Útok úzkosti je epizóda extrémnych a nadmerných starostí, nepohodlia alebo strachu sprevádzaná rôznymi fyzickými príznakmi. Medzi príznaky záchvatu úzkosti patrí dýchavičnosť, búšenie srdca, nekontrolovateľné myšlienky, pocity paniky a ďalšie.
Ak ste niekedy zažili záchvat úzkosti, viete, aké strašidelné môžu byť. Je desivé cítiť sa neschopný ovládať svoje vlastné telo a myseľ. Preto je dôležité vyhľadávať liečbu záchvatov úzkosti, najmä ak zasahujú do vášho každodenného života.
Jasmin Merdan / Moment / Getty Images
Definícia
Je dosť ťažké definovať záchvat úzkosti, pretože tento výraz sa často používa zameniteľne s inými výrazmi ako „záchvat paniky“ a „akútna úzkosť“. „Úzkostný záchvat“ nie je v skutočnosti klinickým pojmom a nie je zahrnutý v „Diagnostickom a štatistickom manuáli duševných porúch“ (DSM-5). Preto existuje množstvo skúseností, ktoré by ľudia mohli mať mať a definovať ako záchvat úzkosti.
Aj keď neexistuje kategorická diagnóza záchvatu úzkosti, obvykle sa chápe ako náhly a intenzívny záchvat strachu a úzkosti. Táto úzkosť je často reakciou na hrozbu vnímanú samým sebou a nemusí súvisieť s skutočná nebezpečná alebo život ohrozujúca situácia.
Útok úzkosti môže trvať kdekoľvek od niekoľkých sekúnd do 15 minút alebo dlhšie. Niektorí ľudia môžu rozpoznať spúšťače svojich záchvatov úzkosti, zatiaľ čo iní môžu záchvat úzkosti zjavne prísť z ničoho nič.
Boj alebo letová odpoveď
Úzkosť súvisí s bojom alebo reakciou tela na let. Ide o evolučnú stresovú reakciu na život ohrozujúce situácie. Existuje fyziologická odpoveď sympatického nervového systému vrátane návalu stresových hormónov, ktorá pripravuje telo na hrozbu.
U niektorých ľudí je táto stresová reakcia príliš reaktívna a neohrozujúce spúšťače, ako napríklad prezentácia v práci, strašidelný dom alebo dokonca niečo také malé, čo je ťažké identifikovať, môžu viesť k tomu, čo prežívame ako „záchvaty úzkosti“.
Anxiety Attack vs. Panic Attack
Na rozdiel od záchvatov úzkosti je v DSM-5 rozpoznaný pojem záchvat paniky. Panický záchvat nie je sám o sebe diagnostikovateľným stavom, ale je ústredným príznakom pri panickej poruche, ako aj pri iných úzkostných poruchách. Podľa DSM-5 možno očakávať alebo neočakávať záchvat paniky.
Neexistuje prísne pravidlo o tom, čo odlišuje záchvat úzkosti od záchvatu paniky. Môžete si však myslieť, že záchvat úzkosti má niečo širšieho charakteru.
Úzkostné záchvaty môžu byť mierne, stredne závažné i závažné a môžu zahŕňať akýkoľvek z príznakov úzkosti. Naproti tomu sú všetky záchvaty paniky rušivé a závažné, aby sa uspokojili príznaky záchvatu paniky definované v DSM-5.
Príznaky
Príznaky úzkostného záchvatu sa môžu líšiť od človeka k človeku a situácie od situácie. Pretože „záchvat úzkosti“ nie je klinickým pojmom, v tom, ako ho ľudia prežívajú a ako popisujú svoje príznaky, je šedá oblasť.
Medzi príznaky záchvatu úzkosti patria:
- Točenie hlavy
- Potenie
- Nevoľnosť
- Chvenie, trasenie alebo chvenie
- Podráždenosť
- Necitlivosť a mravčenie v rukách a nohách
- Lapanie po dychu
- Búšenie srdca
- Bolesť v hrudi
- Intenzívne pocity paniky, strachu alebo skazy
Kedy navštíviť lekára
Ak zažívate záchvaty úzkosti, ktoré zasahujú do vášho každodenného života alebo vás vedú k tomu, aby ste sa vyhli činnostiam, ktoré vás v minulosti bavili, obráťte sa na svojho lekára.
Môžete sa obrátiť na národnú linku pomoci pre zneužívanie látok a správu služieb duševného zdravia (SAMHSA) na telefónnom čísle 1-800-662-4357, kde získate informácie o podporných a liečebných zariadeniach vo vašej oblasti.
Viac zdrojov duševného zdravia nájdete v našej národnej databáze liniek pomoci.
Príčiny
Útoky úzkosti nie sú ojedinelé. Úzkostné záchvaty sú príznakom mnohých stavov duševného zdravia. Môžu byť tiež spôsobené špecifickými stresovými životnými situáciami alebo individuálnymi spúšťačmi.
Situácie
Útok úzkosti môže vyvolať akýkoľvek počet situácií. Pre mnohých ľudí môže už aj tak stresujúca životná situácia prerásť do záchvatu úzkosti. Tieto situácie môžu zahŕňať:
- Rozvod
- Nezamestnanosť
- Pracovný stres
- Opatrovateľské povinnosti
- Smútok alebo strata milovaného človeka
- Finančný stres
- Vystúpenia alebo prezentácie
- Skúšky
- Jazda v hustej premávke
- Globálna pandémia
Pamätajte, že úzkosť ako emócia je úplne normálnou súčasťou života. Hlavné zmeny v živote môžu vyvolávať úzkosť, ale zdravá úroveň úzkosti vás môže udržať v strehu a sústredenosti. Ak sa však z vašich každodenných starostí stane záchvat úzkosti s akútnymi príznakmi, môže to byť neskutočne znepokojujúce.
