak. Nadváha znižuje hladinu „dobrého“ cholesterolu HDL (lipoproteíny s vysokou hustotou), ktorý pomáha čistiť cholesterol z tepien.
Príliš veľa nadbytočného tuku môže nakoniec spôsobiť metabolický syndróm - konšteláciu rizikových faktorov - a viesť k cukrovke, hlavnej hybnej sile srdcových chorôb.
Obvod pása: 32 alebo 37
Nadváha je nebezpečná. Ale byť v tvare jablka je nebezpečnejšie ako nosiť svoje kilá v bokoch. Väčší pás je spojený s vyššou úrovňou zápalu v tele. A zápal môže byť spúšťačom srdcových chorôb.
Po 35. roku života by sa ženy mali usilovať o obvod pása 32 palcov alebo menej. Pre mužov je dôležité mať po 40. roku veku obvod pása 37 palcov alebo menej.
Glukóza nalačno: 100
Množstvo cukru v krvi po osemhodinovom pôste môže určiť pravdepodobnosť vzniku cukrovky. Spojenie medzi cukrovkou a CAD je také silné, že ak máte cukrovku, existuje veľká šanca, že sa u vás rozvinú aj srdcové choroby, aj keď nemáte žiadne ďalšie rizikové faktory.
Hladiny glukózy v krvi sa zisťujú rýchlym krvným testom a mali by byť nižšie ako 100 mg / dl. Ak je vaša úroveň vyššia, chudnutie ju často zníži.
-bypass-for-surgery.jpg)
.jpg)
