Fotostorm / Getty Images
Kľúčové jedlá
- Nová štúdia zistila, že úsmev môže znížiť bodnutie injekciami.
- Respondenti, ktorí sa usmievali pri výstrele, hlásili nižšiu hladinu bolesti ako tí, ktorí sa neusmievali.
- Vedci dúfajú, že tieto zistenia povzbudia ľudí k očkovaniu, a to aj napriek nepríjemnostiam, ktoré sú s injekciami často spojené.
Keď sa očkovacie látky COVID-19 objavia na obzore, nová štúdia môže pomôcť ľuďom v mentálnej príprave na prijatie výstrelu - pomôže tak situáciu trochu menej stresovať. Podľa štúdie, keď sa príjemcovia pred výstrelom usmievali - skutočný úsmev, nie grimasa -, uvádzali nižšiu úroveň bolesti ako ľudia, ktorí sa pred podobným výstrelom neusmievali.
Zatiaľ čo terapia smiechom bola v minulosti skúmaná pre starnúcich pacientov a ľudí trpiacich dlhodobými alebo oslabujúcimi chorobami, táto štúdia predstavuje nový protokol pre podávanie liekov brokofóbnym pacientom.Emócia.
Vedci podali subjektom injekciu fyziologického roztoku s použitím podobného dávkovania, aké by sa dalo dostať vo vakcíne. Vedci požiadali používateľov, aby sa usmiali tesne pred prijatím výstrelu, a potom požiadali príjemcov, aby informovali o svojej úrovni bolesti. Vedci Tara Kraft-Feil a Sarah Pressman nechali účastníkov usmievať sa, aby im umožnili zapojiť správne tvárové svaly tým, že účastníkom umožnili držať paličky v ústach.
„V našej štúdii predstieranie veľkého Duchennovho úsmevu pred a počas fingovanej vakcinácie nielenže spôsobilo, že ihla bolela asi o polovicu menej, ale tiež prinútilo ľudí predvídať, že ihla bude bolieť menej skôr, ako ju dostanú,“ Sarah Pressman, PhD , profesor psychologických vied na Kalifornskej univerzite v Irvine a hlavný autor štúdie, hovorí Verywellovi: „Okrem toho znížil fyziologickú stresovú reakciu spojenú s úzkosťou ihlou.“
Počas stresových situácií sa podľa Pressmana zrýchľuje náš srdcový rytmus. "Ale u tých jedincov, ktorí sa usmievali na Duchennu, ich srdcový rytmus zostal nižší pred, počas a po ihle," hovorí.
Vedci považujú úsmev „Duchenne“ za „skutočný“ úsmev. Podľa Pressmana je to ľahko rozpoznateľné podľa vrások a vránových nôh, keď niekto urobí výraz a aktivuje svaly okolo očí. „Duchenenský úsmev sa zvyčajne považuje za viac predstavujúci úprimné pozitívne emócie v porovnaní s úsmevmi, ktoré nemajú Duchennovu chorobu,“ hovorí Pressman.
Úsmev zmierňuje stres
Vedci v záujme zachovania čistoty a presnosti ich výsledkov vyrozprávali účastníkom úvodný príbeh. „Pretože sme nechceli, aby naši jedinci poznali účel štúdie, povedali sme im, že nás zaujímajú účinky multitaskingu na ich skúsenosť s ihlou,“ hovorí Pressman. "Takto mali dôvod, prečo držali paličky v ústach v rôznych polohách."
Pre túto štúdiu vedci použili ihlu veľkosti 25, ktorá je podľa Pressmana pravdepodobne rovnaká veľkosť ihly, aká sa použije pri budúcom očkovaní COVID-19, „preto by mali platiť rovnaké pravidlá,“ tvrdí.
Niektoré subjekty predpokladali Duchennov úsmev, iné zas „sociálny úsmev“, ktorý zahŕňal iba ústa.
