Prehľad očných kmeňov (astenopia)

Asthenopia (namáhanie očí) je pocit, že vaše oči sú unavené, boľavé alebo boľavé. Cítite sa takto po dlhšom čítaní alebo dlhodobom pozeraní na obrazovku počítača alebo telefónu. Tento pocit sa vyvíja v dôsledku dlhodobého používania svalov, ktoré ovládajú vaše pohyby očí a vaše zrenice (tmavé kruhy vašich očí).

Môžete byť tiež náchylnejší na namáhanie očí, ak máte suché oči alebo máte problém so zrakom, ale nepoužívate korekčné šošovky. Väčšinu času by malo namáhanie očí zmierniť odpočinok a zaistenie dobrého zdravia očí.

Ak vám však robí problém, môžete vyskúšať niekoľko praktických riešení, ako napríklad nastavenie oslnenia obrazovky počítača alebo zmena úrovne osvetlenia v miestnosti.

Alex Dos Diaz / Verywell

Príznaky

Kmeň očí môže zažiť ktokoľvek. Je to pomerne častý problém u detí a dospelých všetkých vekových skupín. Účinky môžete cítiť, keď stále čítate alebo sa pozeráte na obrazovku, ale niekedy si ich môžete všimnúť, až keď si od toho, čo robíte, oddýchne.

Účinky namáhania očí zvyčajne trvajú niekoľko minút, ale niekedy môžu pretrvávať aj niekoľko hodín. Ak často pociťujete namáhanie očí bez toho, aby ste si robili prestávky, môžete príznaky začať rozvíjať skôr a častejšie - namiesto toho, aby ste začali po niekoľkých hodinách používania očí, môžu príznaky začať okamžite

Kmeň očí spôsobuje množstvo príznakov, vrátane:

• Bolesť očí
• Suché oči
• Svrbenie alebo pálenie očí
• Šilhanie
• Bolesti hlavy, najmä okolo očí a na čele
• Rozmazané alebo zdvojené videnie
• Zlá koncentrácia
• Škubanie očí
• Fotofóbia (citlivosť na svetlo)

Namáhanie očí je zvyčajne dočasný stav, ktorý sa zlepšuje sám o sebe. Neubližuje natrvalo vašim očiam ani neovplyvňuje vaše videnie. Napriek tomu je to nepríjemné, takže je dobré vyhnúť sa namáhaniu očí, kedykoľvek je to možné.

Môžete tiež pociťovať bolesť krku a ramena, keď máte namáhané oči. Je to preto, lebo fyzické polohy, ktoré vedú k namáhaniu očí, môžu tiež spôsobiť namáhanie svalov v tele.

Príčiny

K namáhaniu očí dochádza po dlhom období intenzívneho zaostrenia vašich očí. Činnosti ako čítanie, šoférovanie alebo práca na malom remesle alebo projekte môžu viesť k namáhaniu očí.

Elektronika

Časté používanie inteligentných telefónov a iných vreckových elektronických zariadení môže viesť k prejavom astenopie. Surfovanie po internete alebo čítanie textových správ a e-mailov môže byť pre vizuálny systém mimoriadne náročné, pretože oči sa musia namáhať pri čítaní malých typov písma a modré svetlo môže byť nepríjemné.

Medzi ľudí, ktorí sú obzvlášť náchylní na digitálne namáhanie očí, patria:

• Študenti, ktorí trávia hodiny čítaním alebo prácou na počítači
• Ľudia, ktorí celý deň pracujú za počítačom
• Ľudia v profesiách, ktoré zahŕňajú každodenné intenzívne čítanie, vrátane rádiológov, právnikov a účtovníkov

Nielen práca však vedie k namáhaniu očí. Môže to spôsobiť aj hranie videohier, pretože svoje oči intenzívne zameriavate a rýchlo nimi pohybujete tam a späť.

Rizikové faktory

Namáhať oči môže ktokoľvek, ale zrakové deficity (ďalekozrakosť, krátkozrakosť, presbyopia atď.) Môžu zvýšiť riziko namáhania očí. Niektoré očné stavy môžu spôsobiť, že účinky namáhania očí budú viac problémom.

Deficity zraku vám sťažujú sústredenie očí, takže vaše očné svaly sa budú doslova namáhať, keď sa sústredíte na malé písmo alebo tlač. Keď je jedno oko horšie ako druhé, môže námaha zameraná na obe oči tiež spôsobiť namáhanie očí.

Ak máte sklon k bolestiam hlavy, fotofóbii alebo ak máte syndróm suchého oka, vaše oči môžu byť citlivejšie na nepríjemné pocity z namáhania očí.

Očné svaly

Množstvo svalov vám pomáha zamerať oči. Ako každé svalstvo, aj tento sa môže vyčerpať a viesť k únave očí.

Ciliárne svaly hýbu vašimi zreničkami - sťahujú ich (zmenšujú sa) pre videnie na blízko a rozširujú ich (zväčšujú sa) pre videnie na diaľku.

Rýchlym pohybom očí tam a späť, napríklad pri hraní videohier, sa vyčerpajú vaše extraokulárne svaly, ktoré pohybujú očami zo strany na stranu a hore a dole.

