Test šesťminútovej chôdze (6MWT) je bežný nástroj na meranie výsledkov používaný vo fyzikálnej terapii na zistenie vašej základnej vytrvalosti a funkčnej zdatnosti. Vykonáva sa ľahko a môže vášmu fyzioterapeutovi pomôcť počas rehabilitačného programu vyhodnotiť zlepšenie alebo pokles celkového funkčného stavu.
Paul Bradbury / Caiaimage / Getty ImagesVykonanie testu
Šesťminútový test chôdze sa vykonáva ľahko: musíte kráčať pohodlným tempom celkovo šesť minút. Pri chôdzi môžete používať bežné pomocné zariadenie, ako je trstina alebo chodítko. Počas chôdze vám nikto nemôže poskytnúť pomoc. Ak si počas testu potrebujete odpočinúť, môžete tak urobiť podľa potreby.
Celková vzdialenosť, ktorú prejdete počas testu šesťminútovej chôdze, je vaše skóre. Ak nemôžete šesťminútové časové obdobie dokončiť, vaše skóre sa stane prejdenou vzdialenosťou a čas sa tiež zaznamená.
Kde sa to dá urobiť
Test šesťminútovej chôdze je možné vykonať kdekoľvek. Často sa používa v nemocničných zariadeniach fyzickej terapie, ale dá sa použiť aj v ambulancii. Test sa často používa ako meradlo funkčných výsledkov v programoch srdcovej rehabilitácie. Ak sa test podáva na chodbe, musíte jednoducho kráčať na jeho koniec, otočiť sa a potom kráčať späť. Podľa potreby budete opakovať počas šesťminútového testu a zmerať si celkovú vzdialenosť.
Zistilo sa, že test šesťminútovej chôdze je veľmi spoľahlivým testom pri použití pre mnoho rôznych populácií pacientov. U mužov i žien, mladých aj starších, sa zdá, že test ponúka slušnú mieru vytrvalosti človeka.
Ako často by sa malo 6MWT robiť?
Váš fyzioterapeut pravdepodobne vykoná 6MWT pri prvom začatí fyzickej terapie počas počiatočného hodnotenia. Opakovanú skúšku je možné vykonať v pravidelných intervaloch alebo kedykoľvek, keď váš PT považuje za potrebné zmerať váš postup rehabilitácie. Niekedy môže vaša zdravotná poisťovňa vyžadovať, aby váš PT v pravidelných intervaloch vykonával meranie výsledku, aby sa ubezpečil, že služba, ktorú dostávate, je nevyhnutná a efektívna.
Zlepšenie skóre 6 MWT vám môže pomôcť monitorovať váš vlastný pokrok vo fyzickej terapii a môže vám slúžiť ako motivácia pre ďalšie tvrdé vykonávanie fyzickej terapie.
Ak sa vaše skóre 6 MWT vo fyzikálnej terapii časom zhorší, nenechajte sa tým zraziť. Pomocou týchto informácií upravte svoje rehabilitačné ciele a metódy. Možno budete musieť jednoducho urobiť nejaké úpravy vo svojom programe PT, aby ste videli zlepšenie skóre. Záverom je, že na dosiahnutie cieľov, ktoré sú pre vás stanovené, musíte so svojím fyzioterapeutom spolupracovať v terapeutickej aliancii. Niekedy sú tieto ciele ľahko dosiahnuteľné a inokedy je potrebná tvrdá práca, aby ste sa dostali späť na správnu cestu k svojej normálnej funkčnej mobilite.
Ako si vylepšiť čas
Ak pracujete so svojím PT každý týždeň, môže vás zaujímať, či existujú veci, ktoré vám môžu pomôcť vylepšiť váš 6-minútový test chôdze. Existujú.
Vytrvalostné cvičenie vám môže pomôcť vylepšiť spôsob chôdze a množstvo, ktoré môžete chodiť. Tento typ kardio-respiračného cvičenia môže zahŕňať:
- Bicyklovanie
- Stúpanie po schodoch
- Bežecký pás
Akékoľvek cvičenie, ktoré spochybňuje schopnosť vášho tela vykonávať cvičenie a pohyb po dlhšiu dobu, môže pomôcť zlepšiť vaše skóre na 6MWT. A chôdza je pravdepodobne tou najlepšou z nich, ktorú si vyberiete. Prečo? Pretože chôdza je špecifická pre 6MWT; ak chodíte na tréning, pravdepodobne tým zlepšíte svoju znášanlivosť testu na chôdzu.
Slovo od Verywell
Ak ste zapojený do programu fyzikálnej terapie, ktorý vám pomôže zlepšiť funkčnú pohyblivosť alebo celkovú úroveň kondície, možno budete chcieť požiadať svojho fyzioterapeuta o vykonanie testu šesťminútovej chôdze. Pomocou svojho skóre môžete sledovať svoj pokrok v liečbe a vylepšenia vášho skóre môžu pomôcť motivovať vás k ďalšiemu zlepšovaniu vašej celkovej fyzickej zdatnosti.
.jpg)
