- Fyzická terapia
- Cvičenia
- Ergonómia domácej kancelárie
- Podvrtnutie a natiahnutie
- Zlomeniny a zlomené kosti
- Ortopedická operácia
- Osteoporóza
- Detská ortopédia
- Športové zranenia
- Rameno a lakeť
- Hip & Knee
- Ruka a zápästie
- Noha, noha a členok
- Asistenčné zariadenia a protetika
- Lieky a injekcie
Prvý pohľad
Najlepšie na bolesť chrbta: Innova ITX9600 inverzná tabuľka na Amazone
„S modelom ITX96000 máte viac možností zabezpečenia nôh a vďaka rôznym prispôsobiteľným funkciám môžete ľahko nájsť svoje ťažisko.“
Najlepšie na bolesť krku: Body Vision IT9550 Deluxe inverzný stôl na Amazone
„Má štyri rôzne nastavenia inverzie: 20, 40, 60 a 90 stupňov“
Najlepšie s masážou: Innova masážny inverzný stôl na Amazone
„Táto nastaviteľná obdĺžniková podložka masíruje váš chrbát a pôsobí teplo všade, kam potrebujete.“
Najbezpečnejšie: Exerpeutická inverzná tabuľka na Amazone
„Na rozdiel od väčšiny inverzných tabuliek má táto tabuľka SURELOCK a AIRSOFT extra zabezpečenie, keď ste invertovaní.“
Najlepší jogový hojdačka: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing na ubuy.co.th
„Hojdačka UpCircleSeven pojme až 550 libier, je trojito prešitá kvôli bezpečnosti a má rukoväte pre ľahšiu inverziu.“
Najlepšie Heavy Duty: IRONMAN Gravity 4000 na Amazone
„Názov IRONMAN vám dáva vedieť, že je určený pre vážnych športovcov, ale pre každého môže byť skvelou voľbou.“
Najlepšie s teplom: Health Gear Advanced Inversion Table na Amazone
„Táto tabuľka môže byť zameraná na teplo, ale skutočne poskytuje všetky najlepšie funkcie potrebné pre inverznú terapiu.“
Advil a Tylenol nie vždy robia tento trik, pokiaľ ide o úľavu od bolesti chrbta. A ak ste si niekedy poranili chrbát (alebo trpíte chronickými bolesťami chrbta), viete, že to môže byť imobilizujúce. Inverzná terapia alebo použitie inverzných stolov je neliečivá forma tlmenia bolesti, ktorá spočíva v prevrátení tela naopak, aby sa uvoľnil tlak z kostí, kĺbov a platničiek v krížoch. Predpokladá sa, že to znižuje bolesť chrbta vytváraním ťažnej sily cez chrbticu.
Aj keď inverzné tabuľky môžu byť skvelým spôsobom, ako prirodzene zmierniť bolesť, existuje niekoľko potenciálnych rizík, o ktorých je potrebné vedieť skôr, ako siahnete po svojej kreditnej karte. Pre jedného je dôležité nájsť stôl, ktorý má silné a odolné remene na podporu členkov, pretože je možné pri ich používaní spadnúť. Ak máte vysoký krvný tlak, mali by ste sa opýtať svojho lekára, či je pre vás bezpečné vyskúšať inverznú liečbu. Prevrátenie naopak môže spôsobiť zbytočný tlak v očiach alebo zvýšenie srdcovej frekvencie.
Ak ste sa rozprávali so svojím lekárom a chcete vyskúšať inverznú terapiu, tu sú niektoré z najlepších strojov na trhu, ktoré stojí za to vidieť.
Naše najlepšie ponuky
Najlepšie na bolesti chrbta: Innova ITX9600 inverzná tabuľka
S láskavým dovolením Amazon
Kúpiť na AmazonePopulárny a dobre skontrolovaný, je ťažké nájsť každého, kto má niečo zlé na to, čo sa týka inverznej tabuľky Innova ITX9600. Jeden z celkovo najlepších inverzných stolov na dnešnom trhu, stolík ITX9600 je ideálny pre ľudí, ktorí chcú liečiť bolesti chrbta.
Model ITX9600 má veľké, čalúnené operadlo a opierku hlavy, keď sa obrátite. Výbava sa môže pochváliť šiestimi rôznymi polohovými možnosťami, čo je ideálne pre ľudí rôznych výšok a potrieb. Robustný kovový systém obsahuje ergonomické držadlá, otočné bloky na držanie členkov a nastaviteľnú opierku hlavy. Vďaka systému True Balance je takmer bez námahy invertovať a robiť to bezpečne - žiadne nebezpečenstvo chaotického systému remienkov. S modelom ITX96000 máte k dispozícii niekoľko možností zabezpečenia nôh a vďaka rôznym prispôsobiteľným funkciám môžete ľahko nájsť svoje ťažisko.