Tí, ktorí sa cez stresujúcu úlohu usmievali, vykazovali nižšiu hladinu srdcového rytmu v porovnaní s tými, ktorí si udržiavali neutrálny výraz.
„Niektorí z nútených fajčiarov dostali pokyn na úsmev spolu s paličkami; prejavovali ešte menší stres ako tí, ktorí nedostali žiadne pokyny,“ hovorí Pressman. „Duchennskí fajčiari mali nižšie stresové čísla ako sociálni fajčiari, aj keď údaje neboli dostatočné na vyvodenie záveru.“
Pre tých, ktorí uprednostňujú použitie osvedčenej metódy zatvárania očí alebo zadržiavania dychu, Pressman navrhuje, aby úsmev nebol taký bolestivý. „Mechanizmus, prečo si myslíme, že pomáha úsmev, spočíva v tom, že privádza váš mozog k viere, že ste šťastní prostredníctvom spätného signálu, ktorý vaše tvárové svaly vysielajú cez nervy do vášho mozgu,“ hovorí. „Táto myšlienka sa nazýva hypotéza spätnej väzby tváre, ale tento koncept existuje už od čias Darwina. “
Čo to pre vás znamená
Až nabudúce dostanete injekciu alebo očkovaciu látku, skúste sa prostredníctvom zážitku skutočne usmiať, aby ste zmiernili úzkosť a stres spojené s výstrelom. Ak chcete využívať všetky výhody, uistite sa, že ide o skutočný úsmev, a nielen o grimasu.
Prečo to funguje
Myšlienka tu je, že úsmevom sa podľa Pressmana cítite pozitívnejšie. „V našej práci a práci ostatných sú pozitívne emócie konečným protijedom proti stresu,“ hovorí. „Ako si viete predstaviť, je ťažké cítiť stres a úzkosť súčasne [ak] ste šťastní.“
Pressman hovorí, že sú presvedčení, že existujú tri dôvody, prečo sú pozitívne emócie užitočné v stresových situáciách:
- Prinúti vás veriť, že stresor je menej nebezpečný, znižuje úzkosti a vedie vás k presvedčeniu, že situáciu máte zvládnutú.
- Bolo preukázané, že dobrá nálada znižuje psychologické a fyzické reakcie na stresujúci faktor.
- Pozitívne emócie vám pomôžu zotaviť sa a rýchlejšie prekonať stresové zážitky a pomôžu vám vrátiť sa do pokojového stavu.
Zatiaľ čo zadržiavanie dychu alebo pevné zatváranie očí nemusí priniesť rovnaké výhody, Pressman tvrdí, že to určite ešte môže pomôcť.
„Stláčaním očí naozaj môžete aktivovať tie isté svaly orbicularis occuli, o ktoré sa zaujímame, a skutočne si myslíme, že táto svalová aktivita je jedným z kľúčov k tejto výhode,“ hovorí. „Myslíme si tiež, že to je jeden z dôvodov, prečo ľudia prirodzene reagujú na bolesť, pretože to pomáha, a pri našej práci tento typ tesnej grimasy na tvári znižoval stres a bolesť, len to nepomohlo z fyziologického hľadiska. “
Vedci dúfajú, že to môže povzbudiť ľudí k očkovaniu, aj keď sú nervózni z bolesti spojenej s výstrelom.
„Naše zistenia by mohli byť celkom užitočné pre ľudí, ktorí sa môžu obávať očkovania kvôli bolesti a stresu spojenému s injekčným vpichom,“ hovorí Verywell spoluautorka štúdie a detská psychologička v North Dakote, PhD. Tara Kraft-Feil. „Uprostred sezóny„ chrípky “a keď bude vakcína COVID-19 čoskoro dostupná, ľudia by mali vedieť, že úsmev pri podaní vakcíny pravdepodobne spôsobí, že táto skúsenosť bude menej bolestivá a fyziologicky stresujúca.“
Ako sa smiať tvárou v tvár stresu
.jpg)
