Verywell / Anastasia Tretiak
Lyzín je esenciálna aminokyselina, o ktorej sa predpokladá, že pomáha telu produkovať protilátky, enzýmy, hormóny a telesné tkanivá bojujúce proti infekcii. Lyzínové doplnky známe tiež ako „L-lyzín“ sa označujú ako prírodný prostriedok proti mnohým zdravotným problémom, vrátane oparov (herpes simplex labialis), genitálnych oparov a pásového oparu.
Navrhovatelia tvrdia, že lyzínové doplnky môžu tiež posilniť imunitný systém a pomôcť pri oprave svalov. Niektoré doplnky lyzínu obsahujú kombináciu lyzínu a L-arginínu, ďalšej esenciálnej aminokyseliny.
Zdravotné výhody
Lyzínové doplnky sa niekedy používajú na liečbu rôznych stavov, vrátane:
- Bolesť v ústach
- Cukrovka
- Vysoké hladiny triglyceridov
- Zlepšená svalová sila a športový výkon
- Preležaniny
- Schizofrénia
Zatiaľ nie je dostatok klinických dôkazov na podporu týchto výhod.
Niektoré štúdie však naznačujú, že lyzínové doplnky majú nádej na liečbu určitých zdravotných stavov. Tu je prehľad niekoľkých kľúčových zistení zo štúdie:
Opary
Niektoré štúdie naznačujú, že doplnky lyzínu môžu znížiť závažnosť a trvanie ohniska oparu tým, že zabránia replikácii vírusu herpes simplex, avšak v prehľade z roku 2017 sa uvádza, že neexistuje dostatok dôkazov na podporu jeho použitia pri prevencii ohniska oparu.
Vo výskumných štúdiách sa perorálny lyzín obvykle užíva v dávkach 1 000 - 1 248 mg denne. Niektoré klinické výskumy však naznačujú, že lyzín nemusí pomôcť.
Štúdia z roku 1984, publikovaná vArchív dermatológie, preskúmali použitie perorálnych lyzínových doplnkov (400 mg, trikrát denne) u skupiny 21 pacientov s rekurentnou infekciou herpes simplex, ale nezistili podstatný prínos liečby lyzínom pre prevenciu alebo liečbu.
Analýza randomizovaných kontrolovaných štúdií z roku 2015 s intervenciami na prevenciu herpes simplex labialis nezistila žiadny dôkaz o účinnosti lyzínu.
Lokálna aplikácia lyzínovej masti bola tiež preskúmaná pri infekciách herpes simplex. V štúdii z roku 2005, ktorá sa uskutočnila na 30 pacientoch, vedci napríklad zistili, že opary sa prejavili u 40 percent účastníkov po troch dňoch používania masti na báze lyzínu a oxidu zinočnatého (nazývanej Super Lysine Plus +) aplikovanej lokálne každé dve hodiny. Do šiesteho dňa liečby príznaky oparu ustúpili u 87% pacientov. Ak nie sú opary ošetrené, môžu trvať až 21 dní.
Úzkosť
V správe publikovanej v roku 2010 sa vedci zamerali na 24 štúdií o použití doplnkov výživy pri liečbe úzkosti. Spolu s kava a mučenkou sa zistilo, že kombinácia L-lyzínu a L-arginínu je jedným z najúčinnejších doplnkov na zmiernenie úzkosti.
Predchádzajúce výskumy ukazujú, že doplnky obsahujúce kombináciu L-lyzínu a L-arginínu môžu pomôcť zmierniť úzkosť normalizáciou určitých hormónov podieľajúcich sa na stresovej reakcii.
Osteoporóza
Predbežný výskum na zvieratách naznačuje, že lyzínové doplnky môžu zvýšiť absorpciu vápnika v tele a naopak chrániť pred úbytkom kostnej hmoty. Vedci však ešte musia určiť, či lyzínové doplnky môžu pomôcť zabrániť osteoporóze u ľudí.
Možné vedľajšie účinky
Lyzínové doplnky sú pre väčšinu ľudí bezpečné, ak sa užívajú ústami vo vhodných dávkach až na jeden rok alebo keď sa nanášajú na pokožku až na jeden rok. Vedľajšie účinky bolesť žalúdka a hnačka.
Niektorí ľudia by sa doplnku mali vyhnúť. Nie je dostatok dôkazov o tom, či je bezpečný pre tehotné alebo dojčiace ženy. Pacienti s ochorením obličiek, intoleranciou na lyzinurický proteín alebo osteoporózou by sa pri užívaní doplnku mali porozprávať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Verywell / Anastasia Tretiak
Dávkovanie a príprava
Vo výskume boli študované rôzne dávky a doposiaľ neexistuje štandardizovaná odporúčaná dávka lyzínu použitá lokálne alebo v doplnkovej forme.
Na opary sa používala perorálna dávka 1 000 mg denne až po dobu 12 mesiacov alebo 1 000 mg užívaná trikrát denne počas šiestich mesiacov. Na prevenciu oparov sa používala dávka 500-1248 mg užívaná denne alebo 1 000 mg užívaná trikrát denne.
Dávky aplikované na pokožku sa líšia.
Čo treba hľadať
Väčšina ľudí sa môže naplniť lyzínom dodržiavaním vyváženej stravy obsahujúcej jedlá s vysokým obsahom bielkovín (ako sú orechy, fazuľa, vajcia a sója).
Ak máte záujem o použitie lyzínových doplnkov na liečbu alebo prevenciu konkrétnych zdravotných problémov, pred začatím doplnkového režimu sa poraďte so svojím lekárom. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže poskytnúť odporúčania týkajúce sa dávky a správneho použitia.
Keď si kupujete doplnok lyzínu (alebo akýkoľvek výživový alebo bylinný doplnok), Národný inštitút zdravia (NIH) odporúča, aby ste si na kupovanom produkte vyhľadali štítok Doplňujúce fakty. Tento štítok bude obsahovať dôležité informácie vrátane množstva aktívnych zložiek na porciu a informácií o ďalších pridaných ingredienciách.
Na záver organizácia navrhuje, aby ste vyhľadali produkt, ktorý obsahuje pečať schválenia od organizácie tretej strany, ktorá poskytuje testovanie kvality. Medzi tieto organizácie patria U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com a NSF International. Pečať schválenia jednej z týchto organizácií nezaručuje bezpečnosť alebo účinnosť produktu, ale poskytuje záruku, že produkt bol správne vyrobený, obsahuje zložky uvedené na štítku a neobsahuje škodlivé množstvá kontaminantov.