Inverzný stôl ITX9600 je vec, ktorú môžete ľahko a rýchlo invertovať. Môže vám pomôcť pocítiť úľavu od bolesti chrbta tým, že zastaví kompresiu. Stôl za primeranú cenu je možné zakúpiť s montážou alebo bez nej.
Najlepšie na bolesť krku: Inverzný stolík Body Vision IT9550 Deluxe
Kúpiť na AmazoneAj keď sa bežne používajú pri bolestiach chrbta, niektoré používajú inverzné tabuľky na pomoc pri bolestiach krku. Použitím rovnakého princípu, že gravitácia je sila, ktorá pôsobí na vašu chrbticu a pomáha komprimovať vaše disky, môže inverzný stôl podobne pomôcť znížiť bolesť krku a hornej časti chrbta. Inverzný stôl Body Vision IT9550 Deluxe je skvelou voľbou na špeciálne liečenie bolesti krku a všeobecne ponúka mnoho výhod kvalitného inverzného stola.
Stolík je vyrobený z materiálu z pamäťovej peny a odnímateľnej opierky hlavy, ktorá podporuje chrbát aj krk s ergonomickým dizajnom. Je vybavený nastaviteľnou bedrovou oporou, ktorá zaisťuje väčšie pohodlie a úľavu od bolesti. Tabuľka má štyri rôzne nastavenia inverzie: 20, 40, 60 a 90 stupňov. Stabilný stroj sa nebude hýbať, pokiaľ to sami nechcete, a systém bezpečnostného zaisťovacieho čapu rámu sa ľahko používa, ale nešmýka sa. Táto tabuľka je k dispozícii zostavená za príplatok.
Najlepšie s masážou: Innova ITM4800 Advanced Heat and Massage Inversion Table
Kúpiť na AmazoneMnoho telesných bolestí sa nedá ľahko vyliečiť. Na rozdiel od zlomenej kosti, ktorá sa lieči odpočinkom, má boľavý chrbát alebo krk často rôzne nedokonalé prístupy. Jednou z takýchto možností je inverzia, ďalšími sú teplo a masáž. Inverzná tabuľka Innova ITM4800 ich spája všetky do jedného zariadenia, ktoré vám môže pomôcť.
Vďaka mnohým funkciám štandardnej inverznej tabuľky robí ITM4800 od seba bedrovú podložku. Táto nastaviteľná obdĺžniková podložka masíruje chrbát a dodáva teplo všade, kde potrebujete. Podložka je pripevnená k penovej a vinylovej zadnej podložke pre pohodlné pohodlie.
Okrem vyhrievanej bedrovej podložky je inverzný stôl vybavený nastaviteľnou opierkou hlavy, predĺžením nohy a ergonomickým systémom držania členkov. Stôl má šesť možností inverzie s ľahko použiteľným pinovým systémom. Celý systém je odolný, má oceľové nohy a športové nadrozmerné rukoväte pre ľahkú manévrovateľnosť.
Najbezpečnejšie: Exerpeutická inverzná tabuľka s programami SURELOCK a AIRSOFT
Kúpiť na AmazoneAk je účelom inverzného stola zníženie tlaku pôsobenia gravitácie na vaše telo, je dôležité cítiť sa uvoľnene a bezpečne, keď ste hore nohami. Ako môžete znížiť tlak na chrbát, ak ste napätí od strachu z pádu na hlavu? Našťastie Exerpeutický inverzný stôl posúva bezpečnosť na najvyššiu úroveň pomocou veľkých a pohodlných remienkov na členky držiakov AIRSOFT.
Na rozdiel od väčšiny inverzných tabuliek má táto tabuľka SURELOCK a AIRSOFT extra zabezpečenie, keď ste invertovaní. Systém blokovania členkov SURELOCK využíva dva nastaviteľné zámky rohatkového zuba aktivované dlaňou, aby vaše chodidlá zaistili na mieste skôr, ako pôjdete hore nohami. Uzamykací systém AIRSOFT navyše zakryl pôvodné račňové zámky SURELOCK vzduchotesnou výplňou, aby zakryl veľké časti nohy a členkov, aby ste ich pevne držali. Je to bezpečnejšie a pohodlnejšie.
