Pohodlná kancelárska stolička má podrúčky, ktoré môžete nastaviť na výšku, ktorá vám pomôže vyhnúť sa napätiu v ramenách, krku alebo rukách. Keď sú podrúčky na vašej kancelárskej stoličke správne nastavené, ruky budete mať blízko pri boku, ramená sa pravdepodobne budú viac uvoľňovať a každé z vašich predlaktí bude podopreté rovnako.
Gary Burchell / Getty Images
Všetko dobré a dobré, poviete si. Ale na tej stoličke je toľko gizmosov! Ako viete, ktorý z nich je na nastavenie lakťovej opierky?
Je to náročné, určite. Nielen to, ale rôzni výrobcovia dávajú na svoje stoličky rôzne typy (tvary) ovládacích prvkov nastavenia lakťovej opierky. Kreslo môže mať typ ovládania pomocou tlačidiel alebo číselník, gombík alebo vôbec nemusí mať možnosť nastavenia. Tento krátky článok je navrhnutý tak, aby vám pomohol zorientovať sa vo všetkých možnostiach a dostal vaše ruky a ramená do uvoľnenej pracovnej polohy.
Zoberme si ich po jednom.
Lakťové opierky na ruky
Ak chcete zdvihnúť alebo spustiť lakťové opierky pomocou mechanizmu typu gombík alebo spúšť, stlačte tlačidlo na bočnej strane stoličky a potom ich podľa potreby pritiahnite buď hore alebo dole. (Nezabudnite ich umiestniť do výšky, ktorá nespôsobí, že vaše rameno bude šliapať za vaše uši. Celé sedenie tak pravdepodobne spôsobí veľké zvýšenie napätia v horných trapézových svaloch.)
Uistite sa, že sú obidve podrúčky v rovnakej výške. Intervaly budete pravdepodobne vedieť spočítať, keď budete opierať rohy nahor alebo nadol; to vám pomôže udržať ich v rovnakej výške.
Ak sa lakťová opierka pohybuje nahor a nadol posuvným pohybom, budete ich musieť nastavovať opatrnejšie. Nezabudnite vizuálne skontrolovať podrúčky; napäté svaly alebo akékoľvek problémy s krkom alebo ramenami, čo vám môže zabrániť v presnom snímaní polohy vašich podrúčok.
Ovládacie podrúčky s číselníkom alebo otočným gombíkom
Ak chcete nastavovať lakťové opierky pomocou číselníka alebo otočného gombíka, otočte gombík v jednom smere, aby ste zvýšili lakťovú opierku a v druhom smere, aby ste ju sklopili.
Nenastaviteľné podrúčky
Zmierte sa s tým. Niektoré stoličky (s lakťovými opierkami) jednoducho nie sú vybavené možnosťou ich nastavenia. Ak potrebujete zdvihnúť lakťovú opierku pevného typu, môžete to urobiť pripevnením peny alebo inej výplne.
Ak sú podrúčky na vašej kancelárskej stoličke príliš vysoké, máte menej možností. Na mnohých stoličkách (ale nie na všetkých) môžete úplne odstrániť podrúčky. Aj keď ísť bez rúk môže byť jednou z alternatív, ak tak urobíte, je bohužiaľ vynikajúca šanca, že vás krk, plecia a ruky unavia a stanú sa bolestivými.
-in-down-syndrome.jpg)
-syndrome-overview.jpg)