Pohľad na malé písmo alebo písmo je pre každého vyčerpávajúci a pre vaše očné svaly je ešte namáhavejšie, ak máte zhoršené videnie (a nepoužívate korekčné šošovky).

Diagnóza

Ak sú vaše príznaky zjavne spôsobené zaostrením na obrazovky, malé písmo alebo iné malé predmety a potom sa vám uľaví po niekoľkých minútach odpočinku, pravdepodobne máte namáhanie očí. Ak je to bežné, môžete mať zrakový deficit a vaše videnie sa môže zlepšiť korekciou.

Ak máte ďalšie príznaky, ako je nevoľnosť alebo silná bolesť očí, môže byť potrebné, aby lekár vykonal niektoré diagnostické testy na kontrolu ďalších problémov. Očné vyšetrenie zahŕňa testovanie zraku a zahŕňa podrobné preskúmanie štruktúry vašich očí pomocou neinvazívnych zariadení, ako je napríklad oftalmoskop.

Odlišná diagnóza

Niekoľko stavov môže spôsobiť príznaky podobné príznakom namáhania očí, vrátane:

• Migrény: Ak máte bolesti očí, únavu, bolesti hlavy, fotofóbiu (citlivosť na svetlo) a podráždenosť, mohli by ste mať migrény. Aj keď migrény môžu byť vyvolané namáhaním očí, majú tendenciu trvať dlhšie ako účinky namáhania očí a sa nezlepšuje s opierkou očí.
• Napäté bolesti hlavy: Tieto bolesti hlavy sa cítia ako tlak na čelo a okolo zadnej časti hlavy a môžu viesť k bolesti za očami. Tenzné bolesti hlavy môžu byť sprevádzané namáhaním očí. Tieto bolesti hlavy sa zvyčajne zlepšujú pri liekoch proti bolesti, ktoré sú dostupné v obchode, ako sú Advil (ibuprofén) a Tylenol (acetaminofén), ale namáhanie očí zvyčajne nie.
• Únava: Vyčerpanie, ospalosť a pocit opotrebenia môžu spôsobiť, že budete chcieť len zavrieť oči. Zvyčajne sa tieto príznaky zmierňujú odpočinkom a spánkom, zatiaľ čo namáhanie očí sa zmierňuje odpočinkom očí.
• Vírusová konjunktivitída: Tento bežný stav je tiež nákazlivý ako ružové oko. Pri vírusovej konjunktivitíde vyzerá biela časť vašich očí ružovo, okolo očí a očných viečok sa vám vytvára kôra a vaše oči sú veľmi svrbiace a možno bolestivé.

Liečba

Žiadne lieky alebo procedúry nemôžu zmierniť namáhanie očí, ale môžete sa naučiť užitočné stratégie na ich zvládnutie, napríklad:

• Odpočívajte v očiach: Keď pocítite namáhanie očí, alebo aj keď je to najhoršie, jednoducho na pár sekúnd zatvorte oči. Okrem toho si dajte oči oddýchnuť pri pohľade na niečo, čo nie je také malé alebo podrobné.
• Zmeny osvetlenia: Pri čítaní alebo práci používajte správne osvetlenie. Aj keď sa budete pri slabom svetle cítiť dobre, môžete neskôr trpieť namáhaním očí.
• Obrazovky počítačov a telefónov: Nastavte svoje obrazovky tak, aby boli dostatočne jasné, aby ste dosiahli pohodlný kontrast pri čítaní.
• Sadnite si ďalej: Mali by ste byť v dostatočnej vzdialenosti od obrazovky vášho počítača.
• Veľkosti písma: Upravte veľkosť písma v telefóne alebo počítači. Príliš malé písmo je ťažko viditeľné, zatiaľ čo veľké písmo vyplňuje príliš veľa miesta na obrazovke, čo sťažuje čítanie veľkých dokumentov. Vždy, keď je to možné, používajte jasné písmo bez príliš veľkého množstva ťažko čitateľných škvŕn.
• Robiť prestávky: Ak vykonávate úlohy, ktoré si vyžadujú dlhšie čítanie alebo pozeranie sa na drobné predmety, každých 20 minút odvracajte zrak. Môžete zavrieť oči alebo sa pozrieť na niečo ďaleko, aby ste si oddýchli očné svaly. Možno by ste sa obávali, že to spomalí vašu produktivitu, ale pravdepodobne to predĺži čas, ktorý môžu vaše oči zostať pri vykonávaní úlohy.
• Oprava problémov so zrakom: Ak je pre vás hlavným problémom namáhanie očí, môže to byť spôsobené problémom so zrakom. Dohodnite si schôdzku, aby ste si nechali skontrolovať oči.

Slovo od Verywell

Namáhanie očí je pomerne bežné, ale môže vám prospieť osvojenie si návykov, ktoré vašim očiam oddýchnu. Pamätajte, že vaše videnie sa môže v priebehu rokov meniť, takže pravidelné očné vyšetrenia dokážu zistiť a napraviť problémy so zrakom a byť ďalším spôsobom, ako zmierniť namáhanie očí.