Okrem zvýšenej bezpečnosti tohto modelu má inverzný stôl tiež odnímateľný bedrový vankúš, riadidlá s úplnými slučkami, 165-stupňovú inverziu a nastaviteľnú zadnú priečku s tromi inverznými polohami.
Najlepší jogový hojdačka: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing
S láskavým dovolením Amazon. Kúpiť na Co.thInverzné tabuľky sú vynikajúcim spôsobom, ako zažiť inverznú terapiu, ale nie sú zďaleka jedinými spôsobmi. Medzi najobľúbenejšie alternatívy patria hojdačky na jogu. Tieto lanovejšie zariadenia sú lepšie pre malé priestory, často lacnejšie a môžu ľuďom umožniť vykonávať všestrannejšie tréningy. UpCircleSeven Aerial Yoga Swing je jednou z najlepších možností na trhu, pokiaľ ide o popularitu, cenu, kvalitu a spokojnosť.
Na rozdiel od inverzného stola, ktorý vyzerá ako štandardné vybavenie na cvičenie, je hojdačka na jogu skôr radom spojených látok, ktoré visia zo štruktúry a umožňujú obrátenú činnosť. Hojdačka UpCircleSeven pojme až 550 libier, je trojito prešitá kvôli bezpečnosti a má rukoväte pre ľahšiu inverziu.
Táto hojdačka s padákovým materiálom, ktorú je možné zavesiť na trám vo vašej domácnosti, alebo vonku na strom, umožňuje okrem štandardnej inverzie aj celý rad cvikov. Táto hojdačka je k dispozícii v čiernej, modrej, oranžovej, ružovej, fialovej a zelenej farbe a dodáva sa s používateľskou príručkou. Montážne vybavenie je však potrebné dokúpiť zvlášť.
Najlepšie Heavy Duty: IRONMAN Gravity 4000
Kúpiť na AmazoneInverzná terapia je populárna pre ľudí všetkých typov. Väčší ľudia však môžu mať problémy s umiestnením na niektoré stoly. Mnohé z nich majú maximálnu výšku len okolo šesť stôp a iné majú nízke hmotnostné limity.
Gravity 4000 značky IRONMAN je určený pre väčšie invertory. S maximálnou výškou šesť stôp a šesť palcov a hmotnostným limitom na 350 libier môže táto tabuľka bez problémov obrátiť veľkého a silného športovca.
Okrem svojej mimoriadnej veľkosti a sily má IRONMAN Gravity 4000 niekoľko ďalších príjemných funkcií, ktoré ľudí potešia. Nastaviteľná bedrová opierka je príjemným dotykom pre ľudí, ktorí chcú inverziou upokojiť svoje bolesti chrbta.
Okrem toho vám dlaňou aktivovaný rohatkový systém uzamknutia členkov poskytuje pokoj, keď idete dolu hlavou bez ohľadu na svoju váhu. Členkový systém má tiež ergonomický dizajn. Stôl môže obrátiť celých 180 stupňov a je vyrobený z ocele, peny a PVC. Názov IRONMAN vám dáva vedieť, že je určený pre vážnych športovcov, ale môže byť skvelou voľbou pre každého.
Najlepšie s teplom: Health Gear Advanced Technology Inversion Table
Kúpiť na AmazoneNiektorí lekári sa domnievajú, že inverzná terapia môže krátkodobo pomôcť znížiť svalové kŕče v chrbte a znížiť tlak na nervy. Ďalšou osvedčenou metódou, ktorá pomáha upokojiť kŕče chrbta, je pôsobenie tepla na túto oblasť. Tabuľka Health Gear Advanced Technology Inversion Table kombinuje tieto prístupy pre dosiahnutie pozitívnych výsledkov.
Tento inverzný stôl má dlhý tepelný balíček vedený vertikálne pozdĺž operadla. Na rozdiel od niektorých iba bedrových vykurovacích systémov s inverznými stolmi, tento ohreje celý chrbát. Elektrická vyhrievacia podložka môže pre väčšie pohodlie tiež masírovať chrbát. Zvyšok operadla, ktorý obsahuje podporu krku, je vyrobený z pamäťovej peny.
Táto inverzná tabuľka má maximálnu hmotnosť 300 libier a najvyššiu výšku 6 stôp - 5 palcov. K dispozícii sú štyri inverzné polohy, mimoriadne dlhé uzamykacie rameno a ľahko použiteľné zámky členkov. Tento stôl môžete ľahko uložiť, pretože sa skladá a má kolieska. Táto tabuľka môže byť zameraná na teplo, ale skutočne poskytuje všetky najlepšie funkcie potrebné pre inverznú terapiu.
