- Spolužitie
- Príznaky
- Príčiny a rizikové faktory
- Diagnóza
- Liečba
- Prevencia
- Cvičenie
- Podmienky chrbtice
Prvý pohľad
Najlepšie celkovo: Casperov vankúš na Amazone
„Jeho exteriér z mäkkej bavlny nielen podporí váš krk a hlavu, ale vás tiež ochladí bez ohľadu na sezónu.“
Najlepšie pre podvaly na žalúdok: Xtreme Comforts na Amazone
„Tenšie ako tradičné vankúše.“
Najlepšie pre podvaly: MARNUR Contour Memory Foam Vankúš na Amazone
„Má špeciálnu drážku určenú na podporu chrbtice.“
Najlepšie pre bočných pražcov: SleepRight Splintek Side na Amazone
"Navrhnuté s plnou kolískou tváre a 12-stupňovou kolískou."
Najlepšie na báze vody: Vodný vankúš od spoločnosti Mediflow na Amazone
"Znižuje bolesť krku a zlepšuje celkovú kvalitu spánku."
Najlepší krk: Ka Ua (havajský dážď) vankúš na krk na Amazone
„Dokonalý tvar pre dokonalé pohodlie krku.“
Najlepší cestovný vankúš: J Vankúšový cestovný vankúš na Amazone
„Zabráni tomu, aby tvoja hlava klesla dopredu.“
Nič sa necíti lepšie, ako keď sa prebudíte svieži po zdravom nočnom spánku. Bohužiaľ existuje veľa faktorov, ktoré prerušujú tuhý spánok, ale bolesť krku je zďaleka jedným z najbežnejších porúch.
Súčasťou riešenia by mohla byť zmena polohy spánku; Ďalším efektívnym spôsobom, ako tento problém vyriešiť, je však zabezpečenie toho, aby ste na krk používali správny vankúš. Ak trpíte nepokojnými nocami, vedzte, že je k dispozícii veľa užitočných vankúšov.
Čo treba hľadať vo vankúši na bolesť krku
Podpora:
Ak ste sa niekedy prebudili s bolesťou, je to znamenie, že je čas na nový, podpornejší vankúš. Táto podpora môže pomôcť znížiť napätie chrbta, kĺbov a ramien. Okrem toho je chrbtica prirodzene zakrivená a vankúš ponúkajúci ďalšiu podporu pre hlavu a krk vám pomôže každú noc vyrovnať túto časť tela.
Pevnosť:
Je dôležité mať na pamäti, že každý má svoju preferenciu pevnosti. Niekto má rád mäkšie vankúše, iný je pohodlnejší v niečom tvrdšom s pridanou podporou. Dobrá vec je, že vankúše sa líšia pevnosťou a niektoré sú dokonca prispôsobiteľné. Myslite na to pri rozhodovaní a uvedomte si, že perfektný vankúš pre vás je vonku.
Cena:
Cena je ďalším kľúčovým faktorom pri rozhodovaní o tom, čo kúpiť. Ako u väčšiny vecí, aj u vankúšov sa líši cena a hoci výber nakoniec závisí od vášho rozpočtu, je lepšie to považovať za investíciu. Okrem cestovného vankúša budete túto položku používať každý deň, tak prečo nevyraziť na ulicu a chytiť si presne to, čo vyhovuje vašim potrebám? Ak to zaklincujete a dokážete sa zbaviť akejkoľvek bolesti alebo napätia na krku, bude to určite stáť za hotovosť navyše.
Vpredu sme zostavili zoznam vankúšov, ktoré dokážu vyriešiť množstvo rôznych potrieb.
Naše najlepšie ponuky
Najlepšie celkovo: Casperov vankúš
Kúpiť na Amazone Kúpiť na Wayfair Kúpiť na CasperVankúš Casper je perfektnou voľbou pre každého, pre koho je nemožné zostať v jednej polohe po celú noc. Exteriér z mäkkej bavlny tohto vankúša nielen podporí váš krk a hlavu, ale tiež vás ochladí bez ohľadu na sezónu.
Ďalej má dizajn vankúša vo vankúši, čo dokazuje, že je silnou voľbou pre ďalšiu podporu. Celkovo je to bezpečná voľba pre všetky druhy podvalov.
Najlepšie pre podvaly na žalúdok: Xtreme Comforts
Kúpiť na AmazoneAk je vaším spánkom bruško, musíte sa pozrieť na vankúš Xtreme Comforts. Vankúš je vyrobený z pamäťovej peny, takže aj pri neustálom používaní sa výrobok vždy vráti do pôvodnej veľkosti a tvaru.
Pražce v žalúdku zvyčajne končia s tvárou vtlačenou do vankúša, a pretože tento vankúš neobsahuje látky poškodzujúce ortuť a ozón, nemusíte sa báť, že by ste sa cez noc nadýchali zlých vecí. Vankúš si môžete kúpiť na Amazone a dodáva sa v troch veľkostiach - takže celá rodina môže ťažiť z výhod pamäťovej peny pokrytej bambusom.
Najlepšie pre podvaly: vankúš MARNUR Contour Memory Foam
Kúpiť na AmazoneVankúš MARNUR Contour s pamäťovou penou je na rozdiel od iných. Ponúka jedinečný tvar motýľa, ktorý drží hlavu v podpornej polohe, a je navrhnutý s ohľadom na chrbátové podvaly, hoci ho môžu používať tí, ktorí uprednostňujú polohy v boku a v bruchu.