Štúdia z roku 2017 zistila, že ľudia, ktorí zažijú záchvaty paniky, sú precitlivení na nepredvídateľné podnety. Preto môžu nepredvídateľné a šokujúce situácie u niektorých ľudí vyvolať záchvaty úzkosti. Medzi tieto situácie môže patriť vystrašenie v strašidelnom dome, uhryznutie mačkou, chýbanie kroku na schodoch alebo iná šokujúca situácia.
Podmienky duševného zdravia
Úzkostné záchvaty môžu byť tiež príznakom určitých širších diagnóz duševného zdravia. Obzvlášť úzkosť a záchvaty paniky sú znakom mnohých úzkosti a súvisiacich porúch, vrátane:
- Panická porucha
- Sociálna úzkostná porucha
- Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
- Generalizovaná úzkostná porucha
- Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)
- Špecifické fóbie
- Agorafóbia
Starostlivosť o seba
Počas záchvatu úzkosti sa môžete cítiť mimo kontroly, ale existujú spôsoby, ako kontrolu získať späť. Pomocou starostlivosti o seba môžete znížiť svoj stres, znížiť závažnosť záchvatov úzkosti a dokonca zabrániť budúcim záchvatom úzkosti.
Niektoré stratégie starostlivosti o seba na pomoc pri záchvatoch úzkosti zahŕňajú:
- Pravidelné aeróbne cvičenie
- Dostatočný spánok
- Precvičovanie meditácie a pozornosti
- Postupná relaxácia
- Sociálna podpora
- Jóga
- Hlboké dýchanie
- Mantry
- Pozitívna vizualizácia
- Jesť stredomorskú stravu
Liečba
Je veľmi dôležité vyhľadať liečbu záchvatov úzkosti. Nielen, že prebiehajúce záchvaty úzkosti môžu viesť k vyhnutiu sa predtým používaným činnostiam alebo situáciám, ale výskum tiež naznačuje, že záchvaty úzkosti vedú k zvýšenému riziku pokusu o samovraždu.
Našťastie existuje veľa účinných a prístupných spôsobov liečby úzkosti. Zatiaľ čo väčšina z týchto liečebných postupov je určená na úzkostné poruchy, budú tiež relevantné a užitočné pre ľudí, ktorí prekonajú úzkostné záchvaty. Je to preto, že pre niektorých ľudí sú záchvaty úzkosti príznakom celkovej úzkostnej poruchy.
Ak máte samovražedné myšlienky, kontaktujte záchrannú linku prevencie samovrážd na telefónnom čísle 1-800-273-8255, kde získate podporu a pomoc od vyškoleného poradcu. Ak ste vy alebo váš blízky niekto v bezprostrednom nebezpečenstve, volajte na telefónne číslo 911.
Lieky
Liečba je centrálnou liečbou úzkostných porúch a môže pomôcť zmierniť príznaky u mnohých ľudí. Všeobecne váš lekár alebo psychiater primárnej starostlivosti, ak taký máte, predpíše lieky proti úzkosti.
Tieto lieky môžu zahŕňať:
- Lieky proti úzkosti: Benzodiazepíny môžu byť užitočné pri akútnej liečbe úzkosti.
- Antidepresíva: Inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI) a selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) sú najbežnejšie predpisovanými antidepresívami na liečbu úzkosti.
- Beta blokátory: Jedná sa o lieky, ktoré nie sú označené značkou, sa používajú na liečbu fyzických príznakov akútnej úzkosti, ako je rýchly tlkot srdca a tras. To z nich môže urobiť dobrú liečbu pre ľudí, ktorí počas spoločenského výkonu zažívajú záchvaty úzkosti.
Terapia
Úzkostné záchvaty sú liečiteľné aj psychoterapiou. Poraďte sa so svojím lekárom primárnej starostlivosti o odoslaní psychiatrie alebo terapeuta pre vašu úzkosť. Pri znižovaní príznakov a frekvencie záchvatov paniky alebo úzkosti sú účinné najmä dva typy liečby.
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) bola široko študovaná a ukázalo sa, že účinne lieči úzkostné poruchy. Prostredníctvom CBT vás terapeut naučí uvedomovať si svoje skreslené myšlienky a správanie a pomôže vám ich emocionálne adaptívnejšie zmeniť. .
Expozičná terapia môže byť tiež účinná pri liečbe záchvatov úzkosti, najmä tých, ktoré súvisia so špecifickými fóbiami. Pri expozičnej terapii, ktorá sa dá robiť aj prostredníctvom virtuálnej reality, ste postupne vystavení desivým podnetom. Expozíciou sa naučíte prispôsobovať techniky a prispôsobiť sa podnetom, ktoré sa nakoniec stanú menej desivými.
Slovo od Verywell
Či už to zažijete raz alebo stokrát, záchvat úzkosti je desivý. Je dôležité vyhľadať lekársku pomoc pri záchvatoch úzkosti z niekoľkých dôvodov. Váš lekár vás bude môcť najskôr spojiť s vhodnou liečbou, ako sú lieky a psychoterapia, a tiež navrhnúť zmeny v životnom štýle, ktoré vám môžu pomôcť vrátiť sa k tomu, čo máte radi, bez obáv z budúceho záchvatu úzkosti.
Príznaky úzkosti môžu tiež napodobňovať príznaky vážnych zdravotných stavov, ako sú infarkty. Váš lekár vám môže pomôcť diagnostikovať alebo vylúčiť tieto stavy a udržať vás v bezpečí.
.jpg)
.jpg)