Záverečný verdikt
Inverzné tabuľky sú celkovo bezpečné pre väčšinu ľudí doma. Nie sú zázrakom ani okamžitým vyliečením, ale ak sa použije inverzne pod dohľadom lekára alebo špecialistu, môže im poskytnúť skutočnú úľavu. Inverzné tabuľky sa bežne používajú pri bolestiach krku, chrbtice, herniáciách diskov, ako aj pri atletických zraneniach. Otočená poloha využíva prirodzenú gravitačnú silu na zväčšenie vzdialenosti medzi jednotlivými stavcami, čím dekomprimuje disk a chrbticový kanál. Je však potrebné poznamenať, že akýkoľvek pridaný priestor sa vracia späť do pôvodného stavu, keď bol vyššie, keď je vaša hlava nad nohami.
Ak hľadáte inverznú tabuľku, ktorá skontroluje všetky vaše políčka (a pritom zostane cenovo dostupná), mali by ste vyskúšať inverznú tabuľku Innova Heavy Duty. Pre stôl, ktorý vám poskytne niečo viac než iba činnosť obrátenú naopak, ponúka Innova Advanced Heat and Massage Inversion Table terapeutickú vibračnú masážnu podložku, ktorá dokáže upokojiť stredne silné bolesti chrbta a zároveň vám poskytne potrebné pretiahnutie celého tela.
Čo treba hľadať v inverznej tabuľke
Obmedzenie veľkosti / hmotnosti
Každá inverzná tabuľka má svoje vlastné špecifikácie výšky a hmotnosti. Väčšina môže pojať niekoho do 6’5 ”a 300 až 350 libier. Rozhodne nechcete posúvať limity a nakoniec sa zrútiť v strede inverzie, takže rešpektujte tieto čísla. A zvážte, ako sa vankúše a remene prispôsobia vášmu telu. Väčšina z nich má nastaviteľné prvky, ktoré zaručujú prispôsobenie.
To sú tiež znaky dobre navrhnutej a zostavenej inverznej tabuľky. „Kvalitný stôl má vysokú nosnosť, lepšie bezpečnostné prvky a nastaviteľné nastavenie pre väčšie pohodlie,“ hovorí Eric Centofanti, lekár s chiropraktikou, certifikovaný lekár pre chiropraktiku a certifikovaný atletický tréner. "Pri zakúpení inverzného stola je vždy najdôležitejšie vziať do úvahy bezpečnosť." Uistite sa, že je k dispozícii bezpečnostná spona, ktorá obmedzuje to, ako dozadu sa obrátite, či má správne rukoväte a úchopy, ktoré vám pomôžu dostať sa vzpriamene, a nastavenie, ktoré vám umožní upraviť smer jazdy.
Doplnky
Zvonky a píšťalky ako masáž a horúčava sa môžu javiť ako doplnkové doplnky, ale môžu pomôcť pri bolestiach svalov a chrbta. Niektorí lekári sa domnievajú, že inverzná terapia môže krátkodobo pomôcť znížiť svalové kŕče v chrbte a znížiť tlak na nervy. Ďalšou osvedčenou metódou, ktorá pomáha upokojiť kŕče chrbta, je pôsobenie tepla na túto oblasť. Niektoré modely majú teplo zamerané na bedrovú oblasť, zatiaľ čo iné majú vyhrievaný mechanizmus lemujúci celú zadnú podpernú podložku.
Bezpečnosť
Keď ste obrátení, ste vydaní na milosť a nemilosť vybaveniu, takže bezpečnosť je najvyššou prioritou. „Poloha v obrátenej alebo zavesenej polohe určite stavia pacientov do zraniteľnej polohy, keď sú vystavení riziku spojenému s pádmi alebo zraneniami,“ hovorí Dr. Lin. „Tieto riziká môžu byť zvýšené u starších alebo menej koordinovaných pacientov. Pred podstúpením inverznej terapie by som vám odporučil konzultáciu s lekárom chrbtice. “
Váš lekár vám môže pomôcť zistiť, či je inverzia bezpečná pre váš konkrétny stav. „Pred zakúpením a použitím inverzného stola by som odporučil, aby pacientov hodnotil lekár s chrbticou (fyziater, lekár na liečbu bolesti, ortopedický alebo neurochirurg),“ hovorí Dr. Lin. „Fyziater alebo lekár na zvládanie bolesti môže byť schopný viesť pacientov ohľadne konkrétnych spôsobov konzervatívnej a manuálnej terapie, ktoré by boli pre pacienta najvhodnejšie. A čo je dôležitejšie, môžu pomôcť identifikovať akékoľvek stavy, ktoré si môžu vyžadovať urgentnejšiu liečbu. “
To neznamená, že doma nemôžete bezpečne invertovať pomocou inverzných tabuliek. "Inverziu je možné bezpečne vykonať doma, existujú však podmienky, ktoré by ste sa pred použitím mali poradiť so svojím zdravotníckym pracovníkom, ako napríklad mozgová mŕtvica, srdcové choroby, vysoký krvný tlak, krvná zrazenina alebo vaskulárne poruchy, akútny svalový kŕč, zlomeniny a infekcie," hovorí Centofanti.