Zákazníci navyše tvrdia, že nikdy nie sú príliš pevné a pohodlne podopierajú krk celú noc. Rovnako ako u iných vankúšov z pamäťovej peny, aj táto možnosť vytvaruje späť do pôvodnej podoby a nevyfúkne sa.
Najlepšie pre bočných pražcov: SleepRight Splintek Side
Kúpiť na AmazoneTento vankúš je vyrobený pre obľúbenú polohu pri bočnom spánku a spoľahlivo sa hodí pre väčšinu pražcov. SleepRight Splintek Side sa pri spánku prispôsobí vášmu telu a vo výsledku pomôže vašej chrbtici vyrovnať sa do bočnej polohy.
Špecifický zaoblený tvar produktu zníži nepríjemný náraz na rameno a zvýši prietok krvi do vašich rúk. Navyše nie je nič lepšie ako táto prémiová pamäťová pena, ktorá sa automaticky prispôsobí telesnej teplote, keď spíte, a necháva vás tak najpohodlnejší nočný odpočinok.
Najlepšie na báze vody: Vodný vankúš od spoločnosti Mediflow
Kúpiť na Amazone Kúpite na Mediflow.comChcete experimentovať s úplne novým štýlom vankúša? Ak chcete použiť vankúš na vodu Mediflow, naplňte izolovaný mechúr vankúša množstvom vody, ktoré by ste chceli. Toto množstvo závisí od toho, aký pevný alebo mäkký chcete mať vankúš.
Poskytuje klinicky overenú podporu, pohodlie a spoľahlivosť v závislosti od vašich preferencií pevnosti. Celkovo je za tým krása jeho prispôsobiteľnosti. Ak vám jeden spánok nevyhovoval, jednoducho zmeňte množstvo vody a pokračujte v skúšaní, kým sa nedostanete k množstvu, ktoré funguje.
Najlepší krk: vankúš na krk Ka Ua (havajský dážď)
Kúpiť na AmazoneS vankúšom na krk Ka Ua (havajský dážď) je kľúčom všestrannosť. Je vyrobený z pamäťovej peny a má dlhý, okrúhly tvar, ktorý sa hodí priamo pod krk. Chudý tvar vankúša udrží vašu chrbticu v neutrálnej polohe a umožní vašej hlave odpočívať na rovnakom mieste, ako keby ste stáli vzpriamene.
Jeho rozmery sú navyše 3 x 17 palcov, čo z neho robí dokonalého spoločníka na cesty v lietadlách alebo pri dlhých jazdách autom. Každý vie, aké nepríjemné môžu byť tieto výlety, takže neriskujte a zaobstarajte si tento vankúš vopred.
Najlepší cestovný vankúš: J Vankúšový cestovný vankúš
Kúpiť na AmazoneOcenený vankúš J Pillow predstavuje nový spôsob neustáleho nepohodlia pri cestovaní. Táto položka má jedinečný tvar J, ktorý poskytuje podporu vašej hlave, krku a brade počas celej cesty.
Zaistí sa, že vaša hlava neklesne dopredu, čo má po prebudení často za následok nepríjemnú bolesť krku. Nakoniec, značka má politiku vrátenia tovaru na šesť mesiacov, takže ak s ňou nie ste spokojní, môžete ju vrátiť zadarmo - bez akýchkoľvek otázok.
Záverečný verdikt
Nákup správneho vankúša na odstránenie bolesti krku je zásadným krokom k zlepšeniu spánku. Priemerný dospelý človek potrebuje sedem až deväť hodín spánku v noci, a ak sa nad tým zamyslíte, je to veľká časť času, aby bol váš krk v stiesnenej polohe. Či už je to každodenné alebo cestovné použitie, neváhajte investovať do seba výmenou svojho unaveného, starého vankúša za nový, ktorý vám skutočne poskytne podporu a okamžite vám poskytne zdravší a menej bolestivý odpočinok. Vankúš Casper je náš obľúbený výber, pretože bez ohľadu na vašu preferovanú polohu pri spánku bude tento vankúš podopierať váš krk a bude vás budiť zakaždým sviežim.
Čo hovoria odborníci
"Držanie tela je obrovskou súčasťou kontroly bolesti krku." Pretože väčšina ľudí spí šesť až osem hodín za noc, predstavuje to podstatnú časť našej dennej polohy krku. Výber vankúša, ktorý optimalizuje polohu vášho krku počas tohto dlhého obdobia trvalého držania tela, je kľúčom k prevencii príznakov na ďalší deň. “-Brent Rader, DPT, fyzikálny terapeut v The Centers for Advanced Orthopedics
Prečo dôverovať Verywell Health
Isis Briones ako skúsená spisovateľka v oblasti zdravia vie o dôležitosti hľadania produktov, ktoré najlepšie vyhovujú vám a vašim podmienkam. Môžete sa spoľahnúť, že vždy poskytne množstvo odporúčaní od licencovaných lekárov, pretože v priebehu rokov testovala a recenzovala množstvo výrobkov, aby vedela, že každý je iný.
.jpg)