Časté otázky
Ako fungujú inverzné tabuľky?
„Inverzné tabuľky teoreticky pomáhajú pri problémoch s chrbticou tlakom na chrbticu,“ hovorí doktor Lin. „Dlhodobá chôdza a zdvíhanie ťažkých predmetov môžu prehĺbiť bolesti spojené s chrbticou, pretože gravitácia sa stláča na vašu chrbticu. Na druhej strane, často poležiačky môžu často zmierniť bolesti spojené s chrbticou, pretože sa znižuje gravitačná váha. Myšlienkou za inverznými stolmi, ako aj s inými ťažnými technikami je, aby ste to predĺžením chrbtice posunuli do opačného extrému. Je dôležité mať na pamäti, že akákoľvek trakcia, ktorá sa na vašu chrbticu pôsobí inverzne, je preč v okamihu, keď sa postavíte. “
Ako dlho by ste mali používať inverznú tabuľku?
Naštartovanie pozitívnych pocitov chrbtice netrvá dlho. „Pri použití inverznej tabuľky začnite so súpravami od 30 sekúnd do jednej minúty a vykonajte niekoľko sád denne,“ hovorí Centofanti. "Vždy začnite s menším počtom obrátených hodín as viac sériami, kým nebudete vedieť, ako vaše telo reaguje."
Sú inverzné tabuľky nebezpečné?
Aj keď inverzné tabuľky môžu byť skvelým spôsobom, ako prirodzene zmierniť bolesť, existuje niekoľko potenciálnych rizík, o ktorých je potrebné vedieť skôr, ako siahnete po svojej kreditnej karte.Pre jedného je dôležité nájsť stôl, ktorý má silné a odolné remene na podporu členkov. Bez pevných, bezpečných podpier je možné pri používaní stola spadnúť. Existujú aj zdravotné podmienky, ktoré považujú inverznú tabuľku za rizikovejšiu. Ak máte vysoký krvný tlak, mali by ste sa opýtať svojho lekára, či je pre vás bezpečné vyskúšať inverznú liečbu. Prevrátenie naopak môže spôsobiť zbytočný tlak v očiach alebo zvýšenie srdcovej frekvencie.
„Inverzné stoly sú podmnožinou liečby, ktorá funguje tak, že zaisťuje trakciu vašej chrbtice. Namiesto vykonávania trakcie ručne (niekto, kto poskytuje tlak) alebo mechanicky (so špeciálnym stolom s prílohami), inverzný stôl teoreticky funguje tak, že umožňuje chrbtici natiahnuť sa pomocou gravitácie. “—James Lin, MD, chirurg chrbtice so zdravotným systémom Mount Sinai
—Prečo dôverovať Verywell Health?
Sam Hayes absolvoval bakalárske štúdium žurnalistiky a politológie na UMass Amherst. Napísal diplomovú prácu o relativistickej fyzike. Po vysokej škole začal písať online obsah a články pre rôzne podniky, od tém, ako je cykloturistika, až po recepty na varenie. Nakoniec začal maturovať a naďalej sa baví blogovaním a písaním článkov o životnom štýle.
Ďalšie správy k tomuto príbehu od Jennifer Nied
Jennifer Nied ako skúsená spisovateľka v oblasti zdravia chápe, aké dôležité sú odporúčania kvalitných produktov na bezpečné a efektívne liečenie príznakov doma. Už viac ako 10 rokov skúma produkty, vedie rozhovory s odborníkmi, skúma prísady a sleduje výskumné štúdie a tvrdenia, aby pomohla čitateľom ako vy pochopiť, čo funguje pre vaše konkrétne podmienky. Každý produkt v tomto kúsku bol vybraný s prihliadnutím na odporúčania lekárov, publikovaný výskum a skutočné hodnotenia zákazníkov.
.jpg)